4 λόγοι για τους οποίους ο εγκέφαλός μου ADHD απορρίπτει το ζουμ

Καθώς η πανδημία εκκενώθηκε σχολεία και γραφεία τον περασμένο Μάρτιο, μια χώρα που εδρεύει στην ελευθερία μειώθηκε σε δύο στοιχεία δράσης. Το πρώτο ήταν η καραντίνα. Το δεύτερο? Γνωρίστε μέσω Zoom.

Χρειάστηκαν λίγες μόνο εβδομάδες για να γίνει το Zoom οικιακό ρήμα. Οι γονείς μπήκαν στο συνδέστε τα παιδιά με τους δασκάλους τους στην πλατφόρμα διαδικτυακών διασκέψεων. Οι συναντήσεις γραφείου - που κάποτε γίνονταν σε γυμνά δωμάτια με περιορισμένες περισπασμούς - ήταν πλέον σκηνές πολυμέσων με παιδιά και κατοικίδια. Η προσοχή σε μια εικονική συνάντηση αγνοώντας όλο τον θόρυβο της ζωής έγινε μια πρόκληση για όλους. Αλλά για εκείνους με ADHD, τα πλέγματα Brady Bunch των παρευρισκομένων συνεχίζουν να μας κονιορτοποιούν με οπτική υπερδιέγερση.

Είμαι απίστευτα ευγνώμων για το Zoom. Κατάφερα να κάνω συνέντευξη για τη δουλειά μου κατά τη διάρκεια του Απριλίου 2020 και να κάνω δεσμό με τη νέα μου ομάδα. Δεν νομίζω ότι το Zoom είναι τόσο άβολο για τους περισσότερους ανθρώπους όσο και για μένα. Αλλά εδώ είναι οι τέσσερις κύριες προκλήσεις που αντιμετωπίζω… και η ασημένια επένδυση καθενός.

1. Οι οπτικές περισπασμούς είναι παντού.

Οι άνθρωποι είναι συναρπαστικοί. Πολλά ενήλικες με ADHD - συμπεριλαμβανομένου και εγώ - λειτουργούν όπως οι κοινωνικοί ανθρωπολόγοι και υπερ-εστίαση για νέα ερεθίσματα. Η μελέτη των συναδέλφων μας στο φυσικό περιβάλλον τους είναι συναρπαστική. Γελάμε καθώς τα κατοικίδια ζώα και τα παιδιά κουνιούνται στους γύρους κατά τη διάρκεια των κλήσεων Zoom. Θαυμάζουμε τη διακόσμηση σπιτιού. Ρωτάμε για εξωτικά ψάρια. Θαυμάζουμε το εικονικό υπόβαθρο. Το έχασα σχεδόν όταν μια γάτα περπατούσε στο γραφείο ενός συναδέλφου με φόντο το διάστημα. Γάτες στο διάστημα; Πρέπει να τραβήξω μια φωτογραφία. Αα περίμενε. Βρίσκομαι ακόμα σε μια συνάντηση. Τι είπε απλώς ο τύπος από το μάρκετινγκ;

Πρέπει να προσέξω. Αλλά είναι αδύνατο να μην ξεφύγουμε από άλλα υπόβαθρα. Είναι σαν ένα κυνήγι αυγών του Πάσχα - εκτός από το ότι όλοι οι άλλοι ακούνε τη συνάντηση και κυνηγάω αυγά. Ως επί το πλείστον, τα άτομα με ADHD δεν ταιριάζουν με την ακουστική εκμάθηση ή τις ενδείξεις. Είμαστε οπτικοί. Εκτός αν μια παρουσίαση κοινοποιηθεί στην οθόνη, το μυαλό μου περιπλανιέται.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Πού συναντιούνται η εστίαση, η κόπωση και το Fidgeting]

Ασημένια επένδυση: Παρατηρώντας τις προσωπικές πινελιές είναι ένας τρόπος να συνδεθώ με την ομάδα μου με έναν αυθεντικό τρόπο. Και με την άδεια του οικοδεσπότη, μπορώ να καταγράψω συναντήσεις για μελλοντική αναφορά. Η καταγραφή προσωπικών συναντήσεων θα ήταν πολύ δύσκολο (και ανατριχιαστικό) να γίνει στην πραγματική ζωή.

2. Πρέπει να καθίσω ακίνητα.

Νιώθω νευρικός. Συνήθως είναι περίπου 10 λεπτά σε μια κλήση Zoom όταν αρχίζω να λαχταράω την απόσπαση της προσοχής ενός σνακ. Απενεργοποιώ το βίντεό μου και βγαίνω κάτω στο ντουλάπι και μετά γυρίζω πίσω με τα ακουστικά μου ακόμα στα αυτιά μου. Ξέρω ότι είμαι σε σίγαση. Τι γίνεται όμως αν οι άνθρωποι με ακούσουν να μασά το λεμόνι Luna bar; Αναπτύσσω το Zoomuteaphobia, μια αυτο-ταξινομημένη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από παράνοια ότι το κουμπί σίγασης θα αποτύχει.

Ασημένια επένδυση: Έτρεξα σε μια καρέκλα ισορροπίας. Τώρα μπορώ να κουνηθώ και να ενισχύσω τον πυρήνα μου ταυτόχρονα.

3. Όλοι με κοιτάζουν.

