Ένας οδηγός επιβίωσης για γονείς με ΔΕΠΥ: Στρατηγικές από την προσχολική ηλικία στο γυμνάσιο
Για κάθε γονέα με ΔΕΠ-Υ, η ανατροφή των παιδιών, η διαχείριση ενός νοικοκυριού και η διατήρηση της συναισθηματικής υγείας είναι μια δύσκολη αποστολή. Η ΔΕΠΥ επηρεάζει σχεδόν κάθε πτυχή της ανατροφής των παιδιών, επομένως οι φροντιστές με την πάθηση χρειάζονται διαφορετικά εργαλεία και πόρους για να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να ανταποκριθούν αποτελεσματικά στις ανάγκες των παιδιών τους σε κάθε ανάπτυξη φάση. Εδώ είναι.
Η ανατροφή των παιδιών είναι δύσκολη. Είναι ανταποδοτικό, ναι. Αλλά και δύσκολο, απαιτητικό και στραγγιστικό. Όταν οι φροντιστές έχουν ΔΕΠΥ, οι προκλήσεις της ανατροφής των παιδιών φαίνεται να πολλαπλασιάζονται σε αριθμό και ένταση. Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ όπως η απροσεξία, η παρορμητικότητα και η συναισθηματική δυσρύθμιση επηρεάζουν αναπόφευκτα την καθημερινότητα τους ρυθμούς και τις ευθύνες της ανατροφής των παιδιών, για να μην αναφέρουμε τις σχέσεις που δημιουργούμε με τα παιδιά μας ως μεγαλώνουν.
Από τις πάνες μέχρι τις άδειες οδήγησης, εδώ είναι οι συμβουλές για
γονείς με ΔΕΠΥ για την ταυτόχρονη διαχείριση των συμπτωμάτων τους ενώ ανατρέφουν χαρούμενα, υγιή, καλά προσαρμοσμένα παιδιά.Πώς η ΔΕΠΥ επηρεάζει τις Γονικές Δεξιότητες
Η ανατροφή των παιδιών απαιτεί την καθημερινή, αξιόπιστη εκτέλεση μη καινοτόμων, επαναλαμβανόμενων εργασιών, έναν συνδυασμό κρυπτονίτη για ενήλικες με βασικά ελλείμματα ΔΕΠΥ, συμπεριλαμβανομένης της κυμαινόμενης προσοχής και της φτωχής μνήμη εργασίας. Γενικότερα, η ΔΕΠΥ επηρεάζει αυτές τις βασικές πτυχές της ανατροφής των παιδιών:
- Συναισθηματική διαθεσιμότητα: Όταν τα παιδιά βιώνουν μεγάλα συναισθήματα ή δύσκολες καταστάσεις, αναζητούν καθοδήγηση και προστασία από τους γονείς τους. Αλλά με τη ΔΕΠΥ και τη δική της συναισθηματική απορρύθμιση, είναι δύσκολο να είσαι σταθερά παρών και συγκεντρωμένος για να υποστηρίζεις τα συναισθήματα ενός παιδιού.
- Οικοδόμηση σχέσεων: Ο δεσμός γονέα-παιδιού είναι ο σύνδεσμος κάθε υγιούς οικογενειακής δυναμικής. Αλλά πολλοί γονείς με ΔΕΠΥ αγωνίζονται να παραμείνουν αφοσιωμένοι και να ενδιαφέρονται ενώ περνούν χρόνο με το παιδί τους, ειδικά αν εμπλέκεται η CandyLand.
- Προγραμματισμός για προβληματικές καταστάσεις: Οι γονείς αφιερώνουν συνεχώς χρόνο και χώρο για να αναλογιστούν τι είναι δύσκολο για την οικογένειά τους και πώς μπορούν να αλλάξουν σχέδια, διαδικασίες και χρονοδιαγράμματα για μελλοντική επιτυχία. Αλλά οι φροντιστές με ΔΕΠΥ συχνά στερούνται εκτελεστική λειτουργία δεξιότητες για να κάνετε αυτήν την ανάλυση, τον προγραμματισμό και την εκτέλεση υψηλού επιπέδου. Τα ελλείμματα ελέγχου των παρορμήσεων μπορεί επίσης να αναγκάσουν τους γονείς να εκτιναχθούν και να περιπλέξουν ήδη δύσκολες καταστάσεις.
- Οργάνωση προμηθειών και χρονοδιαγράμματα: Η διαχείριση της οικογενειακής επιμελητείας και της ρουτίνας απαιτεί αταλάντευτη ικανότητες οργάνωσης, μια γνωστή δυσκολία με ΔΕΠΥ.
