Συμβουλές επιβίωσης διακοπών: Η διπολική εκτός πόλης

Περνάω αυτά τα Χριστούγεννα πίσω στην πόλη όπου μεγάλωσα, κοιμάμαι στο δωμάτιο της μητέρας μου. Πρέπει να είμαι εκεί μια εβδομάδα. Μια εβδομάδα με γονείς και αδέλφια. Μια εβδομάδα γαλοπούλας και μικροσκοπικά πορτοκάλια. Μία εβδομάδα μου παρακαλούσα σιωπηλά να πάω σπίτι.

Αλλά καταλαβαίνω ότι οι υποχρεώσεις για διακοπές είναι, λοιπόν, υποχρεωτικές, επομένως έχω κάποιες μεθόδους για να προσπαθήσω να επιβιώσω.

Πώς να κάνετε την ψυχική υγεία προτεραιότητα κατά τη διάρκεια των διακοπών

Μην ξεχνάτε ποιοι είστε και το ψυχική ασθένεια παλεύεις κάθε μέρα. Είναι δελεαστικό συμπεριφέρεστε όπως όλοι οι άλλοι και κάνουμε ό, τι κάνουν όλοι οι άλλοι και καταραμένος τις τορπίλες. Αλλά δεν είστε όπως όλοι οι άλλοι. Τον Ιανουάριο θα έχετε περισσότερα από δύο κιλά για να ανησυχείτε, θα έχετε ένα κατάθλιψη, ή α μανία, ή α απόπειρα αυτοκτονίας, ή μια διαμονή στο νοσοκομείο για να αμφισβητηθεί. Αυτά είναι τα πράγματα που προσπαθείτε να αποφύγετε όλο το χρόνο, μην αφήνετε τις διακοπές να εκτροχιάσουν αυτήν την προσπάθεια.

Δημιουργήστε το χώρο σας μακριά από το σπίτι

Εάν πρόκειται να βρίσκεστε κάπου αλλού για τις διακοπές, είτε πρόκειται για ξενοδοχείο είτε στον καναπέ της Μεγάλης Θείας σας, φροντίστε να δημιουργήσετε έναν χώρο που είναι μόνο δικός σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μικρό τετράγωνο σε μια γωνία ενός δωματίου. Θα μπορούσε να είναι το μέρος που βάλατε το φορτιστή τηλεφώνου σας και το βάλσαμο για τα χείλη σας. Δεν έχει σημασία. Απλώς πρέπει να είναι ένας χώρος που αισθάνεται υπό τον έλεγχο και την επιρροή σας ενώ βρίσκεστε μακριά από τον πραγματικό σας χώρο στην πραγματική σας ζωή. Αυτός ο μικρός χώρος που μπορείτε να διαχειριστείτε κάνει τον χαοτικό κόσμο των διακοπών να φαίνεται πιο διαχειρίσιμος.

Δημιουργήστε χρόνο για εσάς κατά τη διάρκεια των διακοπών

Μην επιτρέπετε να προγραμματίζετε κάθε δευτερόλεπτο των ημερών σας με την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακόμα κι αν αγαπάτε αυτούς τους ανθρώπους στο κάτω μέρος της ψυχής σας, χρειάζεστε ακόμα στιγμές για τον εαυτό σας. Χρειάζεστε χρόνο για να παραμείνετε σε επαφή με όλα όσα είστε συνήθως, όλα αυτά που συνήθως σας ενδιαφέρουν. Διάβασε ένα βιβλίο. Περιηγηθείτε σε ένα αγαπημένο ιστολόγιο. Παρακολουθήστε μια τηλεοπτική εκπομπή. Κάνω γιόγκα. Υπνάκο. Κάντε ό, τι έχει νόημα για εσάς. Μην αφήνετε όλα να υπαγορεύονται από άλλα μέρη.

Διατηρήστε τη ρουτίνα σας κατά τη διάρκεια των διακοπών

Κάνω άρπα στην ρουτίνα πολύ, αλλά Η ρουτίνα είναι το κλειδί για να παραμείνει σταθερή ως διπολική. Σπάτε ήδη τη ρουτίνα σας εκτός εργασίας, τα παιδιά στο σπίτι, τρώγοντας διαφορετικά τρόφιμα, κάπου κάπου αλλιώς, να ξοδεύετε χρόνο με διαφορετικούς ανθρώπους, κ.λπ. οπότε οποιαδήποτε ομοιότητα προηγούμενης ρουτίνας που μπορείτε να διατηρήσετε είναι κρίσιμος. Κοιμηθείτε τις ίδιες ώρες. Πάρτε τα ίδια φάρμακα ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να τρώτε τακτικά και να ασκείστε εάν μπορείτε. Μην αφήνετε τις χαοτικές διακοπές να ξεχωρίζουν όλα τελετές που έχετε δημιουργήσει για να παραμείνετε υγιείς.

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα

Δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα, κανείς δεν μπορεί. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Επιτρέψτε τις ατέλειες στις διακοπές. Αποδεχτείτε την καμένη γαλοπούλα. Αγοράστε ένα πιστοποιητικό δώρου όταν το τέλειο δώρο δεν εμφανίζεται. Πείτε όχι όταν φτάσει η 11η πρόσκληση για διακοπές. Αγοράστε σακούλες δώρων αντί να σκλάβετε σε τέλεια συσκευασία. Οι άνθρωποι δεν θα είναι απεριόριστα πιο ευτυχισμένοι ή πολύ πιο θλιβεροί με αυτές τις αλλαγές, αλλά θα είστε απείρως λιγότερο αγχωμένοι. Λιγότερο άγχος ισοδυναμεί με μεγαλύτερη σταθερότητα.

Διασκεδάστε με διακοπές

Βρείτε τη λάμψη στις δραστηριότητες των διακοπών σας. Απολαύστε κάτι. Φαε σοκολατα. Ανοίξτε τα κράκερ Χριστουγέννων. Φτιάξτε μελόψωμο. Ή ό, τι κι αν απολαμβάνετε αυτήν την εποχή του χρόνου. Μπορείτε να αφιερώσετε αυτό το χρόνο και να το χρησιμοποιήσετε ως δικαιολογία για να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας. Πηγαίνετε σε σπα. Λάβετε ένα μήνυμα. Οτιδήποτε σου αρέσει. Οι διακοπές είναι δικές σας. Κάνε τους τα δικα σου μάρκα χαρούμενος και φωτεινός.

Μπορείς να βρεις Natasha Tracy στο Facebook ή @Natasha_Tracy στο Twitter.