Μου έδωσε η πανδημία ΔΕΠΥ; Όχι - Ήταν εκεί παντού

Δεν μπορώ να προσδιορίσω την ακριβή στιγμή που αποφάσισα να σταματήσω να παίρνω φάρμακα για τη ΔΕΠΥ ή πότε πήρα την τελευταία μου δόση. Μέχρι να αποφοιτήσω από το κολέγιο, ήμουν πεπεισμένος ότι είχα ξεπεράσει το ADD και δεν χρειαζόταν πλέον να παίρνω κανένα χάπι, και το πίστευα για πολλά χρόνια.

Είχα μια επιτυχημένη καριέρα και μια γεμάτη προσωπική ζωή, όλα χωρίς φάρμακα. Τι άλλη απόδειξη χρειαζόμουν ότι τα χάπια δεν ήταν για μένα; Μετά χτύπησε η πανδημία – και όλες οι δομές, τα στηρίγματα και οι ρουτίνες στις οποίες βασιζόμουν εν αγνοία μου για να διαχειριστώ τα συμπτώματά μου ΔΕΠΥ (τα οποία παρέμεναν αδρανοποιημένα όλα αυτά τα χρόνια) είχαν εξαφανιστεί σε μια νύχτα. Ανίκανος να αντεπεξέλθω, ξαναβρέθηκα με φάρμακα για τη ΔΕΠΥ για πρώτη φορά μετά από περίπου 14 χρόνια.

Αρχικά ήμουν απογοητευμένος με το να ξαναπήγα φάρμακα στα μέσα της δεκαετίας των 30 μου. Αλλά με ανάγκασε να συμφιλιωθώ με τις παιδικές μου εμπειρίες και να εσωτερικεύσω το στίγμα και την ντροπή γύρω από τη ΔΕΠΥ. Διαγνώστηκα με ADD (τώρα καλείται

απρόσεκτη ΔΕΠΥ) όταν ήμουν 11 στα τέλη της δεκαετίας του '90. Τα είχα όλα – αποδιοργανωμένο γραφείο και ντουλάπι, δυσκολίες να παραμείνω συγκεντρωμένος και περιόδους διάσπαρτης υπερκινητικότητας. Οι δάσκαλοί μου με περιέγραψαν ως «τεμπέλη» στους γονείς μου και παρατήρησαν πώς θα αποσπούσα την προσοχή των άλλων στην τάξη.

Πέρασα μεγάλο μέρος της παιδικής μου ηλικίας και της εφηβείας μου κάνοντας ποδήλατο μέσω διαφορετικών θεραπειών. Από το κολέγιο, είχα παραδεχτεί ότι εγώ μισούσα πώς με έκανε να νιώσω το φάρμακο και πώς άλλαξε την προσωπικότητά μου.

Χωρίς φαρμακευτική αγωγή, λειτουργούσα αρκετά καλά. Ανέπτυξα και τήρησα ρουτίνες που έκαναν την καθημερινότητά μου πιο διαχειρίσιμη. Ακολούθησα ένα επάγγελμα που ταίριαζε στο μυαλό μου με υψηλή ενέργεια. Όλα ήταν καλά μέχρι το 2020, όταν η πανδημία με ανάγκασε να εργαστώ εξ αποστάσεως.

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: Η καθημερινή ρουτίνα που λειτουργεί για ενήλικες με ΔΕΠΥ]

Μου έδωσε η πανδημία ΔΕΠΥ;

Η εργασία από το σπίτι - ένα διαμέρισμα δύο υπνοδωματίων στη Νέα Υόρκη που μοιράζομαι με την κοπέλα μου και έξι κατοικίδια - ήταν εντάξει στην αρχή (αν όχι λίγο αποσπώντας την προσοχή). Καλωσόρισα ένα διάλειμμα από τις μετακινήσεις μου και μου άρεσε να κοιμάμαι μέσα. Προστέθηκε μπόνους: Δεν χρειαζόταν να φοράω παντελόνι όλη την ώρα!

Κάποτε αποθήκη με εφεδρικό κρεβάτι, το δεύτερο υπνοδωμάτιο έγινε το γραφείο μου. Το έστησα με ένα φορητό υπολογιστή, μια άκαμπτη καρέκλα από χάλυβα και ένα παλιό ξύλινο τραπέζι. Περνούσα τον περισσότερο χρόνο μου στο δωμάτιο 10×9, συμπεριλαμβανομένων πολλών αργά τα βράδια που τηρούσα τις προθεσμίες και πολεμούσα ένα σμήνος ατελείωτων email.

Πέρασαν βδομάδες και μήνες και, τελικά, συνειδητοποίησα ότι η ρύθμιση δεν λειτουργούσε. Είχα φτάσει σε ένα χαμηλό σημείο. Ένιωθα ανήσυχος όλη την ώρα και είχα πρόβλημα με τον ύπνο. Κάθε πρωί, ξαπλώνω στο ντους και άφηνα το ζεστό νερό να με ξεπλύνει καθώς προσπαθούσα να ηρεμήσω (και να ξεκουραστώ περισσότερο μετά από μια άγρυπνη νύχτα). Έριξα στη φίλη μου και άρχισα να πίνω για να μουδιάζω τα άσχημα συναισθήματα. Χρειάστηκε ένας μεγάλος, άσχημος καυγάς με την κοπέλα μου για να καταλάβω πόσο μακριά είχα πέσει.