- Προστασία των παιδιών: Οι γονείς χρειάζονται την ικανότητα προσοχής να παρακολουθούν τα παιδιά τους, είτε είναι νήπια είτε έφηβοι, χωρίς περισπασμούς.
- Διαμόρφωση θετικής συμπεριφοράς: Θετική ενίσχυση βοηθά στη δημιουργία καλής συμπεριφοράς, αλλά απαιτεί από τους γονείς να «πιάνουν» και να επαινούν τα παιδιά τους γρήγορα και με σημαντικές λεπτομέρειες.
- Παραμένετε ρυθμισμένοι σε δύσκολες καταστάσεις: Συναισθηματική δυσρύθμιση, παρορμητικότητα και έντονα συναισθήματα αποτελούν μέρος της εμπειρίας της ΔΕΠΥ, η οποία κάνει την «ηρεμία» άπιαστη σε πολλά νοικοκυριά με ΔΕΠΥ. Η διαχείριση του άγχους είναι επίσης ένα ζήτημα για πολλούς γονείς με ΔΕΠΥ.
- Θέτοντας όρια και δίνοντας συνεπείς συνέπειες.
Γονείς με ΔΕΠΥ: Προσαρμοσμένες Προσεγγίσεις για Πνευματικές Οικογένειες
Τα παρακάτω γραφήματα επισημαίνουν κρίσιμους τομείς σε καθένα από τα τέσσερα αναπτυξιακά στάδια της παιδικής ηλικίας, καθώς και στρατηγικές για φροντιστές με ΔΕΠΥ να απασχολήσει για καθεμία.
[Δωρεάν Οδηγός Γονέων για Μαμάδες και Μπαμπάδες με ΔΕΠΥ]
Γονικές Δεξιότητες ΔΕΠΥ: Πρώιμη παιδική ηλικία (Ηλικίες 2 έως 5)
| Περιοχή εστίασης | ADHD-Friendly Approach |
|---|---|
| Δεσμός γονέα-παιδιού: Οι εμπειρίες δεσμού βοηθούν τα παιδιά να μάθουν να αναγνωρίζουν τους φροντιστές τους ως σταθερές πηγές ασφάλειας και χαράς. | Προγραμματίστε την ώρα του παιχνιδιού ως τρόπο σύνδεσης σε περιβάλλον χαμηλού κινδύνου και χαμηλής πίεσης. Τηρήστε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να είστε πλήρως παρόντες με το παιδί σας. Χρησιμοποιήστε χρονόμετρα για να παραμείνετε αφοσιωμένοι και αφήστε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο. |
| ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ: Από σνακ και ποτά μέχρι ένα επιπλέον σετ ρούχων, οι γονείς πρέπει να προβλέψουν, να προετοιμαστούν και να προσελκύσουν τα απαραίτητα για το παιδί τους. Οι βασικές οργανωτικές δεξιότητες είναι χρήσιμες. | Ορίστε χώρους: Ομαδοποιήστε σνακ σε μια περιοχή, μαθησιακά εφόδια σε μια άλλη περιοχή και ούτω καθεξής για να εξαλείψετε τις εικασίες και την υπερένταση. Ετοιμάστε πολλές τσάντες με είδη πρώτης ανάγκης, όπως παιχνίδια, ρούχα και σνακ που μπορείτε να τα πιάσετε εύκολα ή ακόμα και να τα αφήσετε στο αυτοκίνητο. |
| Δομή και ρουτίνα: Η προβλεψιμότητα βοηθά τα παιδιά να κατανοήσουν και να αναπτύξουν ευσυνειδησία και επιμονή — σημαντικές δεξιότητες για μετέπειτα ακαδημαϊκά επιτεύγματα και δόμηση στη ζωή τους. | Οπτικός χρονοδιαγράμματα βοηθήστε τα μικρά παιδιά να δουν, διαδικαστικά, τι πρόκειται να συμβεί την ημέρα. Χρησιμοποιήστε αυτοκόλλητα, μαγνήτες και σχέδια για να αναπαραστήσετε καθημερινές δραστηριότητες όπως το ξύπνημα, το βούρτσισμα των δοντιών, το παιχνίδι, το φαγητό, τον ύπνο κ.λπ. |
| Ασφάλεια και παιχνίδι: Τα παιδιά χρειάζονται κατάλληλες δραστηριότητες και παιχνίδια για να παίξουν με άλλους ή ανεξάρτητα. Η παρακολούθηση μπορεί να είναι δύσκολη λόγω περισπασμού. | Δημιουργήστε κενά "Ναι": Κατασκευάστε έναν ασφαλή χώρο για παιχνίδι, χωρίς ανόητα — τίποτα πολύ ψηλό, πολύ αιχμηρό, χωρίς χημικά κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και με περισπασμό, οι κίνδυνοι είναι χαμηλοί. |
