Είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε διαλείμματα ψυχικής υγείας στον σημερινό κόσμο

Ίσως με θυμάστε ως τον blogger που έγραψε για το «Work and Bipolar or Depression» ή «Coping with Depression» εδώ στο HealthyPlace. Ενώ το blogging σε αυτήν την πλατφόρμα ήταν κορυφαίο σημείο καριέρας, Πήρα άδεια από το να γράψω για την κατάθλιψη για την ψυχική μου υγεία. Τώρα που είμαι καλύτερα, νιώθω ευγνώμων για την ευκαιρία να γράψω για το «Ψυχική Υγεία για την Ψηφιακή Γενιά». Αν και θα ήθελα να μην είχα φύγει ποτέ, ξέρω γιατί έπρεπε να το κάνω: ζούμε σε έναν χαοτικό κόσμο όπου τα τακτικά διαλείμματα ψυχικής υγείας είναι απαραίτητα.

Γιατί να κάνετε διαλείμματα ψυχικής υγείας;

Σύμφωνα με το StressCoach¹, «οι διαταραχές ψυχικής υγείας είναι ευρέως διαδεδομένες και συχνά προκαλούνται από ασθένειες και χρόνιο στρες. Η διαχείριση του άγχους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αυτών των καταστάσεων. Το να κάνετε ένα διάλειμμα ψυχικής υγείας σημαίνει να αποστασιοποιηθείτε από τις αγχώδεις καθημερινές ρουτίνες για να εξισορροπήσετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Η απομάκρυνση από τις πηγές του άγχους σάς επιτρέπει να χαλαρώσετε, να επαναφορτιστείτε και να ανακτήσετε το κίνητρο».

Έτσι, ανεξάρτητα από το αν έχετε διαταραχή ψυχικής υγείας, τα διαλείμματα ψυχικής υγείας είναι απαραίτητα για την ευημερία σας. Ζούμε σε περιόδους όπου είναι φυσιολογικό να συνεχίζουμε να πιέζουμε τον εαυτό μας ακόμα και όταν είμαστε ψυχικά εξαντλημένοι. αυτό δοξάζεται ως κουλτούρα φασαρίας. Ωστόσο, αυτό που δεν συζητείται τόσο πολύ είναι οι συνέπειες της κουλτούρας φασαρίας: άγχος, κόπωση, κατάθλιψη, εξουθένωση κ.λπ.

Στην περίπτωσή μου, χρειαζόμουν ένα διάλειμμα ψυχικής υγείας γιατί περνούσα ένα έντονο καταθλιπτικό επεισόδιο και αμφισβητούσα τις επαγγελματικές μου επιλογές. Μετά από μια απόπειρα αυτοκτονίας, αποφάσισα να αποσυρθώ από το γράψιμο. Μου πήρε μερικούς μήνες για να συνειδητοποιήσω ότι εξακολουθούσα να θέλω να γίνω συγγραφέας και να εξακολουθώ να θέλω να είμαι υπέρμαχος της ψυχικής υγείας, απλώς όχι ένας υπερβολικά επικεντρωμένος στην κατάθλιψη. Αυτή η σαφήνεια δεν θα ήταν δυνατή αν είχα αναγκάσει τον εαυτό μου να γράψει για την κατάθλιψη. Δείτε το παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς κατάλαβα ότι έπρεπε να κάνω ένα διάλειμμα από το γράψιμο.

Από τι χρειάζεστε ένα διάλειμμα;

Πολλοί από εμάς χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα από τα καθημερινά πράγματα όπως η δουλειά, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο χρόνος οθόνης, τα ραντεβού και οι κοινωνικές συναναστροφές. Μερικές φορές, ακόμη και τα χόμπι μας μπορεί να αισθάνονται σαν αγγαρείες όταν κατακλυζόμαστε από άγχος ή προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη. Σε καιρούς σαν αυτούς, είναι καλύτερο να ακούμε τη διαίσθησή μας και να κάνουμε ένα διάλειμμα από ό, τι είναι υπερβολικό. Το να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε από το στρες και θα σας δώσει μια νέα προοπτική για τη ζωή.

Πηγή

1. ΕΝΑ. (2022, 3 Μαρτίου). 5 σημάδια ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα ψυχικής υγείας (και πώς να το κάνετε). Stresscoach. https://www.stresscoach.app/blog/signs-you-need-a-mental-health-break-and-how-to/

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να τη βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.