‘Back to Normal’ Sparks Equal Parts Relief & Unease σε ενήλικες και παιδιά με ADHD

17 Μαΐου 2021

Όταν το CDC αναθεώρησε την καθοδήγηση της μάσκας για πλήρως εμβολιασμένους Αμερικανούς την περασμένη εβδομάδα, ένας διακόπτης φωτός γύρισε - τουλάχιστον θεωρητικά. Στην πραγματικότητα, οι αναγνώστες του ADDitude αναφέρουν σαφώς ανάμεικτα συναισθήματα και υψηλό βαθμό άγχους σχετικά με τη λήψη 'πισω στα ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΑ.' Η αισιοδοξία σας για την επανεισδοχή αυξάνεται και σβήνει και όλοι αισθάνονται λίγο ζάλη.

Στην πρόσφατη έρευνα του ADDitude για 1.471 φροντιστές και ενήλικες με ADHD - το δικό μας 14η πανδημική λήψη σφυγμού από τον Απρίλιο του 2020 - σχεδόν το 70% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι εξακολουθούν να αισθάνονται συγκλονισμένοι ή εξαντλημένοι, αλλά το 30% αισθάνεται επίσης αισιόδοξος. Για πρώτη φορά σε 13 μήνες, το ποσοστό των ατόμων περισσότερο ανησυχεί για την πανδημία (15%) είναι σημαντικά χαμηλότερο από το ποσοστό των ατόμων που αισθάνονται σχετικά πιο λιγο ανησυχούν (41%) από ό, τι πριν από δύο εβδομάδες.

Οι παραλλαγές ιών και οι αντι-βιτρίνες και οι χαλαρές εντολές μάσκας είναι όλες πηγές

συνεχιζόμενο πανδημικό άγχος, αλλά το 55% από εσάς τώρα είναι πλήρως εμβολιασμένοι και ένα άλλο 33% είναι στο δρόμο. Αυτή η ανακάλυψη φέρνει ανακούφιση. Αλλά, φυσικά, τα περισσότερα από τα παιδιά μας παραμένουν ευάλωτα. Και έτσι είστε κουρασμένοι αλλά αφήνετε τον εαυτό σας να φανταστείτε μέρες με περισσότερη χαρά παρά φόβο. Είστε ανήσυχοι αλλά ελπιδοφόροι. Απογοητευμένοι αλλά ευγνώμονες.

Πολλοί αναγνώστες του ADDitude λένε ότι περπατούν ένα σχοινί μεταξύ των παλαιών και των νέων πραγμάτων, μαθαίνοντας πώς να εξισορροπούν ξανά την ψυχική, συναισθηματική και σωματική υγεία των οικογενειών τους. Εδώ είναι που μας είπατε για αυτόν τον ευαίσθητο χορό σε διάφορα σύνορα: στη δουλειά, στο σχολείο και σε κοινωνικά περιβάλλοντα.

[Όταν «Κανονική» δεν υπάρχει πλέον: Μια αναφορά για τους εγκεφάλους ADHD το Free Fall]

Επιστροφή στην εργασία: Πρόθυμος για αλληλεπιδράσεις, όχι περισπασμούς

Τα συναισθήματα των αναγνωστών για την επιστροφή στην εργασία αυτοπροσώπως:

• Θετικό: 28%
• Αρνητικό: 29%
• Ουδέτερο: 19%

«Έχω πολύ μικτά συναισθήματα», έγραψε μια μητέρα με την ADHD, αυξάνοντας την 5η τάξη με την ADHD. «Αισθάνομαι θετικά ότι θα ήταν ωραίο να βγούμε από το σπίτι, αλλά αισθάνομαι ανήσυχος για την επανάληψη του βομβαρδισμού ανθρώπων, του θορύβου και των περισπασμών στη δουλειά. Ήταν εκπληκτικό που δεν έχω τόσα πολλά να φιλτράρω και είμαι σίγουρος ότι θα γίνει συντριπτική. "

Οι συνάδελφοι ενθαρρύνουν και προσελκύουν, αλλά και αποσπούν την προσοχή για πολλούς ενήλικες με ADHD.

"Ημουν πιο παραγωγική και λιγότερο αγχωμένη εργασία από το σπίτι, και η σκέψη ότι πρέπει να επιστρέψω στην αντιμετώπιση ανθρώπων - όλες τις αδιάκοπες ανάγκες και τις διακοπές τους - με γεμίζει φόβο ", έγραψε ένας άλλος ενήλικας με ADHD και κατάθλιψη. "Απλώς δεν το θέλω."

[Ο οδηγός ADHD WFH: 7 τρόποι δημιουργίας βασικής δομής]

Άλλοι, ωστόσο, πεινούν τις διαπροσωπικές σχέσεις γραφείου και τη σαφή οριοθέτηση μεταξύ εργασίας και σπιτιού.

«Είμαι ενθουσιασμένος που βλέπω πάλι συναδέλφους», έγραψε μια νεαρή γυναίκα με ADHD και κατάθλιψη στο Μπρούκλιν. «Είμαι ενθουσιασμένος που έχω πάλι έναν καθορισμένο χώρο εργασίας. Είμαι ενθουσιασμένος που είμαι μέρος μιας κοινότητας ξανά.”

Φυσικά, όλα τα παραπάνω σημαίνουν αυστηρή πρωινή ρουτίνα, αφήνοντας το σπίτι εγκαίρως και προγραμματίζοντας να μην ξεχνάμε τίποτα - μια αιτία άγχους από μόνη της.

«Δεν νομίζω ότι μπορώ να κάνω ταλάντευση αφήνοντας καθημερινά χωρίς να είμαι χάος», έγραψε μια μαμά με ADHD και OCD στο Λος Άντζελες. «Μπορώ να κάνω λίγες μέρες την εβδομάδα - αλλά, ειλικρινά, Θα ξεχάσω τα κλειδιά μου, το πορτοφόλι μου, το φορητό μου, ή κάτι. Και δεν μπορώ πλέον να αλέθω τα δόντια μου! "

Επιστροφή στο σχολείο: Πεινασμένος για κοινωνική αλληλεπίδραση και πρακτική μάθηση, αλλά με ανησυχία για παλινδρόμηση

Τα συναισθήματα των αναγνωστών για την επιστροφή στο σχολείο αυτοπροσώπως:

• Θετικό: 54%
• Αρνητικό: 17%
• Ουδέτερο: 14%

Μόνο το 17% των φροντιστών εξέφρασαν σοβαρές ανησυχίες για το προσωπικό σχολείο - ίσως, εν μέρει, επειδή το 71% των παιδιών των αναγνωστών έχουν ήδη επιστρέψει στο σχολείο, τουλάχιστον με υβριδικό πρόγραμμα. Το άγνωστο γίνεται όλο και πιο οικείο.

«Δεν κατάλαβα πόσο η σχολική ατμόσφαιρα, η κοινωνικοποίηση και οι μεταβάσεις την βοήθησαν πραγματικά να αντιμετωπίσει την ADHD της», έγραψε η μητέρα ενός 8ου μαθητή με ADHD στον Καναδά. «Ανυπομονώ να την δω ευδοκιμεί και πάλι στο κοινωνικό της στοιχείο, αλλά πτυχές αυτού Η απομόνωση COVID και η διαδικτυακή μάθηση την επηρέασαν σημαντικά ως έφηβος. Νομίζω ότι συνέβη σε πολύ σημαντικό σημείο της ανάπτυξής της και θα είναι πάντα μέρος της τώρα ».

Για άλλους, το απομονωμένος χρόνος οθόνης που σχετίζεται με τη διαδικτυακή μάθηση ήταν απλώς μια φοβερή εφαρμογή για τους εγκεφάλους ADHD και η προσωπική μάθηση υπόσχεται περισσότερη εμπλοκή.