Καθώς ενημερώνω τα μέλη της ομάδας μου σε ένα έργο, ο εγκέφαλός μου είναι στην άκρη καθώς 10 πρόσωπα με κοιτάζουν κενά. Δες μου ευαίσθητη απόρριψη δυσφορία - αυτή η ξινή πλευρά του ADHD. Μου περιμένουν να αποτύχω καθώς σκοντάφτηκα στα λόγια μου; Φυσικά και όχι. Γνώρισα μια από τις πιο υποστηρικτικές και ευγενικές ομάδες με τις οποίες έχω εργαστεί ποτέ.

[Πρόσθετη ανάγνωση: «Πώς έμαθα να αγαπώ το Slack»]

Ακόμα, φαντάζομαι ποιες είναι οι σκέψεις τους. Πόσες φορές θα πει «um;» Γιατί μορφασμό κάθε φορά που κάποιος της κάνει μια ερώτηση; Στην πραγματικότητα, η ομάδα μου δεν με περιμένει να χάσω. Παρακολουθούν τα email τους στο πλάι ή μελετούν άλλους συμμετέχοντες στη συνάντηση στην προβολή της γκαλερί. Ή αποσπάται η προσοχή μου, μου αρέσουν οι γάτες από τα πληκτρολόγια ή τρώνε τα δικά τους μπαρ Luna Luna.

Ασημένια επένδυση: Απομακρύνομαι από την προβολή της γκαλερί για να επικεντρωθώ μόνο στο άτομο που μιλά. Διατήρηση επαφής με τα μάτια μέσω ενός υπολογιστή αισθάνεται πιο άνετα από την ένταση που προκαλείται από προσωπική επαφή με τα μάτια. Επιπλέον, οι άνθρωποι θα συναντηθούν ξανά μια μέρα. Βελτιώνω τις ικανότητές μου για να επιστρέψω πιο δυνατά από πριν.

4. Οι συνομιλίες μπορεί να είναι περίεργες.

Συμβαίνει σχεδόν σε κάθε κλήση. Αρχίζω να μιλάω ταυτόχρονα με κάποιον άλλο. Είναι περίεργο. Αλλά το πολικό αντίθετο - η σιωπή - είναι χειρότερο. Μπορώ να αναγνωρίσω τουλάχιστον δύο φορές που έκανα μια ερώτηση ή έδωσα μια ενημέρωση σε μια σύσκεψη, μόνο για να συναντηθώ με κενά βλέμματα. Μερικές φορές τα κενά βλέμματα προκαλούνται από παγωμένες συνδέσεις στο Διαδίκτυο - αλλά μερικές φορές όχι. Είναι δύσκολο να είσαι εντάξει με αυτό.

Ασημένια επένδυση: Κατά την εξέταση των συναντήσεων που (ελπίζω) ηχογράφησα, ακούω προσεκτικά διάλογο από συναδέλφους των οποίων το στυλ συνομιλίας θαυμάζω.

5. Σπρώχνοντας προς τα εμπρός

Οι εικονικές συναντήσεις θα παραμείνουν βασικές, ακόμη και όταν η πανδημία εκκαθαρίζεται. Αν και νιώθω σαν να μιλάω στην τηλεόραση, συνειδητοποιώ ότι κανείς δεν περιμένει να μιλήσω σαν επαγγελματίας ραδιοτηλεοπτικός οργανισμός. Δεν χρειάζεται να λυπάμαι που κάνω νευρικές χειρονομίες. Όπως με διαβεβαιώνουν οι μέντορά μου, είναι εντάξει να πω "Δεν ξέρω την απάντηση σε αυτό, αλλά θα μάθω και θα επικοινωνήσω μαζί σας."

Το ζουμ μπορεί να είναι αμήχανο, ναι. Το ζουμ μας κρατά επίσης ασφαλή και άνετα στα σπίτια μας. Βοηθά πολλούς από εμάς να συνεχίσουμε να δουλεύουμε, να παρακολουθούμε εικονικό σχολείο και να επισκέπτονται την οικογένεια. Το σύμπαν έκανε ένα σημείο αυτό κυριολεκτικά όπως τελείωσα την τελευταία παράγραφο. Ένας καλός φίλος γραπτό μήνυμα? ο σύζυγός της ήταν θετικός για το COVID-19. Πιθανότατα μολύνθηκε από το αφεντικό του στην εργασία. Μου θυμίζει πόσο τυχερός είμαι σωματικά απομακρυσμένος από τη δική μου ομάδα στην εργασία. Είμαστε όλοι πιο ασφαλείς λόγω του Zoom και άλλων εφαρμογών διασκέψεων ιστού. Για μένα, η ασφάλεια και η σύνδεση που προσφέρονται μέσω του Zoom αξίζουν αυτά Ειδικές προκλήσεις ADHD ένα εκατομμύριο φορές.

Μεγέθυνση και εγκέφαλος ADHD: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση:ADHD Brains που εργάζονται στο σπίτι: Ένας οδηγός για αρχάριους στην τηλεργασία
• Μαθαίνω:8 μυστικά για να βρείτε εστίαση ενώ εργάζεστε από το σπίτι με ADHD
• Καταλαβαίνουν:Ο οδηγός ADHD WFH: 7 τρόποι δημιουργίας βασικής δομής αυτήν τη στιγμή

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η αναγνωσιμότητα και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 21 Δεκεμβρίου 2020