Μην ακούτε τη φωνή της διατροφικής διαταραχής: Δεν είστε βάρος
Όταν μπαίνεις στη διαδικασία αποκατάστασης της διατροφικής διαταραχής, ένα από τα πιο ενοχλητικά —για να μην αναφέρουμε, πειστικά— ψέματα με τα οποία ίσως χρειαστεί να παλέψεις είναι η πεποίθηση ότι είσαι βάρος. Ο συνδυασμός της ντροπής και του στίγματος, ο οποίος συχνά στηρίζει μια διατροφική διαταραχή και πολλές άλλες μορφές ψυχικής ασθένειας, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπερβολικά πολύ για να ανεχτείτε οι γύρω σας. Αλλά όσο δύσκολο μπορεί να είναι να συντονίσετε αυτό το μήνυμα, μην ακούτε τη φωνή της διατροφικής διαταραχής: Δεν είστε βάρος. Στην πραγματικότητα, αξίζεις να διεκδικήσεις χώρο σε αυτόν τον κόσμο.
Το να πιστεύεις ότι είσαι βάρος μπορεί να επηρεάσει την αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής
Είναι σχεδόν αδύνατο να μιλήσεις για την πεποίθηση ότι είσαι βάρος χωρίς πρώτα να εξετάσεις τις ρίζες της ντροπής από κάτω - αυτά τα δύο συναισθηματικά υποστρώματα είναι στενά αλληλένδετα. Πολύ συχνά, η ντροπή ενεργοποιεί την ψευδή, αλλά βαθιά ριζωμένη, υπόθεση ότι οι άλλοι θα ήταν καλύτερα χωρίς την παρουσία σας στη ζωή τους. Έτσι, για να αντιμετωπίσετε τη ντροπή, πρέπει να κατανοήσετε τη δύναμη αυτής της δύναμης με την οποία αντιμετωπίζετε. Δείτε πώς ορίζει τη ντροπή ο συγγραφέας και καθηγητής ερευνητής Brené Brown:
«Η ντροπή [είναι] το έντονα οδυνηρό συναίσθημα ή εμπειρία του να πιστεύεις ότι είσαι ελαττωματικός, και ως εκ τούτου, ανάξιος να αγαπήσεις και να ανήκεις».1
Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ορισμό ως πλαίσιο, είναι εύκολο να καταλάβετε πώς η ντροπή μπορεί να σας πείσει να σφραγίσετε την ετικέτα του «φορτίου» στον εαυτό σας. Όταν το μήνυμα που εμφανίζεται στον εγκέφαλό σας είναι: «Δεν θα κερδίσω ποτέ ή δεν θα αξίζω σύνδεση, αποδοχή και αγάπη. Δεν ανήκω πουθενά. Είμαι πάρα πολύ για να χειριστώ», αυτός ο εσωτερικός μονόλογος δημιουργεί ακριβώς τις κατάλληλες συνθήκες για να ευδοκιμήσει μια διατροφική διαταραχή. Εάν αισθάνεστε σαν βάρος, τότε θα προσπαθήσετε να μικρύνετε για να μην κατακλύσετε τους άλλους με τα συναισθήματα, τις ανάγκες, τις περιστάσεις ή την απόλυτη ύπαρξή σας.
Όσο μικρότερος, πιο αόρατος και λιγότερο φορτικός προσπαθείτε να είστε, τόσο πιο μπλεγμένοι σε αυτή την ασθένεια και τον κύκλο της ντροπής θα γίνετε. Όσο περισσότερο θα φοβάστε ότι κάτι μέσα σας είναι σπασμένο ή λάθος—μια μόνιμη έλλειψη χωρίς πιθανότητα επισκευής. Από την άλλη πλευρά, όμως, μέρος της ανάκαμψης σημαίνει να μάθετε να κατέχετε την εγγενή σας αξία ως άνθρωπος, ο οποίος κάνει έχουν ένα μέρος να ανήκουν, και είναι άξια σύνδεσης. Αλλά αυτό απαιτεί να συντονίσετε τη φωνή της διατροφικής διαταραχής και να επιλέξετε να πιστεύετε ότι δεν είστε βάρος.
Μην ακούτε τη φωνή της διατροφικής διαταραχής που σας αποκαλεί βάρος
Την επόμενη φορά που η φωνή της διατροφικής διαταραχής σας ψιθυρίζει (ή, ας είμαστε ειλικρινείς, ουρλιάζει) ότι είστε βάρος, θυμηθείτε το εξής: Εσείς μόνο είστε υπεύθυνοι για το εάν το μήνυμα βυθίζεται ή όχι. Μπορείτε είτε να αποδεχτείτε ένα ψέμα ότι κανείς δεν θέλει τον φορτικό εαυτό σας στη ζωή του, είτε μπορείτε να αμφισβητήσετε αυτήν την πεποίθηση με την αλήθεια. Έχετε τόσο μεγάλο δικαίωμα όσο οποιοσδήποτε άλλος να βιώσετε τη θεραπεία, τη σύνδεση, την αφθονία, την πληρότητα και την αγάπη.
Σας επιτρέπεται να νιώσετε, να αναπνεύσετε, να αλληλεπιδράσετε, να διεκδικήσετε χώρο, να κινηθείτε σε αυτόν τον κόσμο. Οι φίλοι ή τα μέλη της οικογένειας που θέλουν μια σχέση μαζί σας δεν σας βλέπουν ως βάρος. Το γεγονός είναι ότι έχουν εκλεκτός να κάνω τη ζωή μαζί σου—ελαττώματα και όλα. Δεν υπάρχει τίποτα ανεπανόρθωτο στην ύπαρξή σας και η πορεία προς την ανάκαμψη δεν είναι ποτέ πολύ μακριά. Μην ακούτε λοιπόν τη φωνή της διατροφικής διαταραχής: Δεν είστε βάρος.
Πηγή:
- Μπράουν, Β., «Ντροπή vs. Ενοχή." BrenéBrown.com, 15 Ιανουαρίου 2013.