| Θετική ενίσχυση: Μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε να παρατηρήσετε και επαινείτε την καλή συμπεριφορά. Ο έπαινος μπορεί επίσης να αισθάνεται αφύσικος. | Εξασκηθείτε play-by-play ανακοινώνοντας: Περιγράψτε τις ενέργειες του παιδιού σας και επιλέξτε τα πράγματα που σας αρέσουν. «Βλέπω το πυροσβεστικό σου όχημα στο χαλί. Τώρα το μαζεύει η αδερφή σου. Είναι πραγματικά υπέροχο να το μοιράζεσαι». |
| Πειθαρχία: Σε αυτή την ηλικία, είναι καλύτερο να δίνετε απλές, βραχύβιες συνέπειες για την αντιμετώπιση αρνητικών συμπεριφορών. | Προγραμματίστε εκ των προτέρων για απλές συνέπειες: Δημιουργήστε μια λίστα με συγκεκριμένες απαντήσεις, όπως τάιμ άουτ ή λιγότερο χρόνο οθόνης, να έχετε στη διάθεσή σας για ανεπιθύμητες συμπεριφορές. Δώστε στο παιδί σας μια προειδοποίηση πρώτα προτού λύσετε τις συνέπειες, οι οποίες θα πρέπει να ακολουθήσουν γρήγορα. |
Γονικές Δεξιότητες ΔΕΠΥ: Δημοτικό Σχολείο (Ηλικίες 6 έως 10 ετών)
| Περιοχή εστίασης | ADHD-Friendly Approach |
|---|---|
| Δημιουργία σχέσεων: Τα παιδιά αρχίζουν να δημιουργούν δεσμούς ανεξάρτητα και συμμετέχουν σε παράλληλο παιχνίδι. | Ανακλαστική μοντελοποίηση: Τα παιδιά υιοθετούν τις κοινωνικές δεξιότητες που βλέπουν στο σπίτι — από τους γονείς και τα αδέρφια τους ή στην τηλεόραση. Μοντελοποιήστε τις κατάλληλες αλληλεπιδράσεις για το παιδί σας και να προσέχετε τι παρακολουθεί. |
| Ανάπτυξη ενδιαφερόντων και χόμπι: Τα παιδιά εξασκούνται και αρχίζουν να επιδεικνύουν δεξιότητες σε ορισμένες δραστηριότητες. | Δημιουργήστε ευκαιρίες για εξάσκηση. Σκεφτείτε: Πώς μπορώ να δώσω στο παιδί μου όσα υλικά χρειάζεται για να εξασκηθεί ανεξάρτητα; |
| Σύνθετα προγράμματα: Περισσότερες δραστηριότητες απαιτούν περισσότερο σχεδιασμό και υλικά. | Εξωτερικοποίηση πληροφοριών. Είναι σύνηθες για τα άτομα με ΔΕΠΥ να ξεχνούν λεκτικές οδηγίες. Χρησιμοποιήστε λευκούς πίνακες, αυτοκόλλητες σημειώσεις, ψηφιακά ημερολόγια και άλλα οπτικά εργαλεία οργάνωσης για να παρακολουθείτε τα χρονοδιαγράμματα και τις εκκρεμότητες. |
| Ακαδημαϊκή ευθύνη: Οι εργασίες για το σπίτι, οι δοκιμές, τα έργα και οι αυξημένες προσδοκίες θέτουν επιπλέον απαιτήσεις σε οργανωτικές δεξιότητες. | Ρύθμιση "χρόνων βοήθειας" Για να διαχειριστείτε την απογοήτευση και τις συχνές διακοπές, ορίστε ορισμένες ώρες κατά τις οποίες το παιδί σας μπορεί να κάνει check in μαζί σας. Αρχικά, βεβαιωθείτε ότι έχουν έναν καθαρό χώρο εργασίας χωρίς περισπασμούς. (Χωρίς οθόνες, όλες οι προμήθειες σε ένα μέρος, κ.λπ.) |
| Κοινωνική ζωή: Οι ημερομηνίες παιχνιδιού και τα πάρτι εξακολουθούν να διευκολύνονται από τους γονείς, κάτι που απαιτεί σαφή επικοινωνία και προγραμματισμό. | Ορίστε υπενθυμίσεις: Προγραμματίστε μια ώρα κάθε εβδομάδα για να επαληθεύσετε και να προετοιμαστείτε για τα επερχόμενα σχέδια. Δημιουργήστε πολλές υπενθυμίσεις αντίστροφης μέτρησης μέχρι την ημέρα του συμβάντος. |
