Ντρέπομαι να μιλήσω για την ψυχική μου υγεία;

Μπορεί να είναι δύσκολο να περιηγηθείτε στις μεταβαλλόμενες απόψεις για την ψυχική υγεία και το στίγμα που την περιβάλλει σε έναν προσαρμοστικό και δυναμικό κόσμο. Υπάρχει δυαδικότητα στην αύξηση των ασφαλών χώρων και στην αποδοχή όσον αφορά την ψυχική υγεία. Η εξαντλητική αλήθεια είναι ότι αν και μερικοί άνθρωποι στην κοινωνία μπορεί να είναι έτοιμοι να ακούσουν τις ιστορίες μας, δεν είναι όλοι.

Το να μην αισθάνεστε άνετα έναντι του να μην θέλετε να μοιραστείτε - Υπάρχει μια διαφορά

Πρόσφατα ξεκίνησα μια νέα δουλειά και έχω γνωρίσει περισσότερους ανθρώπους τον τελευταίο μήνα από ό, τι εδώ και πολύ καιρό. Είναι μια συναρπαστική και ελπιδοφόρα περίοδος στη ζωή μου, άφθονη με ευκαιρίες και νέες εμπειρίες. Μέσα στον ενθουσιασμό και τη γνήσια ευτυχία (Άνθρωπε, αυτό αισθάνομαι καλά που το λέω!), βρήκα τον εαυτό μου να ρωτά: «Ντρέπομαι να μιλήσω για την ψυχική μου υγεία ή προστατεύω την ιδιωτικότητά μου;».

Αυτή η ερώτηση κάνει κύκλους και κάνει πίσω στο μυαλό μου από τότε που ξεκίνησα τη νέα μου δουλειά. Δεσμεύομαι να μοιράζομαι την ιστορία μου και να είμαι αδικαιολόγητα ειλικρινής για την επίθεσή μου με την κατάθλιψη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι απρόσβλητος από τις επιπτώσεις του κοινωνικού στιγματισμού. Θα έλεγα ψέματα αν έλεγα ότι η αποκάλυψη των αγώνων ψυχικής μου υγείας με ανθρώπους που έχω γνωρίσει μετά από μήνες θεραπείας δεν ήταν μια αποθαρρυντική σκέψη. Είναι στη φύση του ανθρώπου να φοβάσαι να σε κρίνουν για το παρελθόν σου, και σιγά σιγά συμβιβάζομαι με αυτήν την αλήθεια. Ανακάλυψα ότι ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμηθεί η αμφιβολία για τον εαυτό και η ανασφάλεια που προκαλείται από το κοινωνικό στίγμα είναι να ασκήσουμε συμπόνια για τον εαυτό μας.

Η αυτοσυμπόνια ως εργαλείο για την καταπολέμηση του στίγματος 

Από την εμπειρία μου, η αυτοσυμπόνια παίζει τεράστιο ρόλο στη θεραπεία, και σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής μου μαθαίνω ότι για να αποκομίσω τα τελικά οφέλη, η αυτοσυμπόνια πρέπει να είναι συνεχής. Η συμπόνια καταπολεμά το στίγμα, τόσο διαπροσωπικό όσο και ενδοπροσωπικό. Είναι εύκολο να κατηγορήσω τον δισταγμό μου να μιλήσω για την ψυχική μου υγεία στο κοινωνικό στίγμα, αλλά η αλήθεια είναι ότι έχω το δικό μου στίγμα. Μου πήρε λίγο χρόνο για να δεχτώ ότι δεν μπορώ να ελέγξω τα πάντα. Μου πήρε ακόμη περισσότερο χρόνο για να δεχτώ ότι δεν μπορούσα να καταπολεμήσω την κατάθλιψή μου μόνη μου. Στο μυαλό μου, εξίσωνα το να ζητάω βοήθεια με το να είμαι κάπως λιγότερο από, αδύναμος. Έκανα εντελώς και τελείως λάθος.

Η πιο θαρραλέα και ειλικρινά τρομακτική ενέργεια που έχω κάνει στο ταξίδι μου μέχρι τώρα ήταν να αποδεχθώ ότι είμαι άνθρωπος και να ζητήσω βοήθεια. Όπως πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν, η κατάθλιψη μπορεί να είναι καταναλωτική. Ανεξάρτητα από το τι επέλεξαν να πιστέψουν ορισμένα άτομα, το να ξεπεράσεις την κατάθλιψη δεν είναι τόσο απλό πρόθυμος ο δρόμος σου έξω από αυτό. Αυτό είναι ένα σκληρό χάπι για κατάποση. Ένα πράγμα που το κάνει πολύ πιο εύκολο, ωστόσο, είναι η αυτοσυμπόνια.