Επιλέγοντας την ταυτότητά σας για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση

Στην τελευταία μου ανάρτηση, μίλησα για την εξισορρόπηση της πίεσης και της αυτοεκτίμησης. Συχνά δίνω τόση έμφαση στην ψυχική μου υγεία που γίνεται ολόκληρη η ταυτότητά μου, κάτι που μπορεί ενδεχομένως να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή μου.

Πρόσφατα ζήτησα από έναν αναγνώστη να με ρωτήσει τι μέτρα έχω κάνει για να σταματήσω να ασκώ τόση πίεση στον εαυτό μου. Σκέφτομαι αυτή την ερώτηση εδώ και μερικές μέρες και θα ήθελα να επεκταθώ σε αυτήν στη σημερινή ανάρτηση.

Πώς να ορίσετε την πίεση σχετικά με την ταυτότητα

Το πρώτο βήμα για μένα στον εντοπισμό της πίεσης που ασκείται μόνος μου ήταν η κατανόηση των κινήτρων πίσω από συγκεκριμένες συνομιλίες. Η ψυχική μου υγεία είναι ζωτικής σημασίας για να μιλήσω με τους πιο κοντινούς μου ανθρώπους - έτσι κρατώ τον εαυτό μου υπό έλεγχο.

Ωστόσο, άρχισα να παρατηρώ ότι γινόταν το θέμα κάθε συζήτησης που έκανα. Συνειδητοποίησα ότι είχε διεισδύσει ακόμη και σε χαρούμενες περιστάσεις, όπως ταξίδια, και διατάραζε την εσωτερική μου γαλήνη.

Σε εκείνο το σημείο, είπα στον εαυτό μου ότι μερικές φορές χρειάζεται να αποδεχτώ ένα δεδομένο πρόβλημα ως προσωρινό και μεμονωμένο αντί να το ενσωματώνω στο συνεχές πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης.

Μεμονωμένα προβλήματα και χαμηλή αυτοεκτίμηση

Αυτή η σκέψη οδήγησε στο επόμενο βήμα στη διαδικασία μου, όπου άρχισα να βλέπω τις περιστάσεις μου ως μεμονωμένα περιστατικά και όχι ως μια τεράστια καταιγίδα θεμάτων.

Όταν ταξινομούσα κάθε πρόβλημα στο πανό «Έχω προβλήματα ψυχικής υγείας», συνέχισαν να αυξάνονται σε αριθμό χωρίς καμία λύση.

Τώρα, προσπαθώ να εστιάσω σε κάθε θέμα που έχω μεμονωμένο τρόπο. Ας πούμε ότι έκανα ένα λάθος σε ένα έργο εργασίας και το αφεντικό μου με επιπλήττει. Πριν, πιθανότατα θα το άφηνα αυτό να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή μου, πιστεύοντας ότι δεν είχα τα προσόντα για τον ρόλο μου, επειδή είχα κάνει άλλα λάθη στη δουλειά στο παρελθόν.

Τώρα, επιλέγω να το δω ως μια μαθησιακή εμπειρία γιατί είναι ένα μεμονωμένο περιστατικό στο μυαλό μου - και από το οποίο μπορώ να αναπτυχθώ.

Οι δύο διαφορετικές προσεγγίσεις θα μπορούσαν να έχουν δραστικά διαφορετικά αποτελέσματα. Θα μπορούσα ενδεχομένως να ανησυχώ για τον εαυτό μου χωρίς δουλειά με την αρνητική μέθοδο. Με τη θετική μέθοδο γίνομαι καλύτερος υπάλληλος.

Κόψτε τις κακές συνήθειες για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση

Τέλος, θα ήθελα να μιλήσω για το να κόψω τη συνήθεια να συγκεντρώνω όλα τα ζητήματά μου μαζί. Ήταν μια δύσκολη συνήθεια να κόβω με μερικά χτυπήματα στην πορεία, αλλά το να μπορώ να απομακρυνθώ από μια κατάσταση και να την αντιμετωπίσω με συγκεκριμένο τρόπο με βοήθησε να βελτιώσω την αυτοεκτίμησή μου.

Με εμποδίζει επίσης να αφήσω αυτά τα ζητήματα να γλιστρήσουν στην ταυτότητά μου - κάτι με το οποίο έχω παλέψει στο παρελθόν. Μου επιτρέπει να ξεπερνάω κάθε οπισθοδρόμηση ξεχωριστά αντί να την πιέζω προς τα κάτω για να αντιμετωπίσει ο μελλοντικός εαυτός μου. Είναι πολύ λυτρωτικό συναίσθημα.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, επικοινωνήστε μαζί μου στα σχόλια παρακάτω.