Μια φρικτή, ενοχλητική, κακή Ημέρα Υπερφαγικής Διαταραχής

Χθες είχα μια φρικτή, ενοχλητική, κακή μέρα με διαταραχές υπερφαγίας. Η μέρα μου ήταν τόσο απαίσια, πέρασα όλη τη χθεσινή νύχτα κλαίγοντας και γράφοντας, γράφοντας και κλαίγοντας (Υπερφαγική Διαταραχή και Θεραπεία Τέχνης). Ένιωσα ηττημένος, αβοήθητος, απογοητευμένος από τον εαυτό μου και σαν απόλυτη αποτυχία. Μετά από έναν διαταραγμένο νυχτερινό ύπνο, εξακολουθώ να μην αισθάνομαι πίσω στον κανονικό μου εαυτό. Αλλά σηκώθηκα από το κρεβάτι, φόρεσα ένα φόρεμα, πήγα στο τεϊοπωλείο και άρχισα να γράφω αυτήν την ανάρτηση.

Τι συνέβη την ημέρα της κακής μου υπερφαγικής διαταραχής;

Η κακή μου ημέρα υπερφαγίας ξεκίνησε με πανικό. Η δουλειά μου δεν πήγαινε καλά για λίγο και καθώς κοίταζα μια έκθεση, είδα πόσο μακριά ήμουν στο κόκκινο. Δούλευα τόσο απίστευτα σκληρά, αφοσιώνοντας τον εαυτό μου στο έργο μου, μαθαίνοντας όλο και περισσότερα για το πώς να είμαι επιτυχημένος σε αυτήν την επιχείρηση και τα αποτελέσματα δεν υπήρχαν. Ένιωσα ηττημένος πριν καν φύγω από το σπίτι.

Έπρεπε να πάω στο Costco για να πάρω σέικ πρωτεΐνης και όταν έφτασα εκεί, με κυρίευσε ο απόλυτος τρόμος. Δεν είχα φαγητό στο ψυγείο, είχα λιγοστέψει τα χρήματα για τον μήνα και ήμουν οπλισμένος με την κάρτα American Express που χρησιμοποιώ μόνο στην Costco. Φόρτωσα το καλάθι μου με πάρα πολύ φαγητό για κάποιον που έχει στομάχι οκτώ ουγγιών λόγω

γαστρική επέμβαση απώλειας βάρους.

Στο διάδρομο με τα τσιπ, βρέθηκα να κλαίω ενώ έβαλα μια γιγαντιαία τσάντα Doritos στο καλάθι μου επειδή δεν μπορούσα να σταματήσω τον εαυτό μου. Όταν πήρα ένα πακέτο με 18 φέτες ψωμί naan, ο εγκέφαλός μου μου είπε ότι δεν ήταν καθόλου κακή ιδέα, ήταν μια πρόκληση να τελειώσω το πακέτο μόνος μου (Οι παρεμβατικές σκέψεις της διατροφικής διαταραχής).

Όλοι έχουν κακές Ημέρες Υπερφαγικής Διαταραχής

Θα ήταν υπέροχο να πούμε ότι τέτοιες μέρες θα είναι τόσο σπάνιες που το να γράφεις για ενοχλητικές ημέρες διαταραχής υπερφαγίας θα είναι απλώς μια συνάντηση που γίνεται μια φορά στη ζωή. Αλλά δεν είναι. Όλοι αντιμετωπίζουν τέτοιες μέρες και όταν βρίσκεστε σε ανάκαμψη, ανεξάρτητα από το πόσο καλά τα πάτε, μπορεί να σας συμβεί κάτι. Είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντεπεξέλθουμε μετά από φαγοπότι.

Καταπραΰνοντας τα επακόλουθα μιας κακής ημέρας με διατροφικές διαταραχές

Μετά από μια κακή μέρα όπως αυτή με την υπερφαγία, μπορεί να νιώσετε έκπληκτοι, μπερδεμένοι, απελπισμένοι ή ένα τεράστιο φάσμα συναισθημάτων. Είναι σημαντικό να θυμάστε τα ακόλουθα.

• Η μέρα ήταν μόνο μια κακή μέρα για την αποκατάσταση της υπερφαγίας. Θα υπάρξουν κι άλλες μέρες και μπορεί να είναι καλύτερες.
• Στηριχτείτε στο σύστημα υποστήριξής σας για βοήθεια. Μιλήστε με έναν φίλο στο δικό σας σύστημα υποστήριξης διαταραχών υπερφαγίας για αυτό που νιώθεις. Συζητήστε τι συνέβη με τον θεραπευτή σας για την υπερφαγία.
• Προσδιορίστε τα ερεθίσματα σας. Τι προηγήθηκε αυτής της κακής μέρας; Τι ένιωσες, ποιον είδες, τι σου συνέβη; Πώς μπορείτε να αποφύγετε ή να περιορίσετε την επαφή με αυτά τα πράγματα που συνέβαλαν στην κακή ημέρα της υπερφαγίας σας (Ενεργοποιητές για το κρεβάτι: Τι πρέπει να γνωρίζετε)?
• Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Όλοι έχουν κακές μέρες. Δεν είσαι αποτυχημένος γιατί έχασες τον έλεγχο. Έχετε να κάνετε με μια σοβαρή διατροφική διαταραχή και δεν είναι εύκολο.
• Κατοπτρίζω. Είχες μια εμπειρία, σε επηρέασε αλλά δεν χρειάζεται να σε καθορίζει. Αποδεχτείτε αυτό που συνέβη και ότι δεν χρειάζεται να αφήσετε αυτό το χρώμα την υπόλοιπη εβδομάδα, τον μήνα, την ημέρα ή τη ζωή σας.

Βρείτε το αστέρι στο Κελάδημα, Google+, έναd on την προσωπική της ιστοσελίδα.