Διακοπές και ανάκτηση από την ψυχική ασθένεια

Τα ψηφίσματα του νέου έτους είναι δύσκολα για όλους, αλλά μπορούν να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικά για όσους από εμάς αναρρώνουν από ψυχικές ασθένειες. Πώς καθορίζετε στόχους που θα σας ωθήσουν αλλά δεν θα σας ωθήσουν πέρα ​​από την άκρη; Είναι δυνατή η λήψη αποφάσεων που μπορείτε ακόμη να ολοκληρώσετε ακόμα και αν αποδειχθεί ότι είναι ένα κακό έτος για την ψυχική σας υγεία; Έχετε αρκετή πίστη στον εαυτό σας για να ορίσετε ακόμη και οποιουσδήποτε στόχους φέτος; Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, οι οποίες προκαλούν μια άλλη ερώτηση: είναι τα ψηφίσματα του νέου έτους μια καλή ιδέα για τα άτομα με ψυχικές ασθένειες; Νομίζω ότι μπορεί να είναι απολύτως, εξαρτάται μόνο από κάθε άτομο και την κατάστασή του.

Οι διακοπές είναι επάνω μας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο σημαντικό από ποτέ να ορίσετε υγιή όρια για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία και ευημερία. Τα οικογενειακά πάρτι, η προσφορά δώρων και η πίεση για να απολαύσετε τον εαυτό σας μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία κατά την περίοδο των διακοπών, ειδικά αν δεν έχετε στερεά σύνορα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Στο παρελθόν, όλα αυτά τα πράγματα με έκαναν άθλια σε όλη την περίοδο των διακοπών, αλλά με την πάροδο των ετών Έχω μάθει πώς να θέσω υγιή όρια και να απολαύσω τις διακοπές παρά την ψυχική μου υγεία θέματα.

Είναι δυνατόν να είμαστε ευγνώμονες για την ψυχική ασθένεια; Κάποιες μέρες, μισώ τα προβλήματα ψυχικής υγείας και θα έκανα σχεδόν τίποτα για να τα βγάλω για πάντα. Αλλά άλλες μέρες, στις καλύτερες μέρες της αποκατάστασης, είμαι σχεδόν ευγνώμων για την ψυχική μου ασθένεια. Αισθάνομαι περίεργο να είμαι ευγνώμων για κάτι που με κάνει τόσο άθλια τόσο συχνά, αλλά ταυτόχρονα, νομίζω ότι είναι το φυσικό αποτέλεσμα της ζωής με μια χρόνια πάθηση. Μετά από όλα, η πραγματικότητα είναι ότι δεν μπορώ να κάνω την ψυχική μου ασθένεια να πάει μακριά, γι 'αυτό και θα βρω κάποια ασημένια επένδυση.

Είναι αυτή η εποχή του χρόνου, όπου όλοι προσπαθούμε και θυμόμαστε τη σημασία της ευγνωμοσύνης, γι 'αυτό θέλω να αφιερώσω μια στιγμή για να σκεφτώ γιατί είμαι τόσο ευγνώμων για την πρόοδο αποκατάστασης που έκανα τον τελευταίο χρόνο. Η αποκατάσταση δεν είναι ποτέ μια γραμμική διαδικασία, πράγμα που σημαίνει ότι είχα το μερίδιο των backslides μου, αλλά έκανα επίσης αρκετά σημαντικά βήματα προς τα εμπρός και αυτό πρέπει να γιορτάσουμε.

Το αποκριές στίγμα της ψυχικής υγείας μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβλαβές και προσβλητικό. Για κάποιο λόγο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι τα θέματα "άσυλο" είναι κατάλληλα για τα στοιχειωμένα σπίτια τους και τα κοστούμια όπως "διαφεύγουν ψυχικά ασθενή" είναι διασκεδαστικά επειδή παίρνουν να φορέσουν ένα straightjacket. Πιστεύω ότι στιγματίζοντας τις ψυχικές ασθένειες στη γιορτή σας αποκριών χρησιμεύει μόνο για να εξοστρακίσει και να προσβάλει μια ήδη ευάλωτη ομάδα ανθρώπων και είναι καιρός να τελειώσει.

Η επιβίωση αποκριών δεν είναι κάτι που παίρνω ελαφρά. Παρουσιάστηκα οπτικές και ακουστικές ψευδαισθήσεις πολλά χρόνια πριν λάβω τη διάγνωση της σχιζοσυναισθηματικής διαταραχής μου. Νόμιζα ότι έλαβα κάποιο είδος επικοινωνίας από έναν πνευματικό κόσμο. Το αποκριές είναι μια δύσκολη γιορτή για μένα, παρόλο που έχω περάσει εδώ και πάνω από μία δεκαετία. Εδώ είναι μερικές από τις εμπειρίες μου και πώς έχω αντιμετωπίσει.

Η αποκατάσταση από ψυχικές ασθένειες είναι δυνατή, αλλά μπορεί να είναι εκπληκτικά πιο δύσκολη από την αναμενόμενη. Πολλοί μπορεί να πιστεύουν ότι το νέο έτος είναι η ιδανική στιγμή για να ανακάμψει από την ψυχική ασθένεια, καθώς μπορεί να είναι μια εποχή αντανάκλασης, καθορισμού στόχων, ενθουσιασμού και νέες αρχές, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος πίεσης για αλλαγή, να μοιραστείτε τι θα είναι καινούργιο και να πιστεύετε ότι τα πράγματα δεν συμφωνούν απαραίτητα με. Ακούμε: "Ποια είναι η απόφαση σας για το νέο έτος;" εκατοντάδες φορές κατά τους μήνες Δεκέμβριο και Ιανουάριο και ίσως να πιστεύουμε ότι θα μας παρακινήσει να ξεπεράσουμε την ψυχική μας ασθένεια. Αλλά μια εποχή του χρόνου δεν καθορίζει αν η ανάκτηση από μια ψυχική ασθένεια είναι δυνατή, μια απόφαση κάνει.

Η ανάκτηση από μια ψυχική ασθένεια κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την ανάκτηση σε οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου. Η περίοδος των διακοπών μπορεί να φέρει επιπλέον οικονομικό, προσωπικό και συναισθηματικό άγχος καθώς και μια αίσθηση συντριπτικής αγωνίας. Το να βλέπει κανείς τα μέλη της οικογένειας, να αγοράζει δώρα και να ζυγίζει τις πρόσθετες ευθύνες κατά τη διάρκεια των διακοπών δεν είναι όλα ευνοϊκά για την ανάκτηση από ψυχικές ασθένειες. Αλλά η ανάκτηση από τις ψυχικές ασθένειες κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι δυνατή με ένα σχέδιο και την ευαισθητοποίηση σχετικά με το τι μπορεί να σας φέρει για τις διακοπές σας.

Έχω σκεφτεί να φροντίζω για την ψυχική υγεία σας λευκή ταξίδια, όπως γράφω αυτό σε ένα τρένο, που ταξιδεύουν από το Μόντρεαλ στη Νέα Υόρκη ως μέρος των διακοπών. Ενώ τα ταξίδια στη χώρα είναι πολύ απλούστερα από το ταξίδι έξω από τη χώρα, οι παρακάτω συμβουλές για διακοπές είναι καλές συμβουλές για τη φροντίδα για την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε.

Αν οι διακοπές σας σας καταθλίπτουν, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτό είναι στην πραγματικότητα πολύ συνηθισμένο. Ενώ είναι ένας μύθος ψυχικής υγείας ότι το ποσοστό αυτοκτονίας αυξάνεται κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, αυτό δεν αναιρεί το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι θεωρούν τις διακοπές να είναι ένα drag. Είναι εντάξει να αισθάνεσαι έτσι - οι διακοπές είναι ένας αγχωτικός χρόνος και η κουλτούρα μας απαιτεί μια "τέλεια" γιορτή, οπότε οτιδήποτε υπολείπεται μπορεί να φανεί σαν μια προσωπική αποτυχία (What Is Depression Holiday?). Αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να έχετε "τέλειες" διακοπές και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε εάν οι διακοπές σας κατασταλούν.