Φυσική και ψυχική υγεία μετά από διάγνωση COVID-19

Είχα διαγνωστεί με COVID-19 μόλις πριν από μια εβδομάδα. Η μάχη με τα συμπτώματα έχει δοκιμάσει τη φυσική μου δύναμη και τη συναισθηματική μου δύναμη. Λόγω της ίδιας της ασθένειας και των συνεπειών της, έπρεπε να επικεντρωθώ στην εξισορρόπηση της σωματικής και ψυχικής μου υγείας μετά από διάγνωση COVID.

Φυσική υγεία μετά από διάγνωση COVID-19

Ξύπνησα πυρετός και με μυϊκούς πόνους το Σάββατο πριν από την τελευταία. Ήμουν αμέσως παρανοϊκός ότι ήταν COVID-19, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τα αυξανόμενα ποσοστά μόλυνσης στο Περού, όπου ζω. Ιδιαίτερα με τη συνεχή κάλυψη των μέσων από τον ιό, ανησυχούσα να τον προσβάλλω αρκετές φορές πριν. Ωστόσο, μια γρήγορη δοκιμή επιβεβαίωσε τη διάγνωση αυτή τη φορά.

Ήταν μια περίοδος προσαρμογής όπου έπρεπε να αφήσω στο σώμα μου το υπόλοιπο που χρειάζεται για να ανακτήσει. Αυτό ήταν δύσκολο γιατί πρέπει ακόμα να δουλέψω και να βγάλω λεφτά, αλλά προσπαθώ να κοιμηθώ περισσότερο και να περάσω μεγάλες περιόδους στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπάθησα με έντονη κόπωση για τις πρώτες μέρες, καθιστώντας δύσκολο να συγκεντρωθώ ή να ολοκληρώσω οποιαδήποτε εργασία.

Πάνω απ 'όλα, αυτό σήμαινε να μειώσω τον εαυτό μου. Είμαι υπερβολικός στην καρδιά και μου αρέσει να κάνω τα πάντα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αλλά το COVID με επιβραδύνει πολύ.

Ψυχική υγεία μετά από διάγνωση COVID-19

Υπό κανονικές συνθήκες, αγωνίζομαι με πολύ φόβο και άγχος για παράγοντες που είναι εκτός ελέγχου μου. Αυτός ο φόβος ενισχύεται όταν παλεύω για μια ασθένεια που έχει τόσο μεγάλη κάλυψη από τα μέσα ενημέρωσης και που χτυπά τον φόβο στην καρδιά πολλών ανθρώπων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στο Περού, όπου ζούμε υπό αυστηρούς κυβερνητικούς κανονισμούς που έχουν σχεδιαστεί για τον έλεγχο της επιδημίας του ιού.

Ένιωσα πολύ φόβο κατά τις πρώτες μέρες της ασθένειας, ειδικά καθώς ο βήχας επιδεινώθηκε και η κόπωση μου αυξήθηκε. Αυτός ο φόβος αυξήθηκε περαιτέρω καθώς ο σύζυγός μου άρχισε επίσης να εμφανίζει συμπτώματα και θα ξυπνούσε πολεμώντας τον πυρετό στη μέση της νύχτας. Αυτά τα συμπτώματα έπαιξαν περαιτέρω στο άγχος μου και με έκαναν εμμονή για να γίνω μία από τις σοβαρές περιπτώσεις που πρέπει να πάω στο νοσοκομείο.

Μπορεί να είναι τρομακτικό όταν διακυβεύεται η υγεία σας, αναφέροντας άλλα ζητήματα ψυχικής υγείας. Μερικές φορές, αγωνίζομαι με ιδεολογικούς τρόπους σκέψης για άλλους παράγοντες που δεν μπορώ να ελέγξω, όπως η πολιτική κατάσταση στο Περού και ο σύζυγός μου και τα μελλοντικά σχέδια. Μπορώ να περάσω ώρες με εμμονή για πιθανά αποτελέσματα ή να προσπαθήσω να ελέγξω αυτά τα γεγονότα στο μέλλον, ώστε να μην με εκπλήσσει τίποτα.

Συνολικά, η εμπειρία προκάλεσε πολλές από τις υποκείμενες ανησυχίες μου και τις έφερε στην επιφάνεια. Ειδικά επειδή ξοδεύω πολύ χρόνο στο κρεβάτι, έχω ώρες για να μιλήσω για θέματα και να φανταστώ τα χειρότερα σενάρια. Αν και ασχολούμαι περισσότερο με τη σωματική μου υγεία, το COVID-19 έχει επηρεάσει την ψυχική μου υγεία.

Στο ακόλουθο βίντεο, συζητώ τι έκανα για να διαχειριστώ την ψυχική μου υγεία κατά την καταπολέμηση των συμπτωμάτων COVID-19.

Είχατε το COVID-19; Πώς έχει επηρεάσει την ψυχική σας υγεία; Επιτρέψτε μου να ξέρω ποιες στρατηγικές χρησιμοποιήσατε για να περάσετε από τη διαδικασία και πώς αντιμετωπίζετε τώρα.