«Είναι εξαιρετικά δύσκολο για την κόρη μου να επικεντρωθεί κατά τη διάρκεια της εξ αποστάσεως μάθησης και να συμμετάσχει στην τάξη χωρίς να αποσπάται η προσοχή», έγραψε ο γονέας ενός 5ου μαθητή με ADHD. «Ξεκίνησε πίσω στο σχολείο για δύο ημέρες, και η ίδια και ο δάσκαλός της ανέφεραν βελτίωσε δραματικά την προσοχή, τη συμμετοχή και την ολοκλήρωση των εργασιών τώρα."

Άλλοι μαθητές έχουν επωφεληθεί πολύ από το ευελιξία της μάθησης στο σπίτι, και οι γονείς τους ανησυχούν για την επιστροφή σε λιγότερο από το ιδανικό περιβάλλον για νευροδιαφορετικούς στοχαστές.

«Στο σπίτι, ο γιος μου παίρνει διαλείμματα κίνησης όπως απαιτείται ή απομακρύνεται για να συγκεντρωθεί ξανά όταν είναι συγκλονισμένος», έγραψε μια μητέρα και εκπαιδευτικός στη Μασαχουσέτη. «Δεν ξέρω αν αυτά τα καταλύματα θα είναι εκεί όταν επιστρέφει στο σχολείο. Ανησυχώ γιατί είχε τόσο αρνητικές εμπειρίες τα προηγούμενα χρόνια με δασκάλους που δεν κατανοούν πλήρως τη ΔΕΠΥ του. Ενώ πολλοί είπαν ότι φέτος ήταν έτος απώλειας μάθησης, πιστεύω ότι ήταν μια χρονιά ψυχικής υγείας που βοήθησε τον γιο μου να επαναφέρει.”

Από την άλλη πλευρά, πολλοί γονείς ανησυχούν ότι τα παιδιά τους έχουν υποχωρήσει - κοινωνικά, ακαδημαϊκά, ακόμη και συναισθηματικά - ενώ έχουν απομονωθεί στο σπίτι.

«Και οι δύο θέλουμε να επιστρέψει αυτοπροσώπως, αλλά Η καραντίνα έχει επιδεινώσει τα αισθητήρια προβλήματα, το άγχος και πολλά άλλα, "Έγραψε ο γονέας ενός 4ου μαθητή με άγχος στο Μίσιγκαν. «Δεν θα φορέσει κανονικά ρούχα ή παπούτσια και φαίνεται να έχει ξεχάσει όλα όσα έμαθε στη 2η και 3η τάξη, καθώς και αυτά που προσπάθησα να τον διδάξω φέτος».

Στο τέλος, το άγχος για την επιστροφή στο σχολείο με άλλους μη εμβολιασμένους μαθητές, καθώς και δισταγμοί για τα τρέχοντα μοντέλα μάθησης, είναι ενθαρρύνοντας ορισμένους γονείς να καθυστερήσουν την επιστροφή στο σχολείο αυτοπροσώπως μέχρι το Φθινόπωρο και άλλοι να εξετάσουν το ενδεχόμενο να επαναλάβουν το παιδί τους ένα βαθμό.

«Εκτός από τον κίνδυνο COVID, πιστεύω ότι το μοντέλο παράδοσης που προσφέρεται (ο εκπαιδευτής πρέπει να διδάσκει εξ αποστάσεως και αυτοπροσώπως ταυτόχρονα, ενώ οι μαθητές αυτοί κοιτάζουν επίμονα στο δάσκαλό τους σε μια οθόνη) δεν είναι βέλτιστο και τα πρωτόκολλα υγείας προκαλούν άγχος », έγραψε η μητέρα ενός 3ου μαθητή με ΔΕΠΥ και άγχος στο Καλιφόρνια. «Χαίρομαι που είναι διαθέσιμο για οικογένειες που το χρειάζονται πραγματικά, αλλά δεν σκοπεύω να στείλω το παιδί μου πίσω αυτήν την άνοιξη. Σχεδιάζουμε μια επιστροφή το φθινόπωρο του 2021.

