Άγχος για την υγεία, άγχος για την υγεία: Πώς μπορούν να είναι

Είτε βραχυπρόθεσμα είτε χρόνια, οι ανησυχίες για την υγεία μπορούν να προκαλέσουν άγχος και άγχος. Τα σημεία και τα συμπτώματα του άγχους και του στρες που σχετίζονται με την υγεία μπορεί να κυμαίνονται από ήπια ενοχλητικά έως εντελώς ενοχλητικά και εξουθενωτικά. Τα σημάδια μπορεί να είναι προφανή ή να κρύβονται ως κάτι άλλο. Δείτε πώς μπορεί να μοιάζει το άγχος και το άγχος για την υγεία σας για να τα αναγνωρίσετε και να αναλάβετε την ευθύνη.

Η δική μου εμπειρία με το άγχος και το άγχος της υγείας

Μόλις πριν από δύο χρόνια, διαγνώστηκα με αρκετές αυτοάνοσες και πεπτικές διαταραχές. Από τότε, έχω ένα συνεχές ταξίδι για να καταλάβω πώς να ζήσω καλά μαζί τους. Εργάζομαι ακόμα σε αυτό και μαθαίνω μέσω δοκιμής και σφάλματος και η διαδικασία, αν και συνήθως μια χαρά, μπορεί μερικές φορές να είναι αγχωτική και κουραστική.

Τα οξέα, προσωρινά προβλήματα υγείας μπορεί να είναι εξίσου αγχωτικά και εξαντλητικά. Πρόσφατα, γλίστρησα και έπεσα και κατέληξα με έναν καταρρέοντα πνεύμονα. Αρκετές μέρες με θωρακικό σωλήνα επιλύθηκε το πρόβλημα χωρίς μακροπρόθεσμες συνέπειες εκτός από ορισμένες περιορισμένες δραστηριότητες για μερικούς μήνες. Παρόλο που το πρόβλημα ήταν βραχύβιο, ήταν ακόμη λίγο αγχωτικό.

Μία από τις θετικές πτυχές αυτών των καταστάσεων υγείας είναι ότι με βοήθησαν να αναπτύξω μια νέα σχέση με το άγχος. Στην περίπτωσή μου, το χρόνιο άγχος και το άγχος ήταν σημαντικοί παράγοντες που συνέβαλαν σε όλες τις ιατρικές μου διαγνώσεις. Από τότε, είμαι πολύ καλύτερος στη διαχείριση του άγχους και του άγχους. Επομένως, δεν μπερδεύομαι με ανησυχίες και φόβους για την υγεία μου. Ωστόσο, εξακολουθώ να θεωρώ ότι η διαβίωση με όλες αυτές τις συνθήκες είναι δύσκολη και συχνά αγχωτική. Το άγχος μου μπορεί να μην μοιάζει με συνεχή ανησυχία, αλλά εμφανίζεται με διαφορετικούς τρόπους.

Τι μπορεί να είναι το άγχος για την υγεία και το άγχος της υγείας: Σημάδια και συμπτώματα της υγείας Άγχος και άγχος

Πριν εξερευνήσω τα σημάδια, αξίζει να σημειωθεί γιατί επέλεξα να χρησιμοποιήσω τόσο το «άγχος για την υγεία» όσο και το «άγχος για την υγεία». Αν και δεν είναι πανομοιότυπο, το άγχος και το άγχος συνδέονται βαθιά. Το άγχος μπορεί να συμβάλει σε όλους τους τύπους άγχους και διαταραχών άγχους και η ζωή με άγχος μπορεί να αυξήσει την αίσθηση του στρες. Παρόλο που αυτό είναι υπερβολικά απλοποιημένο, μπορεί να είναι χρήσιμο να σκεφτούμε το "άγχος" ως μια κατάσταση που προκαλεί τον αγώνα ή την πτήση αντίδραση στο σώμα και το μυαλό μας, και «άγχος» ως σκέψεις και συναισθήματα που προκαλούν την αντίδραση μάχης ή πτήσης στο σώμα μας και μυαλό. Επιπλέον, το άγχος είναι συχνά περιορισμένο στο χρόνο και στην κατάσταση, υποχωρώντας μόλις αφαιρεθεί ή αντιμετωπιστεί το στρες. Το άγχος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να συνεχιστεί πολύ μετά την εξαφάνιση της σκανδάλης.

Επέλεξα να χρησιμοποιήσω και τους δύο όρους εδώ επειδή το "άγχος για την υγεία" αναφέρεται συχνά σε ανησυχία ή φόβο για την υγεία. Ωστόσο, είναι πιθανό να έχετε συμπτώματα επιπλέον ή αντί για φόβο και φόβο. Γνωρίζοντας ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα του άγχους για την υγεία και του στρες στην υγεία, μπορεί να σας βοηθήσει να τα αναγνωρίσετε στον εαυτό σας. Αυτή η συνειδητοποίηση σας δίνει τη δυνατότητα να λάβετε θετική δράση για να τα αντιμετωπίσετε.

