Υπερευαισθησία, θυμός και αυτοεκτίμηση
Τις τελευταίες δύο εβδομάδες, σκέφτομαι ποια συναισθηματικά χαρακτηριστικά μπορεί να είναι σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης. Πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι τείνω να είμαι υπερευαίσθητος και γρήγορος στο θυμό όταν βιώνω χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σήμερα, θα ήθελα να μιλήσω για το πώς να το αντιμετωπίσετε.
Πώς η υπερευαισθησία και ο θυμός μπορεί να υποδηλώνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση
Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, αναστατώθηκα υπερβολικά όταν ένας φίλος έκανε ένα ανάλαφρο σχόλιο για ένα μειονέκτημά μου. Ήταν ένα αθώο σχόλιο και σε καμία περίπτωση κακόβουλο. Μια τυπική απάντηση από εμένα θα ήταν να κάνω ένα παρόμοιο τρύπημα.
Ωστόσο, ταράχτηκα και έπρεπε να χωριστώ για λίγα λεπτά. Αφού το σκέφτηκα, κατάλαβα ότι η αρνητική απάντηση οφειλόταν στην τρέχουσα περίοδο χαμηλής αυτοεκτίμησής μου, όχι στο ίδιο το σχόλιο. Είχα φέρει όλους τους άσχετους παράγοντες που μειώνουν την αυτοεκτίμησή μου σε εκείνη τη στιγμή και απάντησα ακατάλληλα. Τότε ήταν που συνειδητοποίησα ότι η υπερευαισθησία και ο θυμός μου ήταν προϊόν χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Εντοπισμός Στιγμών Χαμηλής Αυτοεκτίμησης
Θέλω να εξασκηθώ στον εντοπισμό στιγμών χαμηλής αυτοεκτίμησης και να είμαι πιο υπομονετικός κατά τη διάρκεια αυτών. Για να το κάνω αυτό, πρέπει να προσέχω την αυτοεκτίμησή μου και να προσεγγίζω ανάλογα τις αλληλεπιδράσεις. Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να αφιερώσω μια στιγμή για να αφομοιώσω οτιδήποτε με τρίβει με λάθος τρόπο πριν αντιδράσω σε αυτό.
Για παράδειγμα, αν νιώθω υπερευαισθησία στο περιβάλλον μου και θυμώνω πιο γρήγορα από το συνηθισμένο, θα προσδιορίσω την κατάσταση και θα αφιερώσω λίγο χρόνο για να σκεφτώ. Εάν αυτό που επηρεάζει την αυτοεκτίμησή μου δεν σχετίζεται με την τρέχουσα κατάστασή μου, θα προσπαθήσω περισσότερο να προσέχω τις αντιδράσεις μου.
Μια άσκηση για την καταπολέμηση της υπερευαισθησίας και του θυμού
Τις επόμενες εβδομάδες, σκοπεύω να εφαρμόσω μια νέα άσκηση στην πράξη. Το πρώτο βήμα θα είναι ο εντοπισμός στιγμών που βιώνω αυτοεκτίμηση χαμηλότερη από το κανονικό. Αυτό μου επιτρέπει να είμαι πιο προσεκτικός στις αλληλεπιδράσεις μου με τους άλλους και να επιβραδύνω τις άμεσες αντιδράσεις μου.
Το δεύτερο βήμα περιστρέφεται γύρω από αυτές τις αντιδράσεις. Μόλις είμαι σε μια πιο προσεκτική νοοτροπία, θα είμαι σε θέση να σταματήσω τον εαυτό μου από κακές απαντήσεις γονατιστών. Για να γίνει αυτό, σκοπεύω να χρησιμοποιήσω μια απλή μέθοδο μέτρησης.
Θα μετρήσω μέχρι το πέντε στο κεφάλι μου αν έχω νιώσει μια υπερευαίσθητη αντίδραση σε κάτι. Αν και μπορεί να φαίνεται μάλλον στοιχειώδες, με βοηθά να αποκτήσω οπτική για την κατάσταση. Η σύντομη περίοδος «ψυχράματος» μου δίνει μια στιγμή να σκεφτώ Γιατί Αντιδρώ αρνητικά και αν δικαιολογείται. Σας ενθαρρύνω να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο και ενημερώστε με αν τη βρίσκετε χρήσιμη.
