Η βιολογία του φόβου

Ο φόβος είναι μια βιολογική απάντηση. Τα τρομακτικά ερεθίσματα λένε στην αμυγδαλή μας την απελευθέρωση της αδρεναλίνης (η ορμόνη μας "μάχης ή πτήσης"). Ο μόνος σκοπός αυτού είναι να μας δώσουμε ενέργεια για να πολεμήσουμε ή να φύγουμε. Με άλλα λόγια, ο σκοπός του είναι να μας φτάσει υποκρίνομαι, όταν ενεργούμε, ο φόβος είναι άσκοπος. Και, συνήθως, πηγαίνει μακριά, δεδομένου ότι η δράση μας έχει αίσθηση εξουσιοδοτημένη, όχι έτσι εκτός ελέγχου. Η εστίασή μας γίνεται με τα καθήκοντά μας στο χέρι και η ανησυχία υποβαθμίζεται στο παρασκήνιο.

Ο φόβος και η αίσθηση είναι άβολα

Ωστόσο, δεν περπατάμε στο δάσος και βλέπουμε ένα επικίνδυνο ζώο, όπως και οι πρόγονοί μας. Στη σημερινή εποχή, οι ανησυχίες μας αφορούν συνήθως τα πράγματα που αισθανόμαστε ανήμποροι να επηρεάσουμε: τον πόλεμο, την αλλαγή του κλίματος, το να αρρωστήσετε, τη βία, τον αγαπημένο που πεθαίνει ή δεν είναι αρκετά καλός. Η αδυναμία τροφοδοτεί το ανησυχία. Και σε αντάλλαγμα είμαστε ακινητοποιημένοι από αυτό. Το σώμα και ο εγκέφαλός μας δεν ξέρουν τι να κάνουν με την ενέργεια που προκάλεσε να ενεργήσει και αισθανόμαστε φυλακισμένοι από πανικό.

Όταν συμβαίνει αυτό, πρέπει να επικεντρωθούμε στην προσωπική μας υπηρεσία: πώς μπορούμε να απαντήσουμε. Εμείς πρέπει να Κάνε κάτι και αισθάνεστε εξουσιοδοτημένοι από αυτό. Κάτι που μας βοηθά να νιώσουμε μια αίσθηση ελέγχου. Παρόλο που ίσως δεν είμαστε σε θέση να ελέγξουμε τι συμβαίνει σε εμάς, μπορούμε να ελέγξουμε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτό. Ακόμη και η μικρότερη ενέργεια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του φόβου. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι συχνά ρυθμό όταν είναι σε κατάσταση πανικού. Αυτό πραγματικά τους βοηθάει λίγο.)

Δεν είμαστε ποτέ τελείως αβοήθητοι, αν και το άγχος μας κάνει να νιώθουμε αυτόν τον τρόπο για τα πάντα. Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε κάτι, οποιαδήποτε μικρή ενέργεια μπορεί να κάνει τη διαφορά. Η τοποθέτηση στον πανικό είναι συνήθως το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε.

Πώς απαντάς όταν φοβάσαι και ανησυχείς;

Από τον Jodi Lobozzo Aman

Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη
και εδώ: Άγχος-Σμυγχία Blog,
μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+
εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη,
Αποκτήστε το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο μου: Τι είναι το UP στο ΚΑΤΩ; Είναι ευγνώμων σε 7 εύκολα βήματα.