Είναι αναταραχές της διάθεσης ή διαταραχή της προσωπικότητας στα σύνορα;

Οι διακυμάνσεις της διάθεσης είναι συχνές για πολλούς ανθρώπους, είτε ως μέρος της εφηβείας, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή σε μια αγχωτική περίοδο. Είναι επίσης ένα σύμπτωμα οριακής διαταραχής προσωπικότητας (BPD). Λοιπόν, πώς μπορείτε να διαπιστώσετε εάν αντιμετωπίζετε μόνο αλλαγές στη διάθεση ή ως ένδειξη BPD;

Mood Swings εναντίον BPD

Ήμουν σε ορμονικά αντισυλληπτικά για σχεδόν επτά χρόνια. Ενώ με βοήθησαν να αισθάνομαι ότι ήμουν στον έλεγχο του σώματός μου, παρενέβησαν επίσης στα καθημερινά μου συναισθήματα. Μόλις εγκατέλειψα τα αντισυλληπτικά και εγκαταστάθηκα σε έναν φυσικό κύκλο, σύντομα παρατήρησα ότι τα συναισθήματά μου κυμαίνονται σε ένα μοτίβο κατά τη διάρκεια του μήνα.

Λίγες μέρες πριν από την έναρξη της περιόδου μου και για λίγες μέρες μετά, βιώνω ισχυρότερη από τη συνηθισμένη αλλαγή της διάθεσης. Είμαι πιο ευερέθιστος, πιθανότατα να κλαίω για μικρά πράγματα και γενικά νιώθω πιο κάτω. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνειδητοποιώ ότι ο εγκέφαλός μου δεν λειτουργεί καλύτερα, λόγω των ορμονικών αλλαγών.

Παρατηρώ επίσης ότι η αλλαγή της διάθεσης γίνεται πιο διαδεδομένη όταν είμαι υπό πίεση. Εάν εργάζομαι περισσότερο από το συνηθισμένο σε μια εβδομάδα, ανησυχώ για χρήματα ή αντιμετωπίζω προσωπικά ζητήματα, τα συναισθήματά μου είναι ισχυρότερα. Βρίσκομαι γρήγορα σε θυμό, αργά να ηρεμήσω και γενικά σε αρνητική διάθεση.

Αυτή η εμπειρία της αλλαγής της διάθεσης διαφέρει από τα ταραχώδη συναισθήματα που βιώνω με το BPD. Όταν προκαλείται από τραύμα στο παρελθόν, βιώνω συναισθήματα εγκατάλειψης ή έχω σύγκρουση σε μια σχέση, η συναισθηματική εμπειρία είναι πιο ακραία. Τα συναισθήματά μου μπορεί να αλλάξουν γρήγορα σε μερικά δευτερόλεπτα, με αφήνοντας να φωνάζω και να κλαίω, με το μυαλό μου να φωνάζει. Μπορεί να με πάρει έως και μία ώρα για να αποσυμπιέσω μετά από ένα συναισθηματικά διεγερτικό συμβάν.

Η κύρια διαφορά είναι η ένταση των συναισθημάτων. Ενώ η αλλαγή της διάθεσης μπορεί να με επηρεάσει σημαντικά, μπορώ να αγνοήσω σε μεγάλο βαθμό τα συναισθήματα και να συνεχίσω τη μέρα μου. Εάν έχω αυτό που θα αποκαλούσα επεισόδιο BPD, δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε τίποτα άλλο έως ότου περάσει η εμπειρία. Είναι τόσο απαιτητικό που δεν μπορώ να το απορρίψω χωρίς να προσπαθήσω να ηρεμήσω.

Αντιμετώπιση του Mood Swings και του BPD

Γίνεται εξαιρετικά δύσκολο εάν ζείτε με αλλαγές στη διάθεση και με BPD. Πρέπει να δώσω ιδιαίτερη προσοχή στα συναισθήματά μου για να εντοπίσω τις αιτίες μου και να διαχειριστώ την ψυχική μου κατάσταση. Η φυσική μου αλλαγή και το άγχος που σχετίζεται με το άγχος με αφήνει πιο ανοιχτό και ευαίσθητο, πράγμα που σημαίνει ότι είμαι πιο ευάλωτος σε ένα επεισόδιο BPD. Αν αφήσω τις κακές μου διαθέσεις να βελτιωθούν από εμένα, μπορώ γρήγορα να κάνω σπείρα και να καταλήξω σε πολύ πιο αρνητικό μέρος από πριν.

Αυτές είναι οι στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να αντιμετωπίσω τις αλλαγές στη διάθεση:

• Αναγνωρίζω τις διαθέσεις μου. Μόλις παρατηρήσω ότι συμβαίνουν αλλαγές στη διάθεση, ελέγξω αν αντιστοιχούν στον έμμηνο κύκλο μου ή σε διαφορετικό στρες. Αναγνωρίζω επίσης τα συναισθήματα που βιώνω, οπότε ξέρω τι αντιμετωπίζω.
• Φροντίζω τις φυσικές μου ανάγκες. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να κοιμάμαι αρκετά, να πίνω νερό και να τρώω τακτικά. Εάν δεν με νοιάζει για τις σωματικές μου ανάγκες, αφήνω τον εαυτό μου πιο ευάλωτο στα συναισθήματα.
• Αποφεύγω τη σύγκρουση. Είναι πιο πιθανό να αναζητήσω ένα επιχείρημα εάν αντιμετωπίζω αλλαγές στη διάθεση. Ωστόσο, η μάχη στη σχέση μου είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ένα επεισόδιο BPD. Ως εκ τούτου, προειδοποιώ τον άντρα μου ότι η συναισθηματική μου κατάσταση διακυβεύεται και προσπαθώ να αποφύγω τυχόν επιχειρήματα.
• Αναζητώ τη μοναξιά και τη φύση. Το να είμαι ήρεμος, μόνος και να περιβάλλεται από πράσινο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσω τη συναισθηματική μου διέγερση. Επειδή ζω στα βουνά, μπορώ εύκολα να έχω πρόσβαση σε ήσυχα μέρη για να αποσυμπιέσω.
• Παρακολουθώ τη συνεχιζόμενη ψυχική μου κατάσταση. Παρακολουθώντας το πώς νιώθω, μπορώ να παρακολουθώ τις διαθέσεις μου και να ξέρω πότε είμαι πιο ευαίσθητος στα συναισθήματά μου. Επομένως, μου επιτρέπει να εφαρμόζω τις στρατηγικές αντιμετώπισής μου όταν χρειάζεται.

Παρατηρείτε αλλαγές στη διάθεση και ευαισθησία στα συναισθήματά σας; Ποιες στρατηγικές χρησιμοποιείτε για να αντιμετωπίσετε και να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης;