Κτυπήστε το άγχος με πάθος, σκοπό και ακόμη και διασκέδαση

Το χτύπημα του άγχους συνεπάγεται σκόπιμα το αντίθετο από το άγχος που βρίσκεται στον πυρήνα του. Το άγχος δεν είναι διασκεδαστικό, σχεδόν στερείται θετικού σκοπού και μας στερεί το πάθος για να συνεχίσουμε τη ζωή. Επομένως, η καλλιέργεια του πάθους, του σκοπού και της διασκέδασης παρά το άγχος μπορεί να ξεπεράσει το άγχος.

Είναι δυνατό να νικήσουμε το άγχος με πάθος, σκοπό και διασκέδαση

Συνήθιζα να ζήσω τη ζωή μου με το φόβο να κάνω τα πράγματα λανθασμένα (ή απλά όχι αρκετά καλά) και να αποτύχω σε κάθε προσπάθεια. Ανησυχούσα επίσης να κρίνω αρνητικά από άλλους. Αυτό το άγχος είναι ένα μείγμα γενικευμένου άγχους ("Τι γίνεται αν δεν είμαι αρκετά καλός και συμβαίνουν άσχημα πράγματα;"), άγχος απόδοσης, ("Τι γίνεται αν αποτύχω;") και κοινωνικό άγχος ("Τι γίνεται αν λέω το λάθος πράγμα ή δεν λέτε το σωστό ή κάνετε κάτι τόσο γελοίο που οι άλλοι πιστεύουν ότι είμαι εντελώς ανίκανος και κατώτερος; "Πράγματι, υπάρχει ένας ισχυρός δεσμός μεταξύ του κοινωνικού άγχους και τελειομανία.

Οι άνθρωποι είναι ικανοί για τεράστια ανάπτυξη - όλοι οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων εσάς και εμένα. Ευτυχώς, έχω ξεπεράσει αυτό το συντριπτικό, εσωτερικό άγχος. (Λέω "εσωτερικό" γιατί εκεί έμεινε το άγχος μου. Στο εξωτερικό, λίγοι άνθρωποι ήξεραν ότι έζησα με άγχος.) Έχω ακόμα ανήσυχες σκέψεις και συναισθήματα, αλλά δεν τα καταναλώνομαι. Τους αναγνωρίζω ως απλές σκέψεις και φευγαλέα συναισθήματα και είμαι σε θέση να τα αφήσω, αλλάζοντας την εστίασή μου σε καλύτερα πράγματα. Είμαι εντάξει με αυτό το επίπεδο άγχους, επειδή το άγχος έχει χρήσιμες πτυχές. Κάποιο άγχος μας κρατά σε εγρήγορση και στα δάχτυλα των ποδιών μας, έτοιμοι και αφοσιωμένοι. Η αίσθηση κάποιου άγχους σημαίνει ότι νοιαζόμαστε.

Δεν βιώνω πλέον το εξουθενωτικό άγχος που κάποτε κυριάρχησε στον εσωτερικό μου κόσμο. Λοιπόν τι έγινε? Γιατί η αλλαγή από άγχος σε ηρεμία σε πολύ παρόμοιες καταστάσεις;

Η Θεραπεία Άγχους-Θεραπείας της Θεραπείας και της Δέσμευσης, Θετική Ψυχολογία

Η νέα μου σχέση με τον εαυτό μου και το άγχος προέρχεται από τις προσεκτικά προσεγγιστικές προσεγγίσεις συμβουλευτικής και ψυχολογίας θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης και θετική ψυχολογία. Και οι δύο τονίζουν, μεταξύ άλλων, έννοιες όπως:

• συνειδητοποίηση και τις σχετικές ιδέες αποδοχής, μη κρίσης, ευαισθητοποίησης επί του παρόντος, κ.λπ.
• κατανοώντας τη διαφορά μεταξύ των σκέψεών μας και του αληθινού εαυτού μας, ποιοι είμαστε στον πυρήνα μας
• προσδιορίζοντας τις αξίες μας, τι είναι πιο σημαντικό για εμάς για τη ζωή μας
• ανακαλύπτοντας τρόπους για να αναλάβουμε δεσμευμένη δράση, βήμα προς βήμα, για να δημιουργήσουμε την ποιοτική μας ζωή παρά τις προκλήσεις.

