5 τρόποι ανανέωσης του άγχους για τον ανήσυχο έφηβο σας

Ένας από τους ασθενείς μου, η Kyra, είναι έφηβος με ADHD και άγχος. Πρόσφατα ανέφερε τις κορυφαίες ανησυχίες της όταν συναντηθήκαμε: «Η πανδημία, να μην είμαι στην ομάδα κολύμβησης, να παίρνω κακούς βαθμούς, να μην βλέπω τους φίλους μου κάθε μέρα και να λέει το λάθος στην τάξη. Μένω σε σίγαση. "

Ανησυχώντας για ασθένεια, ακαδημαϊκή πίεση, πειράγματα ή / και απόρριψη, επεξεργάζεται τη συμπεριφορά της αντί να αναλαμβάνει κοινωνικούς ή ακαδημαϊκούς κινδύνους. Αυτό ακούγεται οικείο;

Ανησυχία ευδοκιμεί στο τρυβλίο Petri της ανάπτυξης των εφήβων - αυξητικές ορμόνες, εκκολαπτόμενη ανεξαρτησία και Οι ερωτήσεις ταυτότητας οδηγούν τους εφήβους να ωθήσουν τα όρια, να δώσουν προτεραιότητα στους φίλους και να επικεντρωθούν σε αυτό που έχει σημασία τους.

Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 33% των παιδιών με ADHD ηλικίας 3-17 ετών έχουν διάγνωση άγχους, με ποσοστά άγχους υψηλότερα για τις γυναίκες με ADHD από ό, τι για τους άνδρες με ADHD.

Το άγχος διαφέρει από την ανησυχία. Το άγχος είναι μια φυσιολογική απάντηση σε αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις. Δεν μπορούμε να ευχηθούμε το άγχος ή να το σκεφτούμε. Είναι μια φυσική απάντηση που έχει εξελιχθεί για επιβίωση.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: Συμπτώματα διαταραχής άγχους στα παιδιά]

ADHD και άγχος στους εφήβους

Παρά την τάση του για λανθασμένη διάγνωση, η ADHD διαφέρει σημαντικά από το άγχος.

Έφηβοι με ADHD πάλη με οργανωτικά προβλήματα, προκλήσεις μνήμης εργασίας και έλεγχο ώθησης. Οι έφηβοι με άγχος αγωνίζονται με ψυχαναγκαστικές, εμμονικές ή τελειομανείς συμπεριφορές, ψυχοσωματικές παθήσεις, εξουθενωτικές φοβίες και ζητήματα που σχετίζονται με ανασφάλεια τροφής, σπιτιού ή εργασίας. Ο συστηματικός ρατσισμός ή / και το τραύμα εντείνουν το άγχος.

Γιατί η ADHD και το άγχος στους εφήβους ταξιδεύουν μαζί;Εκτελεστική λειτουργία Οι προκλήσεις και οι καθυστερήσεις καθιστούν δυσκολότερο για τους εφήβους με ΔΕΠΥ να διαχειριστούν μεγάλα συναισθήματα. Οι έφηβοι με ADHD συχνά χάνουν οπτικά ή ακουστικά στοιχεία και εσφαλμένες εκφράσεις του προσώπου, προάγοντας το κοινωνικό άγχος.

Έχουν αγωνιστεί ακαδημαϊκά ή / και κοινωνικά. Με την πάροδο του χρόνου, επαγρυπνούν για το τι λένε ή κάνουν. Αυτό ενισχύεται για να γίνει επίμονη ανησυχία για την επόμενη φορά που θα χάσουν ή θα ξεχάσουν κάτι σημαντικό. Όταν δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν, το άγχος κινείται.

[Διαβάστε: Το παιδί σας ανησυχεί πάρα πολύ;]

Άγχος στους εφήβους: Αλλάζοντας τις αντιδράσεις μας σε αβεβαιότητα

Το άγχος μπορεί να αναλάβει τη ζωή ενός εφήβου. Είναι ένα σχήμα που αλλάζει - ακριβώς όταν ένας έφηβος σκέφτεται ότι έχει βρει πώς να αντιμετωπίσει ένα ζήτημα, ένα άλλο εμφανίζεται. Χωρίς εσωτερικούς πόρους, οι ανήσυχοι έφηβοι φρικάρουν ή αρνούνται να κάνουν οτιδήποτε φοβούνται να αποτύχουν. Δεν μπορούν να ανεχθούν και να αντιμετωπίσουν την αβεβαιότητα, να εκτιμήσουν ρεαλιστικά την ασφάλεια μιας δεδομένης κατάστασης και να εφαρμόσουν εργαλεία από προηγούμενες επιτυχίες έως σήμερα.

Όταν τα παιδιά μπορούν να αντιμετωπίσουν την ταλαιπωρία του να μην γνωρίζουν και την πιθανότητα απογοήτευσης, όταν έχουν αποτελεσματικές στρατηγικές στις οποίες βασίζονται, αναπτύσσουν την ανθεκτικότητα για να γίνουν ικανοί, επιτυχημένοι ενήλικες. Ο στόχος είναι ο έφηβός σας να μην εξαλείψει εντελώς το άγχος, αλλά να το αναγνωρίσει για το τι είναι και να λάβει λογικά μέτρα για να το αντιμετωπίσει.

Για να βοηθήσετε τον έφηβο να αντιμετωπίσει την απογοήτευσή του, πρέπει να μάθετε πώς λειτουργεί το άγχος του. Είναι η αντίδραση ενός ατόμου στην ανησυχία, δεν το ξεφορτώνεται, αυτό κάνει τη διαφορά. Απορρίπτοντας τις ανησυχίες τους ("Αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Θα είσαι καλά. ") Δεν τιμά την πραγματικότητα της ανησυχίας. Θα μεγαλώσει. Διαβεβαίωση ("Μην ανησυχείτε, όλα θα λειτουργήσουν.) Επίσης δεν παρέχει μια διαρκή λύση.

