«Έχουμε μια σταθερή παροχή μελατονίνης στο χέρι»

Ο εγκέφαλος της ΔΕΠΥ ζωντανεύει όταν σβήνουν τα φώτα. Εκεί, στο σκοτάδι, ιδέες και ανησυχίες και ερωτήσεις και φαντασίες κρατούν τα παιδιά μας ξύπνια όταν πρέπει να κοιμούνται. Ή ανήσυχη ενέργεια τους ξυπνά όλη τη νύχτα. Ή και τα δύο. Οπως και να έχει, Προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ αποτελούν ένα εξουθενωτικό πρόβλημα για πολλές οικογένειες.

Εδώ, οι αναγνώστες του ADDitude μας λένε για τις εμπειρίες τους που οδήγησαν τα παιδιά τους κοιμηθηκα και μείνε κοιμισμένος. Ενώ πολλοί αναγνώστες εξακολουθούν να αναζητούν μια στρατηγική που να λειτουργεί κάθε βράδυ, άλλοι έχουν βρει λύσεις που κάνουν τη νύχτα πιο γαλήνια και αναζωογονητική για όλη την οικογένεια. Διαβάστε για τις εμπειρίες τους παρακάτω και μοιραστείτε τις σκέψεις σας στην ενότητα σχολίων παρακάτω.

Ο αγώνας πριν τον ύπνο

«Τα πρώτα της 4 με 5 χρόνια, παιδί μου πάλεψε να μείνει κοιμισμένος και μπορούσε να αποκοιμηθεί μόνο με τη βοήθεια ενός ενήλικα. Ξυπνούσε σχεδόν κάθε βράδυ θέλοντας να μιλήσει, να παίξει ή με μια ατελείωτη σειρά αναγκών που δεν μπορούσε να καλύψει μόνη της. Ήταν τόσο κουραστικό. Το άγχος του αποχωρισμού της και η προσκόλληση στη μαμά της σήμαιναν ότι ήταν το μόνο άτομο του οποίου θα δεχόταν τη βοήθεια».

- Ανώνυμος

«Το να ακούω ήσυχο ραδιόφωνο βοηθάει το 11χρονο παιδί μου. Οι αγκαλιές και τα τραγούδια βοηθούν το 5χρονο παιδί μου. Εξηγώντας ότι οι μπαταρίες της πρέπει να επαναφορτιστούν για διασκεδαστικές στιγμές αύριο επίσης σταματά το μικρότερο παιδί μου να κάνει «σημαντικά, συναρπαστικά πράγματα» αργά το βράδυ». — Χάριετ

«Η κόρη μου πάντα είχε πρόβλημα να τελειώσει. Εμοιαζε, όσο πιο κουρασμένη ήταν, τόσο πιο καλωδιωμένη θα γινόταν. Είναι έφηβη τώρα, και εξακολουθεί να δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, αλλά δυσκολεύεται επίσης να ξυπνήσει. Το να σηκωθείς για το σχολείο είναι σκέτο βασανιστήριο». — Ανώνυμος

«Και τα δύο μας παιδιά δυσκολεύονται να προετοιμαστούν για ύπνο και να αποκοιμηθούν, έτσι δημιουργήσαμε ένα εναλλασσόμενο ημερολόγιο που σημειώνει ποιος βουρτσίζει πρώτα τα δόντια, μετά διαβάζει και αγκαλιάζει με ποιον γονέα. Ποτέ δεν παραλείπουμε πια το διάβασμα και τα φέρνουμε πάντα στο κρεβάτι και μένουμε μαζί τους για 10 με 15 λεπτά. Χρησιμοποιούν πάντα την τουαλέτα πριν κοιμηθούν, αλλά δεν αμφισβητούν άλλο αίτημα να πάνε, να ετοιμάσουν νερό και όλα αυτά τα 1.001 άλλα απαραίτητα πράγματα την ώρα του ύπνου γιατί διαπιστώσαμε ότι η αντίσταση σε αυτά τα αιτήματα οδηγεί σε ανησυχία και τσακωμούς μεταξύ τους αυτοί/εμάς. Κοιτάζοντας πίσω, έκανε πραγματικά τη διαφορά όταν εμείς ως ενήλικες αποδεχτήκαμε την κατάσταση και αποφασίσαμε να προσπαθήσουμε να απολαύσουμε αυτή τη στιγμή όσο καλύτερα μπορούσαμε». - Ανώνυμος