Γονικές Δεξιότητες ΔΕΠΥ: Γυμνάσιο (Ηλικίες 11 έως 13)
| Περιοχή εστίασης | ADHD-Friendly Approach |
|---|---|
| Ακαδημαϊκή λειτουργία: Ανεξάρτητη διαχείριση αυξημένου φόρτου εργασίας. | Διευκολύνω ικανότητες οργάνωσης: Αναζητήστε παρεμβάσεις κατάρτισης δεξιοτήτων εάν εσείς και το παιδί σας χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη. Αποκτήστε πληροφορίες από αυτά τα προγράμματα για τη διαχείριση σακιδίων πλάτης, τη δημιουργία συστημάτων φακέλων, την παρακολούθηση αναθέσεων κ.λπ. |
| Διατήρηση θετικών αλληλεπιδράσεων γονέα-παιδιού καθώς τα tweens αρχίζουν να απομακρύνονται από την οικογένεια σε φίλους. Ένας ισχυρός δεσμός θα διευκολύνει το παιδί σας να σας πλησιάσει όταν δυσκολεύεται. | Καλλιεργήστε τελετουργίες προσκόλλησης: Βρείτε μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε τακτικά με το παιδί σας που είναι καθαρά για χάρη της συγκόλληση (π.χ. δεν βασίζονται στην ατζέντα, κάτι που μπορεί να τους απομακρύνει). Αυτές οι δραστηριότητες πιθανότατα θα γίνουν το σκηνικό για μεγάλες συζητήσεις. |
| Προκλήσεις και μεταβάσεις (π.χ. εφηβεία) που έρχονται με αυτήν την αναπτυξιακή φάση. | Παρουσία χωρίς κριτική: Προγραμματίστε έγκαιρα σημεία συζήτησης για άβολα θέματα και παραδώστε τα ουδέτερα. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι είστε δίπλα του αν θέλει να μιλήσει. (Ιδανικά, κατά τη διάρκεια μιας τελετουργίας προσκόλλησης.) |
| Ενίσχυση της υπευθυνότητας και της ανεξαρτησίας. | Επιδόματα και ανταλλαγές νοικοκυριών: Πώς θέλετε το παιδί σας να κερδίσει χρήματα; Ποιες οικιακές ευθύνες και μικροδουλειές πρέπει να υποθέσουν; |
| Συνήθειες οθόνης: Οι οθόνες είναι παντού και το κλειδί είναι να δημιουργήσετε ισορροπία και να βοηθήσετε τα παιδιά να αυτορυθμιστούν αργότερα στη ζωή τους. | Θέστε ξεκάθαρα όρια γύρω από τον χρόνο οθόνης, ειδικά τη νύχτα. Φορτίστε συσκευές έξω από τα υπνοδωμάτια και μοντελοποιήστε την καλή χρήση της οθόνης για το παιδί σας. |
Γονικές Δεξιότητες ΔΕΠΥ: Λύκειο (Ηλικίες 14 έως 18 ετών)
| Περιοχή εστίασης | ADHD-Friendly Approach |
|---|---|
| Προνόμια όπως χρήματα, οθόνες και μεταφορές (η πηγή των περισσότερων καβγάδων στα νοικοκυριά). | Προσοχή στη θετική συμπεριφορά και σύναψη συμβολαίων: Επαινέστε τον έφηβό σας για το ότι ξοδεύει χρήματα με τον σωστό τρόπο, για το ότι σας δίνει αποδείξεις, για την τήρηση των κανόνων χρόνου οθόνης κ.λπ. Οι συμβάσεις θέτουν επίσης τους βασικούς κανόνες για την πρόσβαση σε ενισχυτές του ανεξαρτησία των εφήβων. |
| Κοινωνική ζωή συχνά λαμβάνει συντριπτική εστίαση ενώ η οικογενειακή ζωή δεν δίνεται έμφαση σε αυτό το στάδιο. | Οικογενειακά τελετουργικά και ρουτίνες: Συνεχίστε να καλλιεργείτε τελετουργίες προσκόλλησης που σας επιτρέπουν να έχετε πρόσβαση στο παιδί σας σε οικεία περιβάλλοντα χαμηλής πίεσης. |
