10 Decluttering Hacks Σχεδιασμένα από και για ADHD Brains

Το Clutter έχει έναν ύπουλο τρόπο να μένει αδρανής και στη συνέχεια να διαταράσσει απότομα τη ζωή μας, όπως τα κουνούπια το καλοκαίρι ή οι αναδυόμενες διαφημίσεις στο διαδίκτυο. Για όσους από εμάς με ΔΕΠ-Υ που είναι επιρρεπείς στη συσσώρευση σωρών αντικειμένων, το έργο της απομάκρυνσης μπορεί να φαίνεται πολύ τρομακτικό για να ξεκινήσει, και ακόμα πιο δύσκολο να το διατηρήσουμε.

Εδώ, μάθετε πώς αναλύονται άλλοι αναγνώστες ADDitude το έργο της αποσυμπίεσης σε κομμάτια σε μέγεθος μπουκιάς και ψιλοκόβουμε λίγο κάθε μέρα. Διαβάστε μερικές από τις αγαπημένες μας στρατηγικές παρακάτω και προσθέστε τις δικές σας στην ενότητα Σχόλια παρακάτω.

«Κρατάω α κουτί ή τσάντα με την ένδειξη "Δωρεά" στο ίδιο δωμάτιο όπου ταξινομώ καθαρά ρούχα. Καθώς έρχονται από το πλύσιμο αντικείμενα που δεν ταιριάζουν πλέον στα παιδιά μου, τα τοποθετώ απευθείας στην τσάντα δωρεάς».

[Λήψη: Ο δωρεάν οδηγός σας για τον έλεγχο της ακαταστασίας]

«Έχω τρία μέλη της οικογένειας ΔΕΠΥ σε ένα σπίτι. Αυτό σημαίνει ότι, ανά πάσα στιγμή, υπάρχουν αμέτρητα παπούτσια, αθλητικά παπούτσια, σαγιονάρες (και πιθανώς πολλές κάλτσες) διάσπαρτα στο σπίτι. Είναι πολύ πιο εύκολο να έχεις

ένα γιγάντιο, όμορφο καλάθι να τα ρίξει μέσα. Είναι οργανωμένο χάος. Επίσης, κρατάω όλα τα πλήκτρα σε ένα πληκτρολόγιο. Το επέλεξα αφού ο γιος μου αγόρασε μια συσκευή που εντόπισε τα χαμένα κλειδιά μου — μέχρι να τελειώσει η μπαταρία».

«Αυτός είναι ακόμα ένας από τους πιο δύσκολους τομείς για μένα, αλλά είμαι πολύ περήφανος για την ντουλάπα μου. Καθαροί κάδοι με ετικέτα Κρατήστε πράγματα όπως «προϊόντα υγιεινής», «μαλλιά», «πράγματα καθαρισμού» κ.λπ. Τώρα πρέπει απλώς να κάνω αντιγραφή και επικόλληση στις άλλες περιοχές του σπιτιού μου."

«Μια εργάσιμη μέρα, μπαίνω στην πόρτα το βράδυ, κρεμάστε τα κλειδιά μου στο γάντζο τους, αποσυσκευάζω την επαγγελματική μου τσάντα με πουλόβερ, κούπες ταξιδιού κ.λπ. και άφησέ τα μακριά, καθάρισε την κούπα μου και ετοίμασε την καφετιέρα για το επόμενο πρωί — όλα αυτά πριν καν σκεφτείς να κάνεις οτιδήποτε άλλο. Αναγκάζοντας τον εγκέφαλό μου να μείνει σε αυτό «10 λεπτά τακτοποίηση» Το headspace μπορεί να είναι προκλητικό γιατί πηγαίνω πάντα στο επόμενο πράγμα με ταχύτητα στημόνι, αλλά η ζωή μου κυλάει πολύ πιο ομαλά και είναι λιγότερο ακατάστατη όταν το κάνω!».

«Οτιδήποτε δεν έχει σπίτι πηγαίνει σε ένα καλάθι του χαμού. Αυτό είναι πραγματικά καλό για γρήγορη τακτοποίηση. ό, τι κυκλοφορεί απλώς χώνεται σε ένα όμορφο καλάθι».

[Λογαριασμοί, λογαριασμοί, λογαριασμοί: Πώς να ξεπεράσετε την ακαταστασία των χαρτιών σας]

"ΚΑΘΑΡΗ ένα δωμάτιο τη φορά. Βγάλτε πρώτα χαρτιά και σκουπίδια και ανακύκλωση, ώστε το δωμάτιο να φαίνεται πιο καθαρό ακόμα και πριν ξεκινήσετε. Στρώσε το κρεβάτι σου πρώτο πράγμα όταν σηκωθείς. αυτό σε κάνει πραγματικά να νιώθεις καλά ακόμα κι αν δεν κάνεις τίποτα άλλο».

"Μου γράφημα αγγαρείας έχει καθημερινό τμήμα όπου συμπεριλαμβάνω το decluttering. Αλλά στη μηνιαία ενότητα φροντίζω να προσθέσω βαθύ καθαρισμό και οργάνωση ορισμένων δωματίων/συσκευών.»

«Άγγιξε το μια φορά. Φέρτε αλληλογραφία, ανοίξτε το και πληρώστε ή αρχειοθετήστε αναλόγως. Μην ανοίγετε καν ανεπιθύμητη αλληλογραφία.”

«Αφήνω ένα κουτί στην πόρτα του δωματίου που καθαρίζω και βάζω ό, τι δεν ανήκει σε αυτό το δωμάτιο. Αυτό με εμποδίζει να βγω από το δωμάτιο και αποσπάται η προσοχή».

Συμβουλές για ενήλικες με ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Ρολόι: 10 καθημερινές τελετουργίες για να εξημερώσετε την ακαταστασία και να μειώσετε το άγχος
• Κατεβάστε: Δωρεάν οδηγός: Οργανώστε τα πάντα σήμερα!
• Μαθαίνω: «Πώς μπορώ να κάνω την οικογένειά μου να διατηρήσει τις ρουτίνες της οικιακής ακαταστασίας;»

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest