«Οι κανόνες της συνομιλίας Mystify My ADHD εγκεφάλου. Αλλά θα συνεχίσω να μιλάω. "

Συνεχίσετε να μιλάτε. Αυτό λέω στον εαυτό μου αυτές τις μέρες.

Η ενασχόληση με τη συνομιλία συνεπάγεται την τήρηση πολλών κοινωνικά καθορισμένων κανόνων που από καιρό μου προβληματίζουν ADHD μυαλό: ακούστε και επεξεργαστείτε αυτό που λέγεται. σκεφτείτε τι θέλω να πω στη συνέχεια (ενώ ακούω ακόμα). πες τι ήθελα να πω πριν ξεχάσω. επαναλαμβάνω. Η διακοπή είναι αγενής. Το να βαριέσαι είναι κακή εθιμοτυπία. Το να είσαι δυνατός ή ορατά ενθουσιασμένος είναι «πάρα πολύ».

Σε αυτήν την πανδημική εποχή, το Zoom έχει χαλαρώσει κάπως αυτούς τους κανόνες, αλλά εξακολουθώ να ανησυχώ για το να προχωρήσω πέρα ​​από τα ευαίσθητα, συνεχώς μεταβαλλόμενα όρια των κοινωνικά αποδεκτών συνομιλητικές πρακτικές.

Ανησυχώ για την υπέρβαση των κανόνων συνομιλίας, στην πραγματικότητα, για μεγάλο μέρος της ζωής μου. Έχω περάσει δύο δεκαετίες φιλτράροντας αυτό που είπα ότι είναι όσο το δυνατόν πιο περιεκτικό και ουσιαστικό και το έκανα παρακολουθώντας επιμελώς την ομιλία μου: Έχω μιλήσει για πολύ καιρό; Πόσα περισσότερα ums, μεγάλες παύσεις και εφαπτομενικά έχω αφήσει πριν με κρίνουν οι άνθρωποι; Μίλησα ακούσια ή διέκοψα κάποιον;

Η επιμέλεια μου στην ομιλία με έκανε έναν αποτελεσματικό ομιλητή όταν χρειάζεται, αλλά με ποιο κόστος; Αυτό ρωτάω τον τελευταίο καιρό.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Η ADHD καθιστά δύσκολη τη συγκέντρωση στις συνομιλίες]

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, πίστευα ότι οι άνθρωποι ήθελαν μόνο να ακούσουν τι έπρεπε να πω όταν ήταν χρήσιμο και καλά. Κατά τη διάρκεια συνομιλιών, έβλεπα μεταξύ τους να μην μιλάω καθόλου, γιατί δεν ήξερα τι να πω ή πότε να το πω και να μιλάω ενώ κρατώντας σφιχτά στο μυαλό μου, ελπίζοντας ακράδαντα ότι το σημείο μου δεν θα εκτοξευόταν σε εφαπτομένη ή θα εξαφανιζόταν εντελώς ανόητος.

Με λίγα αξιόπιστα, ο τρόπος που μιλάω είναι τόσο διαφορετικός. Άφησα τον εαυτό μου να μιλήσει δυνατά και πολύ, ακούσια να διακόψω από τον απόλυτο ενθουσιασμό, να γυρίσω πίσω σε όσα έχω ξεχάσει. Μπορώ να πω τι θέλω πραγματικά να πω, είτε βαθιά είτε ξεκαρδιστικά τυχαία, και ξέρω ότι όλα θα είναι εντάξει.

Αλλά δεν μπορώ να είμαι με τον εσωτερικό κύκλο μου όλη την ώρα. Έξω από αυτόν τον κύκλο, έχω καταστείλει τα «άτυπα» μέρη μου, αφήνοντας μόνο «κοινωνικά αποδεκτά» στάγδην από ιδιομορφία. Κρύφτηκα τον πραγματικό μου, και κανείς δεν ήξερε τι πραγματικά περνούσα. Ήμουν μόνος με τις καταιγίδες του ενθουσιασμού, της σύγχυσης και του μυαλού μου ανησυχία. Η λήψη υποστήριξης για αυτό το χάος νωρίτερα από ό, τι έκανα θα ήταν χρήσιμη, αλλά πώς θα μπορούσε κάποιος να γνωρίζει ότι ίσως χρειαζόμουν βοήθεια όταν ήμουν πλοίαρχος στην απόκρυψη της εσωτερικής μου εμπειρίας;

Δεν μπορούσαν να ξέρουν - όχι αν έμεινα σιωπηλοί για τις μοναδικές εσωτερικές λειτουργίες μου. Ακόμα και τώρα, οι άνθρωποι δεν μπορούν να γνωρίζουν τι συμβαίνει μέσα μου, εκτός αν το λέω ή το δείξω.

[Διαβάστε: Η ADHD προκαλεί κοινωνικά προβλήματα;]

Λοιπόν, λέω στον εαυτό μου συνεχίσετε να μιλάτε, ακόμη και όταν ταξιδεύω πάνω στα λόγια μου, και ακόμη και όταν δεν θα προτιμούσα να φοβάμαι να είμαι πολύ ενθουσιασμένος, διάσπαρτος ή ομιλητικός. Επειδή όσο περισσότερο μιλάω ως πραγματικός μου εαυτός, τόσο περισσότερες ευκαιρίες δίνω στους άλλους να με γνωρίζουν και να με υποστηρίζουν.

Κάθε φορά που κάποιος αποκρίνεται με καλοσύνη και αποδοχή, η ντροπή που έχει συσσωρευτεί μέσα μου μαλακώνει λίγο. Γίνεται λίγο πιο εντάξει να είμαι ο πραγματικός εμένα - ο γρήγορος ομιλητής που μερικές φορές δεν μπορεί να βρει τη σωστή λέξη εγκαίρως και καταλήγει να λέει "Κουτί πλυντηρίου ρούχων" για "πλυντήριο ρούχων". Ακόμη και ένας αρθρωτός ομιλητής μπορεί να δυσκολευτεί να βρει τις σωστές λέξεις, και ίσως αυτό είναι εντάξει.

Μαθαίνω αργά ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να είμαι πραγματικά εγώ, ομιλία ADHD, εφαπτόμενες, σύγχυση και όλα. Μαθαίνω ότι είναι εντάξει να είμαστε πολύπλευροι: να διατυπώνουμε κατά καιρούς και εντελώς ανόητο σε άλλους. Υπάρχει χρόνος και τόπος τόσο για νόημα όσο και για διασκέδαση, και ίσως μπορώ να έχω το καλύτερο και από τους δύο κόσμους. Ίσως αυτός ο κόσμος να μπορεί να είναι ένα πιο φωτεινό μέρος, αν αφήσω όλους να είμαι μέσα του.

Κανόνες συνομιλίας και εθιμοτυπία: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: 8 τρόποι για να βελτιωθείτε στο Small Talk
• Ανάγνωση: Πώς να εστιάσετε στη συνομιλία
• Συμβουλή: Συνομιλητικές δυσκολίες για ενήλικες ADHD
• eBook: Η τέχνη (& σκληρή δουλειά) της δημιουργίας ενηλίκων φίλων

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 14 Οκτωβρίου 2020