Το άγχος για την υγεία μπορεί πράγματι να περιλαμβάνει υπερβολική ανησυχία για ανησυχίες για την υγεία ή / και φόβο για το πώς θα επηρεάσουν τη ζωή σας. Το άγχος και το άγχος μπορούν να εμφανιστούν και με άλλους τρόπους. Άλλα σημάδια ότι το άγχος και το άγχος στην υγεία επηρεάζουν την καθημερινή σας ευεξία περιλαμβάνουν:

• Η συχνή αναζήτηση πληροφοριών σε σημείο που είναι κάτι τέτοιο είναι ενοχλητικό - σας τραβάει μακριά από εργασίες, σας αποσπά την προσοχή ή / και σας κρατάει τη νύχτα ερευνώντας συμπτώματα, θεραπείες και άλλα
• Έχοντας συχνές, επαναλαμβανόμενες σκέψεις για την υγεία σας
• Οι ανησυχίες για την υγεία έχουν γίνει παράγοντας σε σχεδόν ό, τι κάνετε
• Υπερ εστίαση στα συμπτώματά σας, παρατηρώντας κάθε νέα ή δυσάρεστη αίσθηση και σκεφτόμαστε (ή αναζητώντας πληροφορίες σχετικά με αυτό)
• Μιλάτε συχνά για την υγεία σας
• Η αίσθηση της συγκλονισμού από τα συμπτώματά σας ή τις εργασίες διαχείρισης τους
• Αυτο-αμφιβολία ή ακόμη και αυτο-ευθύνη
• Ευερέθιστο
• Εξάντληση
• Μειωμένη αίσθηση χαράς ή ευτυχίας

Ενώ μερικά από αυτά δεν είναι "κλασικά" σημάδια διαταραχών άγχους, σίγουρα μπορεί να είναι στοιχεία άγχους για την υγεία ή άγχος για την υγεία.

Για μένα, οι ανησυχίες για την υγεία μερικές φορές κυριαρχούν σχεδόν σε όλα που κάνω επειδή προκαλούν δυσφορία, κόπωση και παρεμβαίνουν σε αυτό και πώς τρώω. Αυτό μπορεί μερικές φορές να είναι συντριπτικό και εξαντλητικό, κάνοντας τα πράγματα να αισθάνονται πιο επαχθή από ό, τι θα ήθελα να είναι. Επίσης, επειδή δεν είμαι πάντα σε θέση να είμαι τόσο ενεργός ή αποτελεσματικός όσο νομίζω ότι πρέπει να είμαι, βιώνω άγχος για την αίσθηση του εαυτού μου.

Γνωρίστε ότι το να βιώσετε μερικά ή όλα αυτά όταν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε είδος πρόκλησης για την υγεία είναι απολύτως μια φυσική απάντηση και δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας. Η υγεία μας είναι αναπόσπαστη για την καθημερινή μας ζωή, και όταν κάτι πάει στραβά, είναι αναστατωτικό, ανεξάρτητα από το πόσο θετική είναι η συνολική μας προοπτική.

Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε αυτά τα σημάδια και τα συμπτώματα του άγχους και του άγχους στην υγεία, ώστε να μην αναλάβουν εντελώς τη ζωή σας, κυριαρχώντας στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές σας. Όταν αναγνωρίζετε τι παρεμβαίνει στη συνολική σας ευεξία, μπορείτε τότε να αρχίσετε να κάνετε θετικές αλλαγές για να αισθάνεστε καλύτερα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Την επόμενη φορά, θα διερευνήσουμε πώς να κερδίσουμε το άγχος και το άγχος στην υγεία.

Τάνια Τ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας άγχους, όπως το περιοδικό The Morning Magic 5-Minute, το Mindful Path Through Anxiety, 101 τρόποι για να σταματήσετε το άγχος, Το περιοδικό 5-λεπτών για την ανακούφιση από το άγχος, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, το βιβλίο εργασίας για το άγχος και το ελεύθερο διάλειμμα: Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε 3 βήματα. Έχει επίσης γράψει πέντε επικριτικά, βραβευμένα μυθιστορήματα για τη ζωή με προκλήσεις ψυχικής υγείας. Παραδίδει εργαστήρια για όλες τις ηλικίες και παρέχει διαδικτυακή και προσωπική εκπαίδευση ψυχικής υγείας για τους νέους. Έχει μοιραστεί πληροφορίες σχετικά με τη δημιουργία μιας ποιοτικής ζωής σε podcast, συνόδους κορυφής, έντυπες και διαδικτυακές συνεντεύξεις και άρθρα, καθώς και σε εκδηλώσεις ομιλίας. Η Τάνια είναι Διπλωματούχος του Αμερικανικού Ινστιτούτου Στρες που βοηθάει να εκπαιδεύσει τους άλλους για το άγχος και να παρέχει χρήσιμα εργαλεία για τον χειρισμό του, προκειμένου να ζήσει μια υγιή και ζωντανή ζωή. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.