Πώς να διατηρήσετε έναν υγιή γάμο με οριακό PD

Μόλις γιόρτασα την πρώτη επέτειο γάμου μου. Όταν ήμουν νεότερος, τα συμπτώματα της οριακής διαταραχής της προσωπικότητάς μου (BPD) ήταν τόσο έντονα που πάλεψα να διατηρήσω μακροχρόνιες, υγιείς σχέσεις. Ωστόσο, έχω υιοθετήσει κάποιες στρατηγικές για να διατηρήσω τον γάμο μου και τον εαυτό μου υγιή.

Πλοήγηση ενός έτους γάμου με BPD

Είχα πολλαπλές μακροχρόνιες σχέσεις πριν από το γάμο μου. Ωστόσο, δεν ήταν καθόλου υγιείς στις περισσότερες περιπτώσεις. Τα συμπτώματα της BPD μου ήταν τόσο έντονα που σαμποτάρισα πολλές από αυτές τις συνεργασίες και επέλεγα συχνά λεκτικούς αγώνες. Ο φόβος μου για εγκατάλειψη ήταν επίσης τόσο έντονος που κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε σύγκρουση, θα ένιωθα τρομοκρατημένος και γεμάτος μίσος για τον εαυτό μου.

Αν και δεν θα έλεγα ότι η BPD μου θεραπεύεται, παρατηρώ ότι τα συμπτώματά μου έχουν μειωθεί. Λόγω της θεραπείας και της συνεχούς εργασίας, δεν βλέπω τις ίδιες δραματικές ανασφάλειες να εμφανίζονται στο γάμο μου. Για παράδειγμα, δεν νιώθω τις ίδιες επιθυμίες να ελέγξω τον άντρα μου ή να τον χειριστώ ώστε να μην με αφήσει.

Επίσης αισθάνομαι πολύ πιο σταθερός στη σχέση μου. Η συναισθηματική μου κατάσταση, γενικά, είναι πιο ήρεμη από παλιά. Επιπλέον, μπορώ να χειριστώ μικρά επιχειρήματα ή διαφορές απόψεων χωρίς να νιώθω ότι ο γάμος μου τελειώνει. Συνολικά, βιώνω λιγότερο τον φόβο ότι θα μείνω.

Συμβουλές για τη διατήρηση ενός υγιούς γάμου με BPD

Ακολουθούν μερικές από τις συμβουλές που χρησιμοποιώ για να διατηρήσω έναν υγιή γάμο ενώ ζω με BPD:

1. Αποδεχτείτε τις διαφορές: Ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε διαφορετικές πολιτικές απόψεις και αξίες. Στην αρχή της σχέσης μας, τσακωνόμασταν πολύ και έπαιρνα προσωπικά τις συγκρούσεις. Τώρα, προσπαθώ να αποδεχτώ ότι βλέπουμε τον κόσμο διαφορετικά και αναζητούμε κοινό έδαφος στις συζητήσεις μας.
2. Αποδεχτείτε την ευθύνη: Σε προηγούμενες σχέσεις, θα έβαζα το βάρος της συναισθηματικής μου κατάστασης στον σύντροφό μου. Τώρα, προσπαθώ να αναλάβω μεγαλύτερη ευθύνη για την ψυχική μου ευεξία. Για παράδειγμα, παίρνω τάιμ-άουτ όταν παίρνω υπερβολική διέγερση και επικεντρώνομαι στο να ηρεμήσω τον εαυτό μου.
3. Μην έχετε εμμονή με το μέλλον: Καθώς έχω άγχος, συχνά με πιάνουν εμμονές για μελλοντικά σενάρια, συμπεριλαμβανομένων αυτών που σχετίζονται με το γάμο μου. Ωστόσο, προσπαθώ να παρατηρήσω όταν ο εγκέφαλός μου κολλάει σε βρόχους σκέψης και βγάζω τον εαυτό μου από την κατάσταση. Μπορεί να αποσπάσω την προσοχή μου με άλλη δραστηριότητα ή να κοιμηθώ.
4. Εμπιστευτείτε περισσότερο: Είμαι ένα άτομο ελέγχου από τη φύση μου. Ωστόσο, προσπαθώ να εμπιστευτώ τον άντρα μου να κάνει τα πράγματα που λέει ότι θα κάνει. Επιπλέον, προσπαθώ να αναγνωρίσω πότε αγωνίζομαι με παρανοϊκά πρότυπα σκέψης και να αποσπούν την προσοχή μου μέχρι να μπορέσω να τα εκλογικεύσω.
5. Επιδιώξτε φιλίες: Δεν είμαι το πιο κοινωνικό άτομο στον κόσμο. Ωστόσο, παλεύω αν έχω αλληλεπίδραση μόνο από τον άντρα μου. Με ενθαρρύνει να ακολουθώ ενεργά φιλίες και προσπαθώ να βρω χρόνο για κοινωνικοποίηση με άλλους.
6. Διαπράττω: Νομίζω ότι η διατήρηση ενός υγιούς γάμου έχει να κάνει πολύ με τη νοοτροπία. Θυμίζω στον εαυτό μου ότι επέλεξα αυτόν τον δρόμο για διάφορους λόγους. Ως εκ τούτου, προσπαθώ να μην παίζω με τους φόβους του εγκλωβισμού ή άλλων εμμονών που σχετίζονται με τη δέσμευση.

Στο παρακάτω βίντεο, μιλάω για το πώς αντιμετωπίζω τον φόβο μου για δέσμευση και εγκατάλειψη στο γάμο μου:

Πώς διατηρείτε έναν υγιή γάμο ή μια μακροχρόνια σχέση; Ενημερώστε με στην παρακάτω ενότητα σχολίων!