7 Hacks αυτο-φροντίδας για όταν είστε συγκλονισμένοι

Φέτος ήταν αρκετά συντριπτική για τους περισσότερους από εμάς. Εκτός από το γενικό άγχος του 2020, πλησιάζουμε τώρα σε μια εποχή που συχνά φέρνει τον πόνο και τη θλίψη στην πρώτη γραμμή. Έχοντας αυτό κατά νου, θέλω να μοιραστώ μερικές από τις αγαπημένες μου δεξιότητες για αυτο-φροντίδα σε δύσκολες στιγμές.

Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει τον έλεγχο του τι μπορείτε όταν είστε συντριπτικοί

Συχνά πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι το μόνο πράγμα στον κόσμο που μπορώ να ελέγξω είναι εγώ. Ευτυχώς, υπάρχει μεγάλη δύναμη στο να γνωρίζω πάντα ότι έχω τον έλεγχο του τρόπου με τον οποίο ανταποκρίνομαι σε όλα τα συντριπτικά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μου. Η τήρηση μιας ρουτίνας είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους. Έχω πολλούς φίλους και πελάτες που χρησιμοποιούν τον επιπλέον χρόνο στο σπίτι για να καθαρίσουν, να καταστρέψουν, να οργανώσουν και να ανακαινίσουν τα σπίτια τους. Έχοντας τον έλεγχο του προσωπικού σας χώρου μπορεί πραγματικά να σας δώσει μια αίσθηση εξουσίας στη ζωή σας.

Προσωπικά, επέλεξα να αποκτήσω μια νέα ικανότητα. Πέρασα το καλοκαίρι για να αποκτήσω την πιστοποίηση καθηγητή γιόγκα στο Διαδίκτυο και τώρα μαθαίνω να παίζω το ukelele. Το να έχω κάτι ενδιαφέρον και μυθιστόρημα να κάνω όταν νιώθω υπερβολικός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να στηρίξω τον εαυτό μου. Η γιόγκα και η δημιουργία μουσικής είναι ιδανικά σημεία για την προσωπική μου φροντίδα γιατί όχι μόνο αποσπώνται από το χάος στον κόσμο, αλλά μου επιτρέπουν επίσης να κάνω μια σωματική και συναισθηματική απελευθέρωση.

Βρείτε εσωτερική ειρήνη με πρακτικές αυτο-φροντίδας

Ευτυχώς, ο καιρός είναι όμορφος εδώ στην Αριζόνα αυτήν την εποχή του χρόνου, οπότε κάνω πολλούς περίπατους και απολαμβάνω το χρόνο έξω. Ακόμα κι αν ζείτε κάπου πιο κρύα, το να βγείτε έξω και να είστε στη φύση μπορεί να είναι πολύ γειωμένο. Το να προσέχετε όλες τις αισθητηριακές σας εμπειρίες όπως αυτό που βλέπετε, ακούτε, μυρίζετε, αισθάνεστε φυσικά ή ακόμα και γεύση μπορεί να προσθέσει ένα επιπλέον πλεονέκτημα γείωσης.

Έχω περιοδικά και διαλογίζομαι πιο συχνά τον τελευταίο καιρό και βρίσκω και τα δύο πολύ χρήσιμα. Το περιοδικό μου επιτρέπει να βγάζω τις σκέψεις και τα συναισθήματά μου από το κεφάλι μου και πάνω στο χαρτί. Δημιουργεί επίσης μια ευκαιρία για να επικυρώσω τον εαυτό μου και τις εμπειρίες μου. Πραγματοποιώ καθημερινά τον διαλογισμό αγάπης-καλοσύνης και προσφέρω στον εαυτό μου πολλή αυτο-αγάπη και αυτο-συμπόνια στην πρακτική διαλογισμού μου. Αυτό με βοηθά να αισθάνομαι πιο ευγενικός, πιο ήπιος και πιο αποδεκτός από τον εαυτό μου, τους άλλους και την κατάστασή μου.

Κλείνοντας, ακολουθούν οι 7 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση, εάν είστε συγκλονισμένοι αυτήν την περίοδο των διακοπών:

• Ελέγξτε ό, τι μπορείτε
• Κρατήστε μια ρουτίνα
• Οργανώστε το χώρο σας
• Μάθετε μια νέα ικανότητα
• Συνδεθείτε με τη φύση
• Εφημερίδα
• Σκέπτομαι

Επίσης, θυμηθείτε ότι εάν σε οποιοδήποτε σημείο χρειάζεστε ένα διάλειμμα από την οικογένειά σας, τη δουλειά σας, τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις ή ακόμα και την πρακτική της ψυχικής υγείας σας, το να χαλαρώσετε είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές δεξιότητες αυτο-φροντίδας όταν είστε συγκλονισμένοι.

Η Heidi Green είναι κλινική ψυχολόγος και λάτρης της αγάπης. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα όπου απολαμβάνει πεζοπορία, καγιάκ και αγκαλιάζει τα κουτάβια της. Βρείτε τη Χάιντι Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματική ή προσωπική υπηρεσία ή συμβουλή.