Επιστροφή στις ρυθμίσεις κοινωνικής δικτύωσης: Λαχτάρα αγκαλιές - και μια καλύτερη ισορροπία ζωής

Τα συναισθήματα των αναγνωστών σχετικά με την επιστροφή στην προσωπική κοινωνικοποίηση:

• Θετικό: 56% (ενήλικες) 58% (φροντιστές)
• Αρνητικό: 19% (ενήλικες) 14% (φροντιστές)
• Ουδέτερο: 22% (ενήλικες) 17% (φροντιστές)

Ακόμη και πριν το CDC ενημερώσει την καθοδήγησή του, περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες και φροντιστές δήλωσαν ότι αισθάνονταν θετικοί για την επιστροφή στο κοινωνικό πρόσωπο εκδηλώσεις - με μερικές μεγάλες προειδοποιήσεις: μόνο εάν οι άνθρωποι εξακολουθούν να συμμορφώνονται με τις πιο πρόσφατες οδηγίες για την υγεία, να εμβολιαστούν όταν είναι δυνατόν και να παραμείνουν εξω απο.

«Μου αρέσει πολύ δώστε καλές αγκαλιές σε στενούς φίλους και μερικά μέλη της οικογένειας, αλλά Δεν θέλω να έχω φυσική επαφή (αγκαλιές, χειραψίες κ.λπ.) με αγνώστους ή γνωστούς πια », έγραψε ένας νεαρός ενήλικας με ADD. «Δεν θέλω ποτέ να είμαι τόσο κοντά σε κανέναν που να νιώθω την αναπνοή τους ή το σάλιο τους».

Η μοναξιά έχει επηρεάσει την ψυχική υγεία πολλών ενηλίκων και επιδείνωσε τα υπάρχοντα προβλήματα με την κατάθλιψη και το άγχος, ιδιαίτερα. Για αυτούς τους ανθρώπους, οι κοινωνικές συγκεντρώσεις αυτό το καλοκαίρι αισθάνονται σαν μια γραμμή ζωής.

«Μετά από αυτό το έτος, πρέπει να μιλήσω με άλλους ανθρώπους ώστε να μπορώ βγαίνω από το κεφάλι μου και να ακούσετε για τις ζωές / προβλήματα άλλων ανθρώπων σε αυτό το σημείο », έγραψε ένας πρόσφατα διαγνωσμένος εκπαιδευτικός στο Ιλινόις. «Εμβολιάζομαι, τώρα αισθάνομαι ασφαλής να κάνω κοινωνικά πράγματα με άλλους ανθρώπους που έχουν εμβολιαστεί».

Άλλοι ενήλικες επιλέγουν και επιλέγουν τις κοινωνικές εκδηλώσεις τους πιο προσεκτικά τώρα. Αυτοί είναι λέγοντας «όχι» στις υποχρεώσεις που προκαλούν άγχος ή οικογενειακή τριβή και αισθάνονται λιγότερη ενοχή γι 'αυτό.

«Η πανδημία υπογράμμισε πόσο πραγματικά μισώ κάποιες κανονικές κοινωνικές δραστηριότητες», έγραψε μια γυναίκα με ΔΕΠΥ και άγχος στη Γιούτα. «Η σκέψη να μην έχω πλέον το πανδημία ως δικαιολογία για να παρακολουθείτε ουσιαστικά εκδηλώσεις με κάνει πανικό. Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητες μικρές δόσεις αλληλεπιδράσεων με την οικογένεια και τους φίλους σας για καλή ψυχική υγεία. Είναι μια ισορροπία που θα πρέπει να καταλάβω καθώς εξαπλώνεται ο εμβολιασμός. "

Για πολλούς ενήλικες, όλα αφορούν τα βήματα του μωρού - και την ευσπλαχνία.

