Πώς να αποφύγετε τη λεκτική κατάχρηση κατά τη διάρκεια αμφιλεγόμενων συνομιλιών

Η λεκτική κακοποίηση μπορεί να φέρει το άσχημο κεφάλι της σε καταστάσεις που δεν το περιμένεις. Συχνά, μεγάλες συγκεντρώσεις με φίλους και οικογένεια θα φέρουν αμφιλεγόμενα θέματα γύρω από την πολιτική και τα τρέχοντα γεγονότα. Όταν ανακατεύετε πολλά άτομα σε μια ομάδα με διαφορετικές απόψεις, η ψυχολογία μπορεί να αυξηθεί, προκαλώντας κάποια ακατάλληλα σχόλια και ακόμη λεκτική κακοποίηση.

Στο παρελθόν, ξέρω ότι όταν συγκεντρώνονται τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι, δεν θα βλέπουν όλοι πρόσωπο με μάτια για όλα τα θέματα. Ωστόσο, αυτές οι αντικρουόμενες απόψεις μπορούν γρήγορα να γίνουν εμφανείς όταν τα άτομα αρχίσουν να μιλούν για θέματα που είναι επί του παρόντος στις ειδήσεις.

Ξέρω ότι σε ορισμένες συγκεντρώσεις στις οποίες συμμετείχα, ο πρώτος κανόνας της βραδιάς ήταν ότι κανείς από τους παρευρισκόμενους δεν έπρεπε να συζητήσει για τη θρησκεία ή την πολιτική. Με αυτόν τον τρόπο, όλοι είχαν προκαθορισμένες κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την κατάλληλη συμμετοχή στην ομάδα και απέφευγαν πολλά βλαβερά συναισθήματα ή άβολες συζητήσεις.

Γιατί συμβαίνει λεκτική κακοποίηση κατά τη διάρκεια αμφιλεγόμενων συνομιλιών

Περιστασιακά, κάποιος που δεν είναι συνήθως λεκτικά υβριστικά μπορούν να εκτοξεύουν προσβλητικά σχόλια στους φίλους και την οικογένειά τους χωρίς να συνειδητοποιούν τις συνέπειες. Η λεκτική κακοποίηση μπορεί να προκύψει όταν τα άτομα έχουν ισχυρές απόψεις για ένα θέμα. Αντιμετωπίζοντας αντίθετες απόψεις όταν είναι σίγουροι ότι η θέση τους είναι σωστή, ο θυμός μπορεί να προκύψει από παθητικούς ανθρώπους.

Άτομα που μπορεί να είναι λεκτικά υβριστικά όταν βρίσκονται σε μια έντονη συζήτηση μπορεί να συμβεί επειδή:

• Νιώθουν όπως είναι οι άλλοι επιτίθεται φραστικά τους
• Αυτοί γίνει αμυντικός για τις ατομικές τους αξίες και απόψεις
• Είναι ανένδοτοι ότι η θέση τους είναι σωστή
• Δεν αποδέχονται άλλες απόψεις ή θέσεις 
• Θέλουν να προσπαθήσουν να πείσουν τους άλλους να πιστέψουν στη θέση τους με δύναμη 

Δεν υπάρχει δικαιολογία για τη λεκτική προσβλητική συμπεριφορά, ακόμα και σε φιλικές συζητήσεις με οικογένεια ή γνωστούς. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση γίνει πρόβλημα στην επόμενη συνάντησή σας, δεν πρέπει να την αφήσετε να συνεχιστεί.

Τι μπορείς να κάνεις

Αν βρεθείτε σε μια έντονη συζήτηση αυτές τις γιορτές, είναι πιθανό να διαχέετε την κατάσταση και να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα κλιμάκωσης. Σε κανέναν δεν αρέσει να πέφτει θύμα λεκτικής κακοποίησης και αν υπάρχει τρόπος να την αποφύγεις, μπορείς να γλιτώσεις τον εαυτό σου και τους άλλους που πληγώνουν συναισθήματα και εκτοπισμένο θυμό.

Εάν κάποιος ταράσσεται και αρχίζει να υψώνει τη φωνή του ή φαίνεται ότι η κατάσταση κλιμακώνεται, μπορείτε να δοκιμάσετε μία ή περισσότερες από αυτές τις μεθόδους:

• Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και μην κάνετε παρόμοιες συμπεριφορές και μην αντιδράτε στην κακοποίηση.
• Δηλώστε ξεκάθαρα στο άτομο που προσβάλλει ότι, ενώ μπορεί να διαφωνεί με τη γνώμη σας, δεν του δίνει το δικαίωμα να προσβάλλει λεκτικά εσάς ή άλλους.
• Ενθαρρύνετε όλους να κάνουν ένα διάλειμμα ή ένα τάιμ άουτ από το θέμα. Εκφράστε την ανησυχία σας για οποιαδήποτε περιττή δυσαρέσκεια και ζητήστε αλλαγή στο θέμα για να διατηρήσετε τη συζήτηση ελαφριά και διαχειρίσιμη.
• Συγχωρέστε τον εαυτό σας από την ομάδα και απομακρυνθείτε από τη συζήτηση. Πηγαίνετε να πάρετε ένα σνακ ή να ξαναγεμίσετε την μπουνιά σας και βρείτε μια εναλλακτική συζήτηση για να συμμετάσχετε, όπου δεν θα πέσετε θύμα λεκτικής κακοποίησης.

Μπορεί να είναι δύσκολο να μην πέσετε θύμα λεκτικής κακοποίησης όταν φίλοι και μέλη της οικογένειας μπαίνουν σε έντονες συζητήσεις κατά τη διάρκεια των διακοπών. Φυσικά, θέλετε να συμμετέχετε σε συζητήσεις και να είστε μέλος της ομάδας. Ωστόσο, όταν εμφανίζονται διαφορές, δεν μπορούν όλοι να ελέγξουν τις αντιδράσεις τους καλά, ειδικά εάν εμπλέκεται το αλκοόλ.

Απολαύστε τις διακοπές χωρίς να πληγωθείτε

Εάν φιλοξενείτε μια συγκέντρωση, ένας σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε να γίνετε θύμα λεκτικής κακοποίησης είναι να διασφαλίσετε ότι όλοι οι καλεσμένοι σας γνωρίζουν εκ των προτέρων τις προσδοκίες για περιστασιακές συζητήσεις. Επιπλέον, η αποφυγή θεμάτων όπου μπορεί να ξεσπάσει η ιδιοσυγκρασία θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των πιθανοτήτων κάποιος να πει κάτι που θα μπορούσε να είναι βλαβερό.

Για να κατευθύνετε τις συνομιλίες σε πιο ελαφριά θέματα, μπορείτε να επιλέξετε:

• Ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές ή βιβλία
• Μουσική, τέχνη ή θέατρο 
• Τρόφιμα, σπεσιαλιτέ και γεύματα 
• Παιδιά και κατοικίδια 
• Προσεχείς διακοπές ή ταξιδιωτικά σχέδια 

Να θυμάστε ότι η περίοδος των γιορτών είναι μια εποχή για να συγκεντρωθείτε και να απολαύσετε ο ένας την παρέα του άλλου. Εάν δεν έχετε τρόπο να αποφύγετε λεκτικά υβριστικές συζητήσεις σε μεγάλες συγκεντρώσεις, έχετε την επιλογή να μην παρευρεθείτε. Κάνοντας αυτό που είναι το καλύτερο για την ψυχική σας υγεία είναι απαραίτητο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να παραλείψετε το δείπνο με μια ομάδα, ώστε να μην είστε θύμα κακοποίησης.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.