 [Δωρεάν λήψη: Ηχητικές λύσεις ύπνου για παιδιά με ΔΕΠΥ]

«Το να αποκοιμηθεί δεν είναι δύσκολο για τον γιο μου. Αλλά το να μένεις κοιμισμένος είναι μια άλλη ιστορία - τότε είναι δική τουανησυχία αρχίζει. Προσπαθούμε να του διδάξουμε τεχνικές αυτοκαταπραϋνσης, αλλά είναι ένας συνεχής αγώνας. Τελικά, χρειάζεται η μαμά να κατευνάσει τους φόβους του». - Ανώνυμος

“Έχουμε συνεχή προσφορά μελατονίνη σε ετοιμότητα για να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε. Το να μείνεις κοιμισμένος είναι ένας εντελώς διαφορετικός αγώνας που ξεχύνεται στην επόμενη μέρα και περιλαμβάνει έναν υπερβολικά κουρασμένο 8χρονο που αποκοιμιέται στο γραφείο του στο σχολείο». — Χριστά

«Το παιδί μου χρειάζεται πολύ χρόνο για να ετοιμαστεί για ύπνο. Όταν τελικά πέφτει στο κρεβάτι, είναι ακόμα τόσο υπερυψωμένος που μπορώ να τον ακούσω λίγα λεπτά αργότερα να περπατά στο δωμάτιό του. Πρέπει να του τηλεφωνήσουμε πολλές φορές το πρωί γιατί μετά βίας σηκώνεται. Έχει καθυστερήσει πολλές φορές αυτή τη σχολική χρονιά.”- Ανώνυμος

«Ο 6χρονος γιος μας αποκοιμιέται πολύ εύκολα. Κόψαμε μεσο ΜΑΖΙΚΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ (τηλεόραση ή tablet) τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο και δώστε του μελατονίνη περίπου μία ώρα πριν. Το μεγαλύτερο πρόβλημα μας είναι αυτό δεν θα μείνει κοιμισμένος για περισσότερες από 10 ώρες. Βάζοντάς τον για ύπνο στις 8 μ.μ. σημαίνει ότι ξυπνάει στις 6 π.μ., ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Και μόλις ξυπνήσει, τρέχει με πλήρη ενέργεια. Τον βάζαμε για ύπνο αργότερα, αλλά μετά θα είχαμε λιγότερο χρόνο για τον εαυτό μας. Δεν μπορώ να κερδίσω με κανέναν τρόπο!» — Γκάρι

 [Διαβάστε: Προβλήματα ύπνου σε εφήβους με ΔΕΠΥ]

«Ο 14χρονος γιος μου λέει αν πάει για ύπνο πριν τις 10 μ.μ. θα ξυπνήσει πολύ νωρίς το πρωί. Έτσι, πηγαίνει για ύπνο μεταξύ 10 μ.μ. και 11 μ.μ. και ξυπνάει στις 5 το πρωί». — Ανώνυμος

Το παιδί μου δεν θα κοιμηθεί: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: Καλύτερα από το να μετράς πρόβατα! Ο δωρεάν οδηγός σας για να κοιμάστε καλύτερα
• Ανάγνωση: Γιατί τα παιδιά με ΔΕΠΥ μισούν την ώρα του ύπνου
• Επανάληψη: "Ωρα για υπνο! Λύσεις ύπνου για τον εγκέφαλο ΔΕΠΥ»

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest