Πώς διαχειρίζομαι μια ζωή χωρίς λεκτική κακοποίηση

Η πρόοδος στη ζωή μπορεί να είναι δύσκολη για άτομα που εκτίθενται σε λεκτική κακοποίηση. Μπορεί να είναι δύσκολο να απελευθερωθείς από τον θύτη, να βρεις πιο υγιείς σχέσεις και να λάβεις την αγάπη και τον σεβασμό που σου αξίζει. Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό πλαίσιο για την ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της λεκτικής κακοποίησης στη ζωή σας. Μερικοί άνθρωποι, όπως εγώ, περνούν χρόνια θεραπείας, ενώ άλλοι μπορεί να περνούν ευκολότερα το ταξίδι θεραπείας τους.

Το θεραπευτικό μου ταξίδι μακριά από τη λεκτική κακοποίηση 

Δεν ήταν εύκολο για μένα να απελευθερωθώ από τη λεκτική κακοποίηση. Επανειλημμένα βάζω τον εαυτό μου σε καταστάσεις όπου οι άλλοι θα με μείωναν, θα με εκμεταλλεύονταν και θα χρησιμοποιούσαν λεκτική κακοποίηση για να πάρουν αυτό που θέλουν. Χρειάστηκαν πολλά χρόνια να είμαι θυμωμένος για να συνειδητοποιήσω ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει για να είμαι ευτυχισμένος. Αυτό κάτι ήμουν εγώ.

Ξεκίνησα τη θεραπεία

Κατά τη διάρκεια των ετών, αναζήτησα τη θεραπεία ως βιώσιμη λύση για να με βοηθήσει να θεραπευτώ. Είχα περισσότερους από έναν θεραπευτές τη φορά, ο καθένας με τις δικές του μεθόδους και πόρους για να χρησιμοποιήσω. Αν και χρειάστηκε χρόνος για να νιώσω εντελώς άνετα να μοιράζομαι λεπτομέρειες από το παρελθόν μου, είχα την τύχη να βρω έναν θεραπευτή που θα μπορούσα να εμπιστευτώ.

Καθώς περνούσε ο καιρός, αναγνώρισα την αξία του να μιλάω με έναν επαγγελματία και να ψάχνω για εργαλεία για να χειρίζομαι καταστάσεις στη ζωή μου.

Θεώρησα τον εαυτό μου υπεύθυνο 

Άρχισα να βλέπω πώς οι συμπεριφορές και οι αντιδράσεις μου μπορούν να τροφοδοτήσουν μια λεκτικά υβριστική κατάσταση. Άρχισα να θεωρώ τον εαυτό μου υπεύθυνο για τις πράξεις μου. Έπρεπε να βρω τη δύναμη μέσα μου να αλλάξω τις αρνητικές συνθήκες όταν μπορούσα. Αν και, τότε, φαινόταν ότι ήμουν μόνος και ήμουν το μόνο άτομο που μπορούσε να με σώσει.

Στην πραγματικότητα, έπρεπε να αντιμετωπίσω μόνος μου τα αρνητικά μου συναισθήματα. Κανείς δεν θα μπορούσε να με σώσει από το να νιώσω χαμηλή αυτοεκτίμηση. Έπρεπε να το κάνω μόνος μου.

Πήρα καλύτερες αποφάσεις για τις σχέσεις

Μόλις κατάλαβα ποιες ιδιότητες ήθελα από έναν φίλο ή σύντροφο σε μια σχέση, ο κύκλος μου έγινε καλύτερος. Σιγά σιγά, άρχισα να παίρνω καλύτερες αποφάσεις για τις σχέσεις. Άρχισα να βρίσκω χρόνο για εκείνους στη ζωή μου που είναι γνήσιοι και με αντιμετώπισαν με αγάπη και σεβασμό.

Από την αποφυγή ενεργοποίησης των θεμάτων μέχρι το να σκέφτομαι συνειδητά τι να πω σε μια συνομιλία, αυτές οι επιλογές με βοήθησαν να πλοηγηθώ σε σχέσεις που δεν περιλάμβαναν λεκτική κακοποίηση.

Δίνω στον εαυτό μου χάρη

Κανείς δεν είναι τέλειος, συμπεριλαμβανομένου και εμένα. Ακόμα κάνω λάθη στις τρέχουσες σχέσεις μου. Ωστόσο, είμαι πιο ανοιχτός στο να ακούω και να είμαι ευάλωτος και να παραδέχομαι την ενοχή μου όταν κάνω λάθος. Έχω ακόμα μέρες που μπορεί να φωνάζω απογοητευμένος, με αποτέλεσμα να νιώθω ότι οπισθοχωρώ.

Υπενθυμίζω συνεχώς στον εαυτό μου ότι είμαι ένα έργο σε εξέλιξη και ότι το θεραπευτικό μου ταξίδι δεν έχει τελειώσει ακόμα. Έχω ακόμα πολλή δουλειά να κάνω με τον εαυτό μου και προσπαθώ να παραμείνω ταπεινός καθώς περιηγούμαι στη ζωή μου χωρίς λεκτική κακοποίηση.

Εάν βρίσκεστε στο ταξίδι θεραπείας σας ή προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τη λεκτική κακοποίηση, υπάρχει βοήθεια. Να θυμάστε ότι κάθε κατάσταση είναι μοναδική και το ταξίδι σας είναι μόνο δικό σας. Βρείτε την εσωτερική δύναμη που χρειάζεστε για να κάνετε καλύτερες επιλογές και να βρείτε τις υγιείς σχέσεις που σας αξίζουν.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων των πηγών ψυχικής υγείας για παιδιά με τίτλο: Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; και Γιατί είναι τόσο άρρωστος ο μπαμπάς μου; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και το blog της.