«Γεια σου, ΔΕΠΥ. Σε βλέπω να έχεις επιστρέψει."

Νόμιζα ότι η αναβάθμιση της διάταξης του γραφείου μου θα φώτιζε τη διάθεσή μου. Η εταιρεία μου με χαρά μου παρείχε έναν πίνακα, μια ξεχωριστή οθόνη και άλλα εργαλεία. Η υπέροχη κοπέλα μου μου έκανε δώρο ένα νέο γραφείο και καρέκλα γραφείου για τα γενέθλιά μου. Αυτές οι αλλαγές βελτίωσαν τρομερά την άνεσή μου, αλλά τα αποτελέσματα ήταν βραχύβια. Εξακολουθούσα να μην μπορώ να διώξω τις ανησυχίες μου.

[Διαβάστε: 10 Ειδικές Στρατηγικές Αντιμετώπισης για Πανδημικό Άγχος]

Μετά εκμεταλλεύτηκα το μπουμπούκι τηλευγείας επιλογές. Πήρα αντικαταθλιπτικά και περίμενα να νιώσω κάτι. (Το Διαδίκτυο είπε ότι θα ένιωθα χειρότερα πριν αισθανθώ καλύτερα.) Αλλά ποτέ δεν έγινε καλύτερα. Αντίθετα, έκανα σπιράλ και έφτασα σε ακόμα χαμηλότερο σημείο.

Αυτή δεν ήταν η απάντηση. Τι ήταν όμως; Προσπάθησα να δουλέψω προς τα πίσω. Εγώ αφή κατάθλιψη, σκέφτηκα, αλλά αυτό οφείλεται στο ότι είμαι συνεχώς συγκλονισμένη, κολλημένη και ανήσυχη. Θα μπορούσε να είναι ανησυχία? Όχι – είναι και αυτό στην επιφάνεια. Λοιπόν, τι προκαλεί το άγχος;

Η α-χα στιγμή μου: αγχώθηκα γιατί σκορπιζόμουν. Οι ρουτίνες μου είχαν φύγει και οι περισπασμοί ήταν παντού. Η δουλειά και η ζωή έγιναν μια δύσκολη ισορροπία μεταξύ διαχείριση χρόνου – ποτέ το δυνατό μου κοστούμι. ΔΕΠΥ ήμουν εκεί όλη μου τη ζωή. Απλώς πήρε ένα πίσω κάθισμα και περίμενε να το αναγνωρίσω ξανά.

Σαφώς, έπρεπε να δω έναν ειδικό για τη ΔΕΠΥ. Αν και ανησυχούσα μήπως επιστρέψω στη φαρμακευτική αγωγή, ειδικά μετά από τόσο καιρό, σκέφτηκα ότι δεν βλάπτει το να βυθίσω το δάχτυλο του ποδιού πίσω στο νερό. Θα μπορούσα πάντα να σταματήσω ξανά όπως έκανα πριν από πολλά χρόνια.

ΔΕΠΥ κατά τη διάρκεια της πανδημίας και πέρα

Η πρώτη μέρα πίσω στη φαρμακευτική αγωγή ήταν μια αποκάλυψη. Έφυγε το ρομποτικό αποτέλεσμα που ένιωθα στα νεότερα μου χρόνια. Αυτή τη φορά είχα τον έλεγχο. Μετά την ιατρική ήρθε η θεραπεία ομιλίας και σιγά σιγά, η δουλειά έγινε πιο διαχειρίσιμη. Μετά κοίταξα τη μεγάλη εικόνα. Με μια νέα αίσθηση ελέγχου, θα μπορούσα να διορθώσω τις κακές μου συνήθειες και να παρακάμψω τις παρορμητικές ορμές. Έπινα λιγότερο, άρχισα να τρώω θρεπτικά τρόφιμα και πήγαινα γυμναστήριο με συνέπεια – κάτι που δεν είχα κάνει από το κολέγιο.

Το να πω ότι είμαι εντελώς έξω από το δάσος θα ήταν υπεραπλούστευση. Έχω ακόμα διακοπές και μερικές φορές ξεχνάω να πάρω τα φάρμακά μου. Αλλά είμαι σε καλύτερη θέση από ό, τι ήμουν στην αρχή της πανδημίας. Είμαι πολύ πιο χαρούμενος, πιο υγιής και πιο ευγενικός με τους γύρω μου. Το μόνο που χρειαζόταν ήταν να δώσω μια δεύτερη σκέψη σε κάτι που είχα εγκαταλείψει πριν από χρόνια.

Μου έδωσε η πανδημία ΔΕΠΥ; Επόμενα βήματα

• Ανάγνωση: Στρατηγικές τηλεργασίας από ενήλικες με ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση: «Χτύπησα σε τοίχο κατά τη διάρκεια της πανδημίας — και σκαρφάλωσα πάνω του».
• Ανάγνωση: Πώς να διαχειριστείτε τον χρόνο σε μια αποπροσανατολιστική πανδημία

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Σας ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest