Podcasts Help Me Silence Mental Health Stigma

Τον Απρίλιο του περασμένου έτους, ενώ ο κόσμος μόλις άρχιζε να ανοίγει ξανά, βίωνα το ζοφερό αποτέλεσμα από έναν τραυματικό χωρισμό. Όπως όταν βρισκόμουν στο χαμηλότερο επίπεδο, πάλευα με την κατάθλιψη αργότερα εκείνο το καλοκαίρι, έψαχνα συνεχώς τρόπους να ξεχάσω. Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους για να το πετύχω αυτό ήταν πολύ καιρό, και εννοώ μακρύς, βόλτες. Φορούσα τα παπούτσια μου, κατέβαινα τις σκάλες του διαμερίσματός μου και απλώς περπατούσα. Άλλοτε τρία μίλια, άλλοτε πέντε και εννιά ή δέκα τις κακές μέρες.

Μπορεί να λέτε, «Μπορείς να έχεις τρόπος χειρότερες συνήθειες από το να περπατάς δέκα μίλια», και αυτή η υπόθεση θα ήταν απολύτως σωστή. Ωστόσο, το πρόβλημα με τις αυτοσχέδιες και υπερβολικές βόλτες μου ήταν ότι δεν αντιμετώπιζα τα συναισθήματά μου, έτρεχα - ή μάλλον έφευγα - μακριά από αυτά.

Για να είμαι δίκαιος, μόνο εκ των υστέρων μπόρεσα να καταλήξω σε αυτό το συμπέρασμα. Κατά τη διάρκεια του χωρισμού μου, προσπαθούσα απλώς να τα βγάλω πέρα. Ήταν αυτό που χρειαζόμουν εκείνη τη στιγμή και δεν μπορώ ούτε θα ντρέπομαι για αυτό. Ωστόσο, η προσέγγιση της κατάστασης από μια νέα, θεραπευμένη προοπτική μου επέτρεψε να δω τρόπους με τους οποίους θα μπορούσα να είχα θρέψει καλύτερα το μυαλό και την ψυχή μου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ένας από αυτούς τους τρόπους - και την τρέχουσα εμμονή μου - είναι να ακούω podcast.

Η ενσωμάτωση podcast στη ρουτίνα μου έχει αλλάξει το παιχνίδι 

Τώρα, όταν κάνω μεγάλες βόλτες, φροντίζω να έχω το αγαπημένο μου podcast ψυχικής ευεξίας. Όχι μόνο καρπώνω τις σωματικές ανταμοιβές του περπατήματος και της κίνησης, αλλά ασκώ και το μυαλό μου ταυτόχρονα. Η ακρόαση περιεχομένου που αγκαλιάζει τις αποχρώσεις της ψυχικής υγείας και διαλύει το σχετικό στίγμα έχει ειλικρινά αλλάξει τη ζωή. Έχω παρατηρήσει μια βαθιά αλλαγή στη διάθεσή μου μετά από δέκα, ακόμη και πέντε, λεπτά εξάσκησης αυτής της ρουτίνας.

Συμβουλές για την εύρεση podcast που σας μιλούν

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ένα podcast που να κρατά την προσοχή σας και να είναι εκπαιδευτικό. Χρειάστηκε να ακούσω μερικούς διαφορετικούς δημιουργούς περιεχομένου για να βρω τα άτομα των οποίων τα μηνύματα μίλησαν σε εμένα προσωπικά. Από την εμπειρία, μπορώ να μοιραστώ μερικές συμβουλές σχετικά με την εύρεση ενός επιθυμητού podcast:

• Αναζητήστε κάποιον με παρόμοιες βασικές αξίες
• Δώστε προσοχή στα μηνύματα και τον τόνο παράδοσης
• Ρωτήστε: Είναι αυτό το περιεχόμενο με το οποίο θέλω να ασχολούμαι καθημερινά;
• Κάνε υπομονή
• Να είστε ανοιχτοί σε άτομα με διαφορετικό υπόβαθρο ή/και φύλο

Τα podcast είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υπάρχουσα ρουτίνα ευεξίας

Τα podcast, σε συνδυασμό με άλλες πρακτικές ψυχικής ευεξίας, όπως ο διαλογισμός και φυσικά η ανάγνωση ιστολογίων, με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ στο ταξίδι μου για την ψυχική υγεία. Αισθάνομαι λιγότερο μόνος στον αγώνα μου όταν ταυτίζομαι με άλλους που διαδίδουν το ίδιο μήνυμα με εμένα σχετικά με το διαρκές στίγμα που συνδέεται με την ψυχική υγεία. Μπορεί να είναι εξουθενωτικό να δίνουμε αυτή τη μάχη μόνοι μας, γι' αυτό σας προτρέπω να βρείτε μια κοινότητα που να μοιράζεται τις πεποιθήσεις σας. Εάν εξακολουθείτε να μην είστε πεπεισμένοι, αναμφισβήτητα το καλύτερο μέρος της ακρόασης podcast είναι ότι επιτρέπει την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών. Έτσι, την επόμενη φορά που θα οδηγήσετε στη δουλειά, θα φτιάξετε δείπνο ή θα διπλώσετε ρούχα, θα ρίξετε ένα podcast, μπορεί να σας αρέσει το αποτέλεσμα.