Self-Harm και το Συναισθηματικό Roller-Coaster

Κάθε άνθρωπος αγωνίζεται με συναισθήματα - απλό και απλό. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να κυμανθούν από την αγάπη και τη λαγνεία στο φόβο και στη θλίψη. Μερικές φορές, με το χτύπημα ενός δακτύλου, τα συναισθήματα μπορούν να αλλάξουν δραματικά. Είναι λυπηρό το γεγονός ότι όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να παθαίνουν κατάθλιψη ή αγωνία ή παρανοϊκό, ξεκινούν αυτόματα να ρίχνουν ετικέτες, λέγοντας έτσι και έτσι είναι "ενεργώντας διπολικά" ή "πρέπει να έχουν σχιζοφρένεια”.

Για όλους όσους ρίχνουν γύρω από ετικέτες όπως αυτό - σκέφτονται πριν λέτε γιατί, πιστέψτε με, πονάει.

Για τους αυτοτραυματιστές, τα συναισθηματικά rollercoasters αποτελούν μέρος της καθημερινής ζωής. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα τείνουν να είναι πιο αρνητικά από τα θετικά. Κατά τη διάρκεια των χαμηλότερων χαμηλών χρόνων, οι αυτοτραυματιστές τείνουν να βιώνουν τρομακτικό συναισθήματα φόβου, άγχους, κατάθλιψης και ανικανότητας. Θα στραφούν στις αρνητικές ικανότητες αντιμετώπισης της κοπής, της καύσης ή της συλλογής του δέρματός τους, ελπίζοντας να απελευθερώσουν αυτά τα συναισθήματα.

Το πράγμα είναι ότι η χρήση της αυτοτραυματισμού ως ικανότητας αντιμετώπισης δεν θα βοηθήσει να εξαφανιστούν αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μακροπρόθεσμα.

Αρνητικά συναισθήματα Σίγουρα είναι τρομακτικό

Θυμάμαι πόσο φοβισμένος ήμουν όταν άρχισα να νιώθω ότι τα συναισθήματά μου άλλαζαν δραματικά. Μια στιγμή, θα είμαι ικανοποιημένος και χαρούμενος. Το επόμενο, κάτι θα με ενοχλούσε - όπως ένας κακός βαθμός ή οι γονείς μου αγωνίζονται. Αυτός ο ερεθισμός θα μετατραπεί σε βαθιά κατάθλιψη ή την απελπισία.

Όπως γνωρίζουν αυτοτραυματιστές, κόβοντας συχνά τις ρίζες τους από αυτά τα συναισθήματα.

Στο παρελθόν μου, δεν ήξερα πώς να χειριστώ αυτά τα συναισθήματα και με φοβήθηκαν τόσο πολύ που η κοπή ήταν ο μόνος τρόπος να με ηρεμήσω. Αφού έκανα ένα μικρό σημάδι, θα μπορούσα να αισθανθώ αυτά τα αρνητικά συναισθήματα να γλιστρήσουν για λίγο. Ωστόσο, η λέξη-κλειδί είναι λίγο, διότι μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αυτά τα αρνητικά συναισθήματα θα επιστρέψουν επειδή, καλά, είμαστε άνθρωποι.

Πολλά άτομα με διπολική διαταραχή έχουν δυσκολία να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, καθώς άλμα συνεχώς πάνω-κάτω. Ωστόσο, όταν εκείνοι με διαταραχές της διάθεσης ζητήστε βοήθεια από τους θεραπευτές ή τους ψυχιάτρους, εργάζονται σε τεχνικές που τους βοηθούν να προσπαθήσουν να διαχειριστούν αυτά τα ανατριχιαστικά συναισθήματα, όπως η τετράγωνη αναπνοή ή οι δεξιότητες χαλάρωσης.

Και ναι, έχω χρησιμοποιήσει αυτές τις τεχνικές πολλές φορές.

Η ποδηλασία με Roller-Coaster δεν τελειώνει ποτέ

Είναι επίσημα σε εμάς να βρούμε τρόπους για να εξασφαλίσουμε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα όταν παίρνουν τον απόλυτο έλεγχο του σώματός μας. Είτε έχετε ψυχική ασθένεια είτε όχι, αγωνίζεστε με θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Μερικοί αυτοτραυματιστές τείνουν να φορούν τα συναισθήματά τους στα μανίκια - κυριολεκτικά. Ήρθε η ώρα να βρούμε τρόπους να μην επισημάνετε το σώμα σας με το πώς αισθάνεστε, αλλά να μιλάτε γι 'αυτό, να γράφετε, να τραγουδάτε για αυτό ή να ασχοληθείτε με αυτό.

Δεν ξέρω αν κάτι από αυτό έδινε νόημα, αλλά απλά να το χρησιμοποιήσετε - χρησιμοποιήστε αυτές τις δεξιότητες αντιμετώπισης. Ξέρετε ότι τα έχετε και μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να αποκτήσουν τον έλεγχό τους.

Είσαι ισχυρότερη από αυτή και το ξέρεις.