Ε: Θα γίνω ποτέ «καλή Αρκετά» Μητέρα;

Ε: «Με τρία παιδιά, δύο από αυτά είναι έφηβοι, προσπαθώ ακόμα να καταλάβω πώς να γίνω« καλή μαμά ». Πάντα απογοητεύω τα παιδιά μου και τον εαυτό μου, είτε με υπερβολική αντίδραση κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος είτε ξεχνώντας ένα σπορ Εκδήλωση. Άλλες οικογένειες φαίνονται τέλειες σε σύγκριση με την αταξία του νοικοκυριού μου ADHD. Τι κάνω λάθος?"

---

Α: Οι γυναίκες - με ή χωρίς ADHD - συχνά συγκρίνονται με μια μη ρεαλιστική εικόνα της τέλειας εμφάνισης. Ανεξάρτητα από τις φυσικές σας ανθρώπινες αλυσίδες, θυμηθείτε ότι είστε καλύτεροι από το «καλό», είστε το η καλύτερη μαμά για τα παιδιά σας. Τους γεννήσατε ή τους υιοθετήσατε, τους καλλιεργήσατε και τους αγαπήσατε όσο καλύτερα μπορούσατε. Καταγράψτε τι κάνετε καλά και εκτιμήστε τις σχέσεις και τις σχέσεις που έχετε με τα παιδιά σας.

Στη δυτική κουλτούρα, οι σύγχρονες γυναίκες συγκρατούνται από μια εξιδανικευμένη εκδοχή της μητρότητας που δημιουργήθηκε στη βικτοριανή εποχή. Ήταν μια γυναίκα μεσαίας τάξης που έμεινε στο σπίτι με τα παιδιά της, η οποία δεν δούλευε έξω από το σπίτι και η βασική αξιοπιστία προήλθε από τη μητέρα. Αυτή η αξία μετρήθηκε από τις «επιτυχίες» των παιδιών της. Δύο αιώνες αργότερα, εξακολουθούμε να κρίνουμε με βάση το τι κάνουν τα παιδιά μας και όχι με βάση το ποιοι είμαστε ως άτομα. Αυτό είναι επιβλαβές για τις μητέρες - τότε και σίγουρα τώρα.

Εκπαιδεύτηκα στο ψυχόδραμα από τον Δρ Dorothy Satten, ο οποίος είπε, "Το πραγματικό είναι καλύτερο από το τέλειο." Όταν είμαστε οι αυθεντικοί μας ADHD ο εαυτός μας, διαμορφώνουμε για τα παιδιά μας πώς να είμαστε πραγματικοί αντί για κάποια έκδοση τελειότητας που κανένας από εμάς δεν μπορεί να επιτύχει. Μπορείτε να καλλιεργήσετε τη δική σας αυθεντικότητα στις σχέσεις σας ακολουθώντας αυτά τα τέσσερα βήματα.

1. Σημειώστε τη θαρραλέα συμπεριφορά σας

Αναλογιστείτε τους τρόπους με τους οποίους έχετε αναλάβει κινδύνους και κάνετε πράγματα με τα παιδιά σας που σας έκαναν να νιώθετε περήφανοι. Υπάρχει μια συγκεκριμένη οικογενειακή μνήμη που πυροδοτεί την ευτυχία; Κοιτάξτε πίσω τις φωτογραφίες σας και γράψτε μερικές από τις καλές αναμνήσεις που μοιραστήκατε ή βάλτε αυτήν την εικόνα σε ένα πλαίσιο. Την επόμενη φορά που βρίσκεστε σε μια σκοτεινή στιγμή, μπορείτε να τραβήξετε αυτήν την εικόνα ή αυτή τη λίστα και να πείτε, "Έχω αυτό μέσα μου."

[Διαβάστε: Σύνδρομο συγκλονισμένης μαμάς - Είναι ένα πραγματικό πράγμα]

Για να είμαι ειλικρινής, υποστήριξα σθεναρά την κόρη μου, που είναι στοχαστής. Ίσως την έσπρωξα περισσότερο από ό, τι θα ήθελε, αλλά πίστευα στην ικανότητά της και της παρουσίασα πολλές ευκαιρίες. Σταματήστε και σκεφτείτε τι προσφέρατε στα παιδιά σας που τους βοήθησε να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν.