«Ανησυχώ για το πόσο δύσκολο θα νιώσω», έγραψε μια γυναίκα με ΔΕΠΥ και άγχος στη Σκωτία. «Νιώθω ότι έχω ξεχάσατε πώς να εμπλακείτε σε συνομιλίες και αλληλεπιδρά κανονικά με άτομα σε καθημερινή βάση. "

Το ίδιο ισχύει σε μεγάλο βαθμό για τα παιδιά με ΔΕΠΥ - με πρόσθετο βαθμό προσοχής και ανησυχίας, διότι τόσα πολλά δεν έχουν ακόμη εμβολιαστεί. Οι περισσότεροι γονείς διατηρούν τις κοινωνικές συγκεντρώσεις των παιδιών τους μικρές και έξω. Δεν υπάρχουν ακόμη μεγάλα πάρτι γενεθλίων, αλλά οι οικογένειες αναφέρουν ότι επιλέγουν φράουλες με φίλους, γιορτάζουν το Πάσχα με τους παππούδες και σχεδιάζουν καλοκαιρινά μπάρμπεκιου με μία ή δύο άλλες οικογένειες. Το τέχνασμα είναι να βρεις μια ισορροπία που να είναι σωστή.

Οπως γνωρίζουμε, η άσκηση ωφελεί τον εγκέφαλο ADHD και το σώμα πάρα πολύ. Για πολλά παιδιά και εφήβους, η επιστροφή του αθλητισμού και της αναψυχής - ακόμη και αν τροποποιηθεί και καλυφθεί - ήταν η μεγαλύτερη κοινωνική ανακάλυψη της άνοιξης.

"Ο γιος μου χρειάζεται κίνηση και άσκηση για αυτορρύθμιση, καλύτερες συνήθειες ύπνου, κοινωνικοποίηση και διατήρηση χρονοδιαγράμματος », έγραψε ο γονέας ενός 3ου μαθητή με ADHD. «Νιώθει πολύ καλύτερα όταν μπορούμε να συμμετέχουμε σε οργανωμένα αθλήματα.»

Αλλά ακόμη και για ενεργά παιδιά που θα έπαιζαν τέσσερα αθλήματα κάθε σεζόν αν μπορούσαν, μια νέα εκτίμηση για το χρόνο διακοπής και την ησυχία έχει προκύψει από την πανδημία - ίσως μία από τις λίγες ασημένιες επενδύσεις της.

«Το COVID-19 με έκανε να συνειδητοποιήσω την πίεση που βρισκόμασταν όλοι για να ολοκληρώσουμε πολλά μετά το σχολείο δραστηριότητες, να έχετε ημερομηνίες παιχνιδιού και να είστε συνεχώς εν κινήσει », έγραψε η μητέρα των παιδιών με ADHD και αυτισμός. «Δεν θα επιστρέψουμε σε αυτό όταν αρθούν οι περιορισμοί. Βελτιόμαστε καλύτερα στην αναγνώριση και επιτρέποντας στον εαυτό μας διακοπές και αυτοεξυπηρέτηση.”

Καθώς η κοινωνία ανοίγει ξανά, είναι σαφές ότι η τάση του εγκεφάλου ADHD για δυαδική σκέψη - ηρεμία έναντι ανήσυχος, παραγωγικός έναντι τεμπέλης, συναρπαστικός εναντίον τρομακτικό - δεν θα λειτουργήσει. Ο κόσμος είναι πιο αποπνικτικός - και περίπλοκος - από αυτό, ειδικά κατά το λυκόφως μιας παγκόσμιας πανδημίας. Η πλοήγηση στο άγχος επανεισόδου δεν είναι θέμα επιλογής μεταξύ του παλιού φυσιολογικού και του νέου φυσιολογικού. είναι θέμα εντοπισμού του καλού και του κακού και των δύο και, στη συνέχεια, να βρούμε μια υβριδική προσέγγιση που να λειτουργεί για εσάς και την οικογένειά σας.

Πηγαίνοντας «Επιστροφή στο Κανονικό»: Επόμενα βήματα

• Ανάλυση της πανδημικής έρευνας: Η προσεκτική αισιοδοξία κάνει μια επιστροφή
• Διαβάστε αυτό: Όλες οι χαρές που δεν ήξερα ποτέ ότι έλειψα
• Κατανοήστε: Πώς η πανδημία πυροδότησε τις αντιδράσεις τραύματος στους εγκεφάλους ADHD

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Σας ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 17 Μαΐου 2021