Αν κρατήσετε ατμό, θα καεί
Δεν είναι κάθε μέρα μια μεταφορά στέλνει ένα άτομο στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
Τη Δευτέρα το πρωί, ετοίμαζα ένα ζεστό ρόφημα τσαγιού που απαιτούσε ανάμιξη σε ένα μπλέντερ. Έβαλα το χέρι μου στο καπάκι και άνοιξα το μπλέντερ, ανυπομονώ για το ποτό. Ξαφνικά, το καπάκι έριξε το μπλέντερ, στέλνοντας ζεστό νερό στο πρόσωπό μου.
Αφού έλαβα στο νοσοκομείο για εγκαύματα πρώτου βαθμού, ρίξα μια ματιά στο μπλέντερ για να δω τι πήγε στραβά. Το πρόβλημα - ο ατμός δεν είχε τρόπο να διαφύγει επειδή η σφραγίδα του καπακιού ήταν πολύ σφικτή. Η ειρωνεία με χτύπησε γρήγορα: επειδή ο ατμός δεν μπορούσε να εξαεριστεί, κυριολεκτικά ανατίναξε στο πρόσωπό μου.
Κρατώντας το είναι ανθυγιεινό
Ενώ η έκφραση του θυμού με ασφαλή τρόπο ο εποικοδομητικός τρόπος είναι ευεργετικός, το να κρατάτε - ή συχνά να χάνετε την ψυχραιμία σας - είναι ψυχικά και σωματικά ανθυγιεινό. Σύμφωνα με το WebMD.com, ο συχνός, έντονος θυμός είναι κακό για την καρδιά σας.
«Έχετε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και υψηλά επίπεδα αδρεναλίνης και αυτό είναι το καρδιοτοξικό αποτέλεσμα του θυμού έκφραση, "Jerry Kiffer, ερευνητής καρδιακού εγκεφάλου στο ψυχολογικό τεστ της Κλινικής Cleveland Clinic Center, είπε στο WebMD. "Προκαλεί φθορά στην καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα."
Προκαλεί συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας, οι οποίες μεταφέρουν αίμα σε όλα τα ζωτικά όργανα σας. Τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται. Η πίεση του αίματος αυξάνεται. Ανοξείδωτο σάκχαρο στο αίμα. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για ένα υγιές άτομο, αλλά θανατηφόρο για ένα άτομο με υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
Η καταπιεσμένη και υπερβολική οργή είναι κυριολεκτικά θανατηφόρα.
Ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) έχει έναν πρόσθετο κίνδυνο: όταν θυμώνουμε, τα συμπτώματά μας φουσκώνουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή διαταραχής κατάχρησης ουσιών, καταστροφή περιουσίας, σωματική βία σε άλλους ή αυτοτραυματισμό.
"Αξίζει?"
Ο Μπέντζαμιν Φράνκλιν είπε: «Ο θυμός δεν είναι ποτέ χωρίς λόγο, αλλά σπάνια με καλό».
Όταν ήμουν για πρώτη φορά στην οριακή γραμμή στο LaRue Carter, συχνά έχανα την ψυχραιμία μου. Με την πάροδο του χρόνου και η θεραπεία μου προχώρησε, άρχισα να μαθαίνω πώς να ελέγχω τις αντιδράσεις μου σκέφτοντας πρώτα. Έχω δημοσιεύσει πολλές κάρτες σημειώσεων από την πόρτα μου, καθεμία με μία ερώτηση.
- "Αξίζει μια νύχτα στη φυλακή;" (Ευτυχώς δεν ήμουν ποτέ, αλλά έφτασα κοντά - και άλλα άτομα στη μονάδα είχαν κάνει χρόνο.)
- "Αυτό αξίζει τον κόπο;"
- "Αξίζει μια νύχτα στο ψυχιατρικό δωμάτιο έκτακτης ανάγκης;"
- "Αυτό αξίζει την ηρεμία μου;"
- "Αυτό αξίζει να συγκρατηθεί;"
Κάθε άτομο πρέπει να βρει τι λειτουργεί για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, ένας ασθενής δημοσίευσε μια πινακίδα στοπ της πόρτας της για να υπενθυμίσει στον εαυτό της να σταματήσει πριν επιτεθεί σε κάποιον.
Μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση: τρία άτομα στη μονάδα κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών μου δεν θα έμαθαν να ελέγχουν τους ρυθμούς τους, παρά τις πολλές πιθανότητες. Και οι τρεις ήταν βίαιοι σε πολλές περιπτώσεις - δύο απέναντι σε περιουσία, ένα απέναντι σε ανθρώπους. Μετά από πολλές πιθανότητες να δουλέψουν για τον θυμό τους, και οι τρεις τελικά μεταφέρθηκαν από τη μονάδα. Ο θυμός τους δεν θα επέτρεπε τη θεραπεία.
Εποικοδομητικοί τρόποι εξαερισμού
Ο συγγραφέας Τζέιμς Φάλοους είπε: «Να γράφεις πάντα θυμωμένα γράμματα στους εχθρούς σου Ποτέ μην τα στείλετε. "Έχω χάσει τον αριθμό των θεραπευτών που μου έδωσαν αυτή τη συμβουλή.
Ένας τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον θυμό τους είναι να δημοσιεύουν περιοδικά. Υπάρχει κάτι απελευθερωτικό για να αφήσετε τις σκέψεις σας να ρέουν πάνω στο χαρτί μέσω του χεριού σας. Βρίσκουμε τις λέξεις για να εκφράσουμε αυτό που νιώθουμε χωρίς να βλάψουμε κανέναν ή να αναγκάζουμε κανέναν να εμπιστευτεί το ρόλο του. Είναι ενδιαφέρον ότι, όταν ξαναδιαβάζουμε τα ενοίκια μας, συνειδητοποιούμε ότι ο θυμός έχει εξαφανιστεί.
Ο θυμός είναι σαν μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Εάν το διατηρήσετε υπό πίεση και δεν το αφήσετε να εξαεριστεί, θα ανατινάξει τελικά. Εάν επιτρέπεται να αερίζεται με ασφαλή τρόπο, τελικά θα κρυώσει μόλις αφαιρεθεί από την πηγή θερμότητας.