2. Κρατήστε τον εαυτό σας υπόλογο

Έχουμε κάνει όλα λάθη, χάσαμε την ψυχραιμία μας και φωνάζαμε στα παιδιά μας. Μερικές φορές ντρέπομαι όταν θυμάμαι αυτές τις περιπτώσεις, αλλά το κλειδί για την αυτο-συγχώρεση είναι η κατοχή των ενεργειών σας και η εκτίμηση της φυσικώς ατελούς ανθρωπότητας σας.

Προσφορά α γνήσια συγνώμη για ένα πρόσφατο περιστατικό που λυπάσαι. Μην κάνετε μια δικαιολογία ή μια εξήγηση, αλλά μάλλον πείτε, "Το έκανα αυτό. Ξέρω ότι αυτό σε πληγώνει και λυπάμαι πραγματικά για αυτό. Εργάζομαι για την αλλαγή αυτής της συμπεριφοράς. "

Είναι σημαντικό για εμάς να έχουμε τα δικά μας ζητήματα μπροστά στις προκλήσεις των παιδιών μας. Το ονομάζω αυτό το αόρατο σακίδιο. Όλοι κουβαλάμε μαζί μας τα πράγματα που μας είπαν οι γονείς μας ή τους τρόπους που έχουμε αγωνιστεί. Μερικές φορές ανοίγουμε αυτό το σακίδιο και ρίχνουμε το περιεχόμενό του στις σχέσεις μας με τα παιδιά μας, τους συνεργάτες μας και μερικές φορές τους φίλους μας. Όλοι το κάνουμε αυτό. Το ερώτημα είναι, πόση ευαισθητοποίηση μπορούμε να κάνουμε; Ποια είναι η λογοδοσία μας;

[Διαβάστε: Μια ριζικά θετική τεχνική γονικής μέριμνας - Η προσεγμένη καρδιακή προσέγγιση]

Το βιβλίο μου, Τι σας εύχεται το παιδί σας ADHD(#CommissionsEarned) και η τράπουλα της κάρτας μου, Το κατάστρωμα λύσης ADHD(#CommissionsEarned), περιέχουν χρήσιμα εργαλεία για την καταπολέμηση της αντιδραστικότητας και τη βελτίωση του αυτοελέγχου για τη βελτίωση της λογοδοσίας και του προβληματισμού για νέους τρόπους να είστε στη στιγμή.

3. Εμφάνιση για τον εαυτό σας

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι είναι καλή μητέρα αφορά την αυτοθυσία. Δίνουμε προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων έναντι των δικών μας. Δίνουμε, δίνουμε, δίνουμε περισσότερα και μετά αισθανόμαστε άσχημα που δεν δίνουμε αρκετά - ή αρχίζουμε να αισθανόμαστε δυσαρεστημένοι.

Βάζετε τον εαυτό σας τελευταίο στο σπίτι ή στη δουλειά; Κρίνετε τις προσπάθειές σας ως όχι αρκετά καλές ή λείπουν το σημάδι; Αυτός ο κύκλος αρνητικότητας σίγουρα δεν σας κάνει να νιώθετε καλά για τον εαυτό σας τώρα και δεν δείχνει στα παιδιά σας πώς είναι να έχετε θετικά αυτοεκτίμηση όταν είστε ενήλικας Αντί να ακούσουμε τον εσωτερικό κριτικό μας ή να προσπαθήσουμε να ανταποκριθούμε σε αδύνατα πρότυπα, πώς θα ήταν να εμφανιστείτε χωρίς κρίση;

Ο εσωτερικός μου κριτικός μου λέει πράγματα: «Πρέπει να το κάνεις καλύτερα». Αυτός ο θόρυβος είναι εξουθενωτικός γιατί με ωθεί πολύ σκληρά για να είμαι τελειομανής ή με κάνει να νιώθω ότι δεν είμαι ποτέ αρκετά καλός. Ως γυναίκα και μητέρα, συνεχίζω να βρίσκω τρόπους για να μειώσω την ένταση αυτής της φωνής. Διαλογισμός και προσοχή βοηθήστε μας να καλέσουμε και να ηρεμήσουμε τους εσωτερικούς μας κριτικούς. Μας βοηθά επίσης να δεχτούμε τους εαυτούς μας, κονδυλώματα και όλα. Μόνο τότε μπορούμε να αρχίσουμε να γεμίζουμε το δικό μας κουβά με θρεπτικά συστατικά, που μας επιτρέπει να εμφανιστούμε για τον εαυτό μας και τους άλλους και να είμαστε το είδος του γονέα που γνωρίζουμε ότι είμαστε ικανοί να είμαστε.

