Μην αφήνετε την ψυχική ασθένεια να σας εκφοβίζει! Συμβουλές για αυτοσυμπόνια
- Μην αφήνετε την ψυχική ασθένεια να σας εκφοβίζει! Συμβουλές για αυτοσυμπόνια
- Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
- Άνοιγμα εργασίας για το Blogger
- Τα αρσενικά θύματα λεκτικής κακοποίησης χρειάζονται επίσης υποστήριξη
- Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
- Απόσπασμα άγχους
Η ψυχική ασθένεια είναι ένας νταής που μπορεί να στρέψει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας εναντίον σας. Αυτό μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή δύσκολη να αντιμετωπίσεις γιατί μπορεί να βρεις τον εαυτό σου να μαντεύετε συνεχώς όλα όσα σκέφτεστε, αισθάνεστε ή κάνετε. Αν το βρίσκεις εύκολο να είσαι αυτοκριτική αλλά είναι δύσκολο να είσαι συμπονετικός, δεν είσαι μόνος. Αυτός είναι ένας κοινός αγώνας και είναι αυτός που βαθαίνει την κατάθλιψη και το άγχος.
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αυξήσετε την αυτοσυμπόνια:
- Πιάσε την σκληρή σου κουβέντα. Οι αυτοκριτικές μας συχνά τρέχουν συνεχώς στο παρασκήνιο, ανεξέλεγκτα. Όταν δεν γνωρίζουμε πλήρως πώς μιλάμε στον εαυτό μας, είναι δύσκολο να αλλάξουμε τον διάλογο. Αν και μπορεί να είναι επώδυνο στην αρχή, αρχίστε να ακούτε τον εαυτό σας. Σημειώστε τα πράγματα που λέτε για τον εαυτό σας.
- Ονομάστε και αφήστε τα συναισθήματά σας. Πώς νιώθετε ως αποτέλεσμα του αρνητική αυτοσυζήτηση? Προσπαθήστε να δώσετε ένα όνομα στα συναισθήματά σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα νιώσει. Μην κρίνετε τον εαυτό σας επειδή τα έχετε, αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτά είναι φυσιολογικά ανθρώπινα συναισθήματα που όλοι μας επιτρέπεται να νιώσουμε.
- Μετατόπιση. Τώρα μπορείς ανταποκριθείτε στην σκληρή αυτοομιλία σας. Στρέψτε την προσοχή σας σε μια θετική ιδιότητα ή ονομάστε μια μικρή θετική ενέργεια που κάνατε πρόσφατα. Μπορείς να πεις στον εαυτό σου. «Δυσκολεύομαι να σηκωθώ από το κρεβάτι, αλλά δεν είμαι τεμπέλης. Έχω να κάνω με πολλά και όμως μόλις σήμερα στήριξα έναν φίλο ακούγοντας».
Το να μάθεις να είσαι συμπονετικός με τον εαυτό σου είναι μια σταδιακή διαδικασία, οπότε μείνε με αυτό. Αξίζεις τη δική σου ευγένεια και υπομονή.
Προτεινόμενο βίντεο
Η θεραπεία από οποιαδήποτε πάθηση ψυχικής υγείας απαιτεί αυτοσυμπόνια. Μάθετε τι είναι η αυτοσυμπόνια και πώς να χτίσετε μια πρακτική γύρω από αυτήν σε αυτό το βίντεο. Ρίξε μια ματιά.
Σχετικά άρθρα που ασχολούνται με την αυτοσυμπόνια
- Πρακτικές αυτοσυμπόνιας για αυτοφροντίδα
- Ασκήστε την αυτοσυμπόνια για το άγχος σας
- Αποδυναμώστε τις κρίσεις πανικού, τις κρίσεις άγχους με αυτοσυμπόνια
- Η εξάσκηση της αυτοσυμπόνιας αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας
- Η αυτοσυμπόνια και η αυτοεκτίμηση βοηθούν και τα δύο στην ευημερία μας
- Αυτοσυμπόνια και θετική αυτοομιλία στη διπολική διαταραχή
- Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας
- Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας: Αυτοσυμπόνια και Αποδοχή (βίντεο)
Οι σκέψεις σου
Η σημερινή ερώτηση: Πώς δείχνεις συμπόνια στον εαυτό σου; Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε μοιράζοντας τις σκέψεις, τις εμπειρίες και τις γνώσεις σας σχετικά με το Σελίδα HealthyPlace στο Facebook.
Από τα Ιστολόγιο Ψυχικής Υγείας HealthyPlace
Σε όλα τα ιστολόγιά μας, τα σχόλια και οι παρατηρήσεις σας είναι ευπρόσδεκτα.
- Ανάρρωση με υπερφαγία και οικοδόμηση αυτοεκτίμησης
- Οι αναμνήσεις μπορούν να κάνουν το άγχος χειρότερο
- Πώς ανέπτυξα μια ρουτίνα άσκησης για την καταπολέμηση της ΔΕΠΥ
- Χρήση ανιχνευτή διάθεσης για βοήθεια με το άγχος
- Ετικέτες ψυχικής υγείας: Χρήσιμο ή μη;
- Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη δυσμορφία του σώματος
- Η διαφορά ανάμεσα στην υψηλή αυτοεκτίμηση και την έπαρση
- Η εύρεση ενός καλού χώρου εργασίας είναι ένα τυχερό παιχνίδι
- Αίσθημα ενοχής για αυτοτραυματισμό
- Πάνω από τη σχιζοσυναισθηματική διαταραχή, τώρα έχω αρθρίτιδα
- Προσελκύω Καταχρηστικές Σχέσεις;
- Άσκηση αυτοαναστοχασμού για την αποκατάσταση του εθισμού
- Το ημερολόγιο με βοηθά να καταπολεμήσω το αυτοστίγμα της ψυχικής υγείας
- Αποχαιρετιστήρια ανάρτηση ως Blogger «Αντιμετώπισης της Κατάθλιψης».
- Όταν το άγχος της συνέντευξης εργασίας διαγράφει τις ευκαιρίες σας
- Υποφέροντας άγχος στη σιωπή
- Οι αρνητικές σκέψεις είναι επιλογή; Οχι, δεν είναι
- Τα φάρμακα ΔΕΠΥ δεν είναι το πρόβλημα — το σύστημα είναι
- Ο εσωτερικός διάλογος έχει βαθιά επίδραση στα θύματα λεκτικής κακοποίησης
- Πότε θα είμαι ελεύθερος αυτοτραυματισμού;
- Μην λες "Κανείς δεν θα σε αγαπήσει μέχρι να αγαπήσεις τον εαυτό σου"
- Μαθαίνω να ξεπερνάω τους αγώνες της εικόνας μου
- Ζώντας με ΔΕΠΥ σημαίνει περιστασιακές ημέρες μηδέν τοις εκατό, και αυτό είναι εντάξει
Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλιά σας στο κάτω μέρος οποιασδήποτε ανάρτησης ιστολογίου. Και επισκεφθείτε το αρχική σελίδα ιστολογίων ψυχικής υγείας για τις τελευταίες αναρτήσεις.
Από το κανάλι YouTube HealthyPlace
Η επίγνωση των αναγκών όλων των θυμάτων λεκτικής κακοποίησης, των ανδρών και των αγοριών επίσης, είναι κρίσιμη για τη θεραπεία. Πώς υποστηρίζετε τους άνδρες θύματα λεκτικής κακοποίησης; Παρακολουθήσουν αυτό.
Εγγραφείτε στο Κανάλι στο YouTube HealthyPlace
Αναζητούμε Blogger για το Blog «Debunking Addiction».
Αναζητούμε κάποιον που έχει βιώσει εμπειρία με τον εθισμό που είναι πρόθυμος να μοιραστεί αυτές τις εμπειρίες με τους επισκέπτες του ιστότοπου. Ελέγξτε το Απομυθοποίηση του εθισμού blog και κάντε αίτηση στο Ζητούνται Bloggers Ψυχικής Υγείας.
Τα πιο δημοφιλή άρθρα HealthyPlace Κοινοποιήθηκαν από θαυμαστές του Facebook
Εδώ είναι τα 3 κορυφαία άρθρα ψυχικής υγείας HealthyPlace Facebook Οι θαυμαστές σας προτείνουν να διαβάσετε:
- Συμπτώματα αλκοολισμού: Σημάδια αλκοολικού
- OCD Help και OCD Self-Help
- Αντιμετώπιση καταστροφικής σκέψης και άγχους
Αν δεν το έχεις κάνει ήδη, ελπίζω να το κάνεις κάντε μας like στο Facebook πολύ. Υπάρχουν πολλοί υπέροχοι, υποστηρικτικοί άνθρωποι εκεί.
Απόσπασμα για το άγχος
«Μην πιστεύεις αυτά που λες στον εαυτό σου αργά το βράδυ».
Διαβάστε περισσότερα αποσπάσματα για το άγχος.
Αυτό είναι προς το παρόν. Εάν γνωρίζετε κάποιον που μπορεί να επωφεληθεί από αυτό το ενημερωτικό δελτίο ή τον ιστότοπο HealthyPlace.com, ελπίζω να του το μεταβιβάσετε. Μοιραστείτε το ενημερωτικό δελτίο σε οποιοδήποτε κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκετε. Για ενημερώσεις όλη την εβδομάδα, ακολουθήστε μας Κελάδημα, όπως εμείς Facebook, εγγραφείτε στο δικό μας Κανάλι YouTube, ή ακολουθήστε μας Ίνσταγκραμ.
Σας ευχαριστώ,
Ντέμπορα
Ομάδα συνεργατών κοινότητας
HealthyPlace.com - Κανάλι Ψυχικής Υγείας της Αμερικής
"Όταν είσαι στο HealthyPlace.com, δεν είσαι ποτέ μόνος."
http://www.healthyplace.com
