Ε: Πώς μπορεί να επικεντρωθεί στους ενοχλητικούς συγκατοίκους όλη την ώρα;

Ε: «Το πρώτο εξάμηνο της κόρης μου στο κολέγιο ήταν δύσκολο, καθώς όλα τα μαθήματά της ήταν εικονικά, αλλά της επετράπη να ζήσει στους κοιτώνες. Η κόρη μου άρεσε πολύ να δουλεύει στο δωμάτιό της, αλλά οι συμπαίκτες της ήταν και πάλι όλη την ώρα. Η κόρη μου παραπονέθηκε ότι είναι πολύ θορυβώδης και κουβέντα, και ήταν πραγματικά αποσπά την προσοχή. Κατέληξε να αναβάλει τις σπουδές ή να χάσει ώρες και να μην κάνει τίποτα. Θέλω να τη βοηθήσω όταν επιστρέψει για να το χειριστεί, αφού τίποτα δεν πρόκειται να αλλάξει. Έχει ADHD και η εστίαση είναι δύσκολη γι 'αυτήν. " - CollegeMom

---

Γεια σας CollegeMom:

Η διαμονή με τους συγκατοίκους είναι δύσκολη - ειδικά για φοιτητές με ADHD. Το να συνηθίσετε να ζείτε σε έναν μικρό, κοινόχρηστο χώρο σίγουρα απαιτεί συμβιβασμούς, δοκιμές και λάθη και πολύ προγραμματισμό. Ακολουθούν οι δοκιμασμένες και αληθινές συμβουλές μου για τη συνεργασία συμβίωσης στην πανεπιστημιούπολη:

1. Ρυθμίστε κανόνες για την αίθουσα. Με πολλούς να μοιράζονται έναν μικρό χώρο, πρέπει να θεσπίσετε κάποιους σοβαρούς νόμους! Ο κοιτώνας τους έχει. Το πάτωμα της κόρης σου τα έχει. Τους χρειάζεται. Ζητήστε της να καθίσει με τους συγκάτοικους της (πριν επιστρέψει για το δεύτερο εξάμηνο) για να συζητήσει τα πάντα, από το ποιος βγάζει τα σκουπίδια έως τη συχνότητα των επισκεπτών. Ζητήστε της να προτείνει την καθιέρωση ήρεμων ωρών - ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα, όταν η σουίτα είναι μια γαλήνια όαση που προάγει τη βαθιά δουλειά. Ο καθορισμός ορισμένων κατευθυντήριων γραμμών όταν δεν βρίσκονται στη ζέστη της στιγμής είναι απαραίτητος για μια ήρεμη συνύπαρξη.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: 5 παράγοντες που επηρεάζουν την επιτυχία στο κολέγιο]

2. Η τοποθέτηση γραφείου είναι το κλειδί. Ζητώ από τους μαθητές μου να σκεφτούν πού τοποθετούν το γραφείο τους. Αντιμετωπίζει την πόρτα; Το παράθυρο? Τι βλέπουν όταν κοιτούν; Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά φυσικά γυρίζετε την πλάτη σας αποσπάσεις της προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Ζητήστε από την κόρη σας να τοποθετήσει το γραφείο της σε έναν κενό τοίχο ή στο πίσω μέρος του δωματίου της με θέα στο παράθυρο. Με αυτόν τον τρόπο, είναι λιγότερο πιθανό να πειρασθεί από τον θόρυβο έξω στο διάδρομο ή τι κάνουν οι συμπαίκτες της. Θα στείλει επίσης ένα λεπτό σήμα ότι δεν θα ενοχληθεί.

3. Ακουστικά και μια εφαρμογή λευκού θορύβου θα πρέπει να είναι οι καλύτεροι φίλοι της. Είναι υποχρεωτικά στη λίστα ΚΑΘΕ φοιτητή κολεγίου. Αυτά τα εργαλεία είναι ιδανικά για όταν χρειάζεται να πνίγει τους θορύβους ενώ εργάζεται οπουδήποτε, αλλά ειδικά σε κοιτώνα. Πλήθος λευκός θόρυβος Οι εφαρμογές μπορούν να την κρατήσουν εστιασμένη, ενώ ταυτόχρονα τονώνουν τους ήχους των συγκατοίκων της.

4. Δημιουργήστε σήματα "Μην ενοχλείτε". Εάν το επιτρέπει το κολέγιο, ζητήστε από την κόρη σας να κρεμάσει έναν πίνακα στο εξωτερικό της πόρτας του δωματίου της. Αυτή είναι μια εξαιρετική μέθοδος για να υπενθυμίζει ευγενικά στους συγκατοίκους της ότι είναι σπίτι και σπουδές. Ένα γρήγορο «Γεια! Είμαι εδώ δουλεύοντας! " στο ταμπλό σηματοδοτεί ότι θα εκτιμούσε κάποια ησυχία όταν κάποιος ανοίγει την πόρτα. Στο ίδιο πνεύμα, ένας πίνακας παρουσίασης τριών όψεων που στηρίζεται πάνω από το γραφείο της θα την προστατεύσει από οποιονδήποτε εισέρχεται στο δωμάτιο. στέλνοντας ένα σήμα ότι ασχολείται με βαθιά εστίαση και δεν πρέπει να ενοχληθεί.

Καλή τύχη στην κόρη σας το επόμενο εξάμηνο!

Πώς να εστιάσετε στο κολέγιο με ADHD: Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Οι συμβουλές για το κολλέγιο που υποβαθμίζονται με ADHD πρέπει να ακούσουν τώρα
• Ε & Α: Το παιδί μου πηγαίνει στο κολέγιο! Πώς μπορούμε να βεβαιωθούμε ότι μένει εκεί;
• Οδηγός: Πώς να Survive College με ADHD

---

Οικογενειακή προπονητής ADHD Leslie Josel, της Παραγγελία εκτός Χάους, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ΠΡΟΣΘΗΚΗ αναγνώστες σχετικά με τα πάντα, από ακαταστασία χαρτιού έως υπνοδωμάτια ζώνης καταστροφών και από κυριότερες λίστες υποχρεώσεων έως άφιξη στην ώρα κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας στο ADHD Family Coach εδώ!

---

ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΝΔΗΜΙΚΗΣ ΚΑΛΥΨΗΣ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝ
Για να υποστηρίξουμε την ομάδα μας όπως επιδιώκει χρήσιμο και έγκαιρο περιεχόμενο σε όλη αυτή την πανδημία, σας παρακαλούμε εγγραφείτε μαζί μας ως συνδρομητής. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας βοηθούν να το κάνετε αυτό δυνατό. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 15 Ιανουαρίου 2021