| Καινοτομία- και αναζήτηση κινδύνου είναι φυσιολογικά για αυτήν την ηλικία και δεν είναι πάντα κακά. | Συνέπειες: Επικυρώστε τα συναισθήματα του εφήβου σας, αλλά βεβαιωθείτε ότι γνωρίζει ποιες συμπεριφορές είναι απεριόριστες. Καθορίστε μια πολιτική «Καλός Σαμ», όπου η ειλικρίνεια θα οδηγεί πάντα σε μικρότερη τιμωρία από τη θέληση ξαπλωμένη. |
| Πιο αυστηρό πρόγραμμα με ακαδημαϊκούς, εξωσχολικά μαθήματα, κοινωνικές εξόδους και πολλά άλλα. | Μάθετε πότε να εμφανιστείτε: Μπορεί να μην διατηρήσετε το δικό σας πρόγραμμα των εφήβων, αλλά είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τακτικά εκδηλώσεις που θεωρούν σημαντικές — έναν αθλητικό αγώνα, ένα ακαδημαϊκό δέκαθλο, μια τελετή απονομής βραβείων κ.λπ. |
| Ισορροπία ανεξαρτησίας και παρακολούθησης. | Ελέγχετε τακτικά τα όρια: Βεβαιωθείτε ότι επιβραβεύετε τον έφηβό σας εάν τηρεί τους κανόνες και τα σημεία παρακολούθησης. |
Γονικές Δεξιότητες ΔΕΠΥ: Λίστα ελέγχου αυτοφροντίδας
Ο μόνος τρόπος για αξιόπιστη, γνήσια φροντίδα για το παιδί σας είναι να εξασκείτε τακτικά αυτοφροντίδα. Δεν χρειάζεται να κάνετε τέλεια τις παρακάτω δραστηριότητες, αλλά φροντίστε να τις προσέχετε:
Βασικές Εργασίες Ευεξίας
- Τρώτε τακτικά
- Ενυδρο
- Ασκηση
- Υπνος
- Βρείτε και καλλιεργήστε κοινωνική υποστήριξη
- Κρατήστε ραντεβού για τη σωματική και ψυχική υγεία
Ικανότητες αυτοφροντίδας προς ανάπτυξη
- Ανοχή αγωνίας
- Ενεργοποίηση συμπεριφοράς
- Συναισθηματική παρακολούθηση
- Ενσυνειδητότητα και δεξιότητες χαλάρωσης
- Αναζητήστε βοήθεια εάν η λειτουργικότητα είναι μειωμένη
Παρεμβάσεις και Στρατηγικές ΔΕΠΥ
- Φάρμακο ΔΕΠΥ
- Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- Παρεμβάσεις ενσυνειδητότητας και αποδοχής
- Καθοδήγηση ΔΕΠΥ
- Ομάδες υποστήριξης
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε από το διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude Expert "Φροντιστές με ΔΕΠΥ: Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να ευδοκιμήσουν ενώ αντιμετωπίζουν τις δικές σας προκλήσεις»[Επανάληψη βίντεο & Podcast #367] με τον David Anderson, Ph. D., το οποίο μεταδόθηκε ζωντανά στις 10 Αυγούστου 2021.
Γονείς με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα
- ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Οι Ηλικίες και τα Στάδια της ΔΕΠΥ — Βασικές λύσεις από την παιδική ηλικία έως την ενηλικίωση
- Ανάγνωση: Όταν η ΔΕΠΥ δεν πέφτει μακριά από το δέντρο
- Ανάγνωση: Γεια σας, Γονείς ΔΕΠΥ: Πυροβολήστε για την πρόοδο, όχι για την τελειότητα
ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.
- Κελάδημα
- Ίνσταγκραμ
Από το 1998, εκατομμύρια γονείς και ενήλικες εμπιστεύονται την καθοδήγηση και την υποστήριξη των ειδικών της ADDitude για να ζήσουν καλύτερα με τη ΔΕΠ-Υ και τις σχετικές με αυτήν καταστάσεις ψυχικής υγείας. Η αποστολή μας είναι να είμαστε ο έμπιστος σύμβουλός σας, μια ακλόνητη πηγή κατανόησης και καθοδήγησης στην πορεία προς την ευεξία.
Αποκτήστε ένα δωρεάν τεύχος και δωρεάν ADDitude eBook, καθώς και εξοικονομήστε 42% στην τιμή εξωφύλλου.
