Πείτε όχι στη δουλειά όταν υπομένετε εξάντληση και κατάθλιψη

Στην προηγούμενη ανάρτησή μου, έγραψα ότι εργάζομαι λιγότερο για να αντιμετωπίσω μια απότομη αύξηση κατάθλιψη. Αμέσως μετά, συνειδητοποίησα ότι όχι μόνο είχα μεγαλύτερη κατάθλιψη από ό, τι συνήθως, αλλά βίωνα και σοβαρή εξάντληση. Στην πραγματικότητα, δεν έχω καεί ποτέ σε τέτοιο βαθμό στη ζωή μου και ειλικρινά, είναι τρομακτικό. Αλλά τώρα που έχω ένα δυνατό κοκτέιλ εξουθένωσης και κατάθλιψης να αντιμετωπίσω, έχω ενισχύσει την αποφασιστικότητά μου να ξεκουραστώ καλά.

Burnout και κατάθλιψη που προκαλείται από Hustle Culture

Πιστεύω ότι πολλοί από εμάς προέρχονται από πολιτισμούς όπου η εργασία σε σημείο εξάντλησης θεωρείται αρετή και η εργασία σε λογικές ώρες είναι μια σημάδι τεμπελιάς. Η σχολή σκέψης να είσαι παραγωγική-πάντα μου τροφοδοτήθηκε με το ζόρι στο σχολείο, στο κολέγιο και οπουδήποτε αλλού. Η κοινωνική αποδοχή εξασφάλισε ότι η χρόνια ενασχόληση συχνά κατέληγε σε συζητήσεις και πολλοί συνομήλικοί τους ενέδωσαν για να κερδίσουν την επικύρωση. Και υποθέτω ότι ο καπιταλισμός ευδοκιμεί εν μέρει λόγω αυτής της ελαττωματικής νοοτροπίας.

Παρόλο που δεν πιστεύω σε κουλτούρα φασαρίας και βρες το τοξικός, χρόνια κοινωνικής προετοιμασίας έχουν επηρεάσει το μυαλό μου σε κάποιο βαθμό. Γι' αυτό εγώ νιώθετε ένοχοι που αφιερώνετε χρόνο για την τόσο αναγκαία ανάπαυση. Ξέρω ότι είναι το σωστό, αλλά δεν μπορώ να κλείσω τη φωνή στο κεφάλι μου που λέει ότι πρέπει να προχωρήσω και να συνεχίσω να εργάζομαι. Το γεγονός ότι καταφεύγουν πολλοί καταπονημένοι που γνωρίζω ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης αρέσει υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αντί να πάρω άδεια από τη δουλειά δεν έκανε την απόφασή μου ευκολότερη. Δεν είμαι επικριτικός. τέτοιο αντικατοπτρίζει μόνο ένα κατεστραμμένο σύστημα. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν την πολυτέλεια να εργάζονται λιγότερο ακόμα κι αν το θέλουν, και είναι αποκαρδιωτικό.

Επιλέξτε Ξεκούραση για να αναρρώσετε από την εξάντληση και την κατάθλιψη

Ευτυχώς, έχω την πολυτέλεια να μειώσω τον φόρτο εργασίας μου για κάποιο χρονικό διάστημα, αν όχι να τον εξαλείψω εντελώς. Έτσι, κάθε μέρα, λέω στον εαυτό μου να αγνοήσει τις παράλογες ενοχές μου και τις απόψεις των άλλων και ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Τις δύσκολες μέρες, υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι οφείλω στην ψυχική και σωματική μου υγεία να δίνω προτεραιότητα στην ξεκούραση. Εάν βρίσκεστε σε παρόμοια δύσκολη θέση με εμένα, ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για μερικές συμβουλές για να απορρίψετε την εργασία, ώστε να διαχειριστείτε την κατάθλιψη και την εξουθένωση.

Απορρίπτοντας την εργασία όταν δυσκολεύεστε να λειτουργήσετε, μπορείτε ακόμη και να δώσετε τη δυνατότητα στους συναδέλφους σας να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους. Και να θυμάστε, ακόμα κι αν κανείς δεν το λέει, η ξεκούραση είναι ανθρώπινο δικαίωμα.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να τη βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.