Όταν άρχισα να μετατοπίζω την εστίασή μου από τον φόβο της ανατροπής στο πάθος και τον σκοπό μου (τι κάνω και γιατί το κάνω), το άγχος μου άρχισε να χαλαρώνει το κράτημά του. Γράφω, μιλάω, δημιουργώ μαθήματα και δίνω διαδικτυακά σεμινάρια με πάθος και σκοπό: να συνδεθείτε άλλοι και να βοηθήσουν τους εαυτούς τους να αυξήσουν την ευημερία τους παρά τα προβλήματα όπως το άγχος και στρες. Είναι κάτι μεγαλύτερο από εμένα και δεν αφορά τον εαυτό μου ή το εγώ μου. Πρόκειται για έναν μεγαλύτερο σκοπό.

Αυτός είναι ο δικός μου ταπεινός σκοπός. Ο καθένας μας έχει τον δικό μας, μοναδικό, υπέροχο σκοπό στη ζωή. Όλοι έχουμε πράγματα που φέρνουν έννοια. Είναι θέμα να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να εξερευνήσουμε ποιοι είμαστε πέρα ​​από πράγματα όπως το άγχος.

Το χτύπημα του άγχους έχει ανταμοιβή: Αίσθηση διασκέδασης

Όταν παίρνω την εστίαση από τον εαυτό μου και το βάζω εκεί που έπρεπε να είναι (στις αξίες μου, στα πάθη και στην αίσθηση του σκοπού μου), βρίσκω ότι το άγχος μου μειώνεται και αντικαθίσταται με μια αίσθηση άνεσης. Κατά ειρωνικό τρόπο, με το να μην ανησυχώ και να προβληματίζω για αποτυχία, είναι πιο πιθανό να πετύχω.

Αυτή η εστίαση στον σκοπό και το πάθος παρά στην αποτυχία και οι προσωπικές μου αδυναμίες έχουν ένα άλλο πλεονέκτημα, το οποίο μειώνει περαιτέρω το άγχος. Δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας και χαράς και μου επιτρέπει να βιώσω διασκέδαση. Μπορώ να είμαι παρών σε κάθε στιγμή όπως είναι, αφήνοντας τις παλιές μου συνήθειες να ανησυχώ για την αποτυχία. Όταν συμβεί αυτό, μπορώ να χαλαρώσω και να διασκεδάσω πραγματικά στις στιγμές μου. (Και όχι, δεν είναι κάθε στιγμή διασκέδαση και παιχνίδια, αλλά ακόμη και οι βαριές στιγμές είναι κάπως ελαφρύτερες όταν καθοδηγούνται από πάθος, σκοπό και αίσθηση παιχνιδιού).

Σας προσκαλώ να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο για να ανακαλύψετε μια άσκηση που θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τη δική σας αίσθηση πάθους, σκοπού και διασκέδασης.

Τάνια Τ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας άγχους, όπως το περιοδικό The Morning Magic 5-Minute, το Mindful Path Through Anxiety, 101 τρόποι για να σταματήσετε το άγχος, Το περιοδικό 5-λεπτών για την ανακούφιση από το άγχος, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, το βιβλίο εργασίας για το άγχος και το ελεύθερο διάλειμμα: Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε 3 βήματα. Έχει επίσης γράψει πέντε επικριτικά, βραβευμένα μυθιστορήματα σχετικά με τη ζωή με προκλήσεις ψυχικής υγείας. Παραδίδει εργαστήρια για όλες τις ηλικίες και παρέχει διαδικτυακή και προσωπική εκπαίδευση ψυχικής υγείας για νέους. Έχει μοιραστεί πληροφορίες σχετικά με τη δημιουργία μιας ποιοτικής ζωής σε podcast, συνόδους κορυφής, έντυπες και διαδικτυακές συνεντεύξεις και άρθρα, καθώς και σε εκδηλώσεις ομιλίας. Η Τάνια είναι Διπλωματούχος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Στρες που βοηθάει να εκπαιδεύσει τους άλλους για το άγχος και να παρέχει χρήσιμα εργαλεία για τον χειρισμό του, προκειμένου να ζήσει μια υγιή και ζωντανή ζωή. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.