Μπορείτε να επικυρώσετε τις ανησυχίες τους λέγοντας, "Έχετε δίκιο να φοβάστε. Δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να το χειριστείτε. Είναι φυσικό να ανησυχείτε σε αυτήν την κατάσταση. " Αυτό λέει ότι αναγνωρίζετε τα συναισθήματά τους και τώρα μπορείτε να τα καθοδηγήσετε για τη διαχείριση του.

Άγχος στην εφηβεία: 5 στρατηγικές αντιμετώπισης

1. Αλλάξτε τη σχέση του εφήβου σας σε άγχος

Σκεφτείτε σαν τον Σέρλοκ Χολμς και διερευνήστε το άγχος σαν ένα παζλ. Πότε, πού και πώς εμφανίζεται το άγχος; Ποια είναι τα αίτια της; Καταιγισμός ιδεών με τον έφηβό σας για το τι να πει όταν φτάσει η ανησυχία: «Χμμ, αυτό ακούγεται σαν ανησυχία. Τι θα μπορούσατε να πείτε για να το μειώσετε; "

Ξεχωριστό άγχος από ποιος είναι ο έφηβός σας. Πολλά παιδιά αισθάνονται ανίσχυρα για το άγχος και επωφελούνται από τον επαναπροσδιορισμό ως κάτι διαφορετικό από το ποιοι είναι.

2. Μείνετε ουδέτεροι και συμπονετικοί

Αν και πρέπει να παρέμβετε σε καταστάσεις εκφοβισμού, βίας, ακαδημαϊκής αποτυχίας ή επικίνδυνων συμπεριφορών, οι περισσότερες από αυτές Όταν ο έφηβός σας χρειάζεται απλώς την υποστήριξή σας για να σκεφτεί απαντήσεις σε δύσκολες καταστάσεις - όχι για να το κάνετε επίλυση.

Οι έφηβοι ανήσυχων γονέων είναι πιθανό να είναι ανήσυχοι. Παρακολουθήστε και διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας στο άγχος του παιδιού σας και αποφύγετε να συζητήσετε δημόσια τις ανησυχίες σας. Αντιδράστε ουδέτερα, ανεξάρτητα από τις ενοχλητικές, απογοητευτικές ή τρομακτικές συμπεριφορές τους. Τέτοιες συμπεριφορές δείχνουν πώς αισθάνεται ο έφηβός σας εκτός ελέγχου.

3. Ξεκινήστε το μικρό για να χτίσετε αυτοπεποίθηση

Το άγχος σβήνει τις αναμνήσεις προηγούμενων επιτυχιών, κάτι που είναι ιδιαίτερα καταστροφικό για τους εφήβους ADHD και προκλήσεις μνήμης εργασίας.

Επιλέξτε έναν στόχο που είναι εύκολα προσβάσιμος και ξεκινήστε με μικρά βήματα. Τι θα έκανε ο έφηβός σας αν δεν υπήρχε άγχος; Βοηθήστε τους να θυμηθούν τις στιγμές που ανέλαβαν τον κίνδυνο και απέδωσε. Στη συνέχεια, συζητήστε πώς θα μπορούσε να ισχύει για την κατάσταση. Γλώσσα προσφοράς: "Είμαι πρόθυμος να αισθάνομαι σίγουροι. Μπορώ να σηκωθώ το θάρρος μου και να το δοκιμάσω. "

4. Επιλέξτε περιέργεια για το άγχος

Είναι δύσκολο να ζήσεις με αβεβαιότητα και η εφηβεία είναι γεμάτη άγνωστα - ειδικά τώρα. Η έλλειψη ελέγχου που αισθάνονται οι έφηβοι στη ζωή τους τροφοδοτούν το άγχος τους.

Αντί να διατηρείτε ανησυχητικές σκέψεις, ζητήστε από τον έφηβο να μετατοπιστεί στην περιέργεια. Το άγχος κλείνει τους εφήβους και προβλέπει αρνητικά αποτελέσματα, αλλά η περιέργεια τους ανοίγει σε πιθανότητες. Βοηθήστε τους να μάθουν να λένε, «Αναρωτιέμαι για…» και όχι «Ανησυχώ για…»

5. Επικεντρωθείτε στην οικοδόμηση της ανθεκτικότητας

Η ανθεκτικότητα είναι το αντίδοτο στο άγχος. Όταν οι έφηβοι αναγνωρίζουν τις δυνάμεις τους, τα άτομα που τους ενδιαφέρονται και τα ενδιαφέροντά τους, αισθάνονται πιο σίγουροι.

Βρείτε τρόπους σύνδεσης με πράγματα που έχουν σημασία για τον έφηβο, όπως ένα αγαπημένο παιχνίδι υπολογιστή ή ένα αστείο βίντεο YouTube. Η επίδειξη αυτής της σύνδεσης θα κάνει τον έφηβό σας να θέλει να συνεργαστεί μαζί σας για την αντιμετώπιση του άγχους.

Άγχος στους εφήβους: Επόμενα βήματα

• Τεστ αυτοαξιολογισης: Μήπως το παιδί μου έχει γενικευμένη διαταραχή άγχους;
• Ε & Α: Πώς μπορούμε να διδάξουμε το συναισθηματικό και ανήσυχο Tween μας για να ηρεμήσει;
• Ανάγνωση: True Grit - Μετατρέποντας τον έφηβο σε στρατό

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 9 Φεβρουαρίου 2021