Εάν δυσκολεύεστε να μην αισθάνεστε αρκετά καλά, προτείνω επίσης να διατηρήσετε ένα περιοδικό όπου γράφετε τρία πράγματα που πήγαν καλά κάθε μέρα. Μπορούν να είναι μικρά: "Μου άρεσε το τηγανητό που έκανα" ή "Μου αρέσει η εμφάνιση των μαλλιών μου." Η παρατήρηση αυτών των θετικών στιγμών βοηθά να στρέψει την προσοχή μακριά από την αρνητικότητα προς καλύτερη αυτοεκτίμηση.

4. Αναπτύξτε τις συνδέσεις αντί να επιλύσετε προβλήματα

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θέλουν κάποιον άλλον να λύσει τα προβλήματά του. Θέλουν να αισθάνονται ότι ακούγονται, να νοιάζονται και να υποστηρίζονται για να καταλήξουν στα δικά τους συμπεράσματα.

Όταν οι μητέρες πιέζουμε τον εαυτό μας να επιδιορθώσουμε τα πράγματα και να επιλύσουμε τις συγκρούσεις άλλων ανθρώπων για αυτά, συχνά υπερβαίνουμε τα όριά μας και ακούσια κάνουμε τα πράγματα χειρότερα. Γνωρίστε τα παιδιά σας όπου βρίσκονται, όχι όπου πιστεύετε ότι πρέπει να βασίζονται σε συγκρίσεις με άλλους. Ακούστε τι σας λένε με τα λόγια τους, τα συναισθήματά τους και το σώμα τους. Ρωτήστε εάν θέλουν τη συμβουλή σας προτού την δώσετε, ειδικά για εφήβους, εφήβους και αναδυόμενους ενήλικες.

Περισσότερο από το να κερδίζετε καλούς βαθμούς ή να κερδίζετε περισσότερα ώρα οθόνης, τα παιδιά σας θέλουν να αισθάνονται συνδεδεμένοι μαζί σας και να δουν ότι έχουν σημασία. Ενεργοποιήστε τη μουσική, χορέψτε και καθαρίστε την κρεβατοκάμαρα. Κάντε έναν διαγωνισμό για να δείτε ποιος μπορεί να πάρει τα περισσότερα πράγματα από το πάτωμα. Αυτό θα θυμούνται στοργικά και στη συνέχεια θα επαναλαμβάνουν με τα παιδιά τους.

Πώς να γίνεις καλή μαμά: Επόμενα βήματα

• Ιστολόγιο: «Για να είμαι καλή μαμά, έπρεπε να ανανεώσω την εικόνα της γονικής μέριμνας».
• Ανάγνωση: Τα παιδιά σας δεν χρειάζονται «Τέλεια». Χρειάζονται «Ανθεκτικοί» και «Ασθενής».
• Κατεβάστε: Οδηγός 13 βημάτων για την ανατροφή ενός παιδιού με ADHD

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας Σας ευχαριστώ.

#CommissionsEarned Ως συνεργάτης της Amazon, το ADDitude κερδίζει προμήθεια από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις που πραγματοποιούνται από αναγνώστες ADDitude στους συνδέσμους συνεργατών που μοιραζόμαστε. Ωστόσο, όλα τα προϊόντα που συνδέονται στο ADDitude Store έχουν επιλεγεί ανεξάρτητα από τους συντάκτες μας ή / και προτείνονται από τους αναγνώστες μας. Οι τιμές είναι ακριβείς και τα τεμάχια είναι διαθέσιμα από τη στιγμή της δημοσίευσης

Ενημερώθηκε στις 28 Μαΐου 2021