Ξανά τρέχοντας αργά: Η τύφλωση του χρόνου και ο εγκέφαλος μου για τη ΔΕΠΥ

Οι εγκέφαλοι ΔΕΠΥ έχουν μια μοναδική και περίπλοκη αντίληψη του χρόνου. Είμαστε επιρρεπείς στο να αργήσουμε. Υποτιμούμε τους χρόνους ταξιδιού και τον χρόνο που χρειάζεται για να ολοκληρώσουμε μια εργασία. Όταν είμαστε υπερσυγκεντρωμένοι, μπορεί να γίνουμε «τυφλοί» στο πέρασμα του χρόνου, χάνοντας ώρες αλλά σπάνια το νιώθουμε. Βασιζόμαστε σε χρονόμετρα, ξυπνητήρια και εφαρμογές για να μας κρατούν σε καλό δρόμο και σε συνεπείς φίλους και μέλη της οικογένειάς μας για να μας φέρουν εγκαίρως τις θέσεις.

Ρωτήσαμε πρόσφατα ADDitude αναγνώστες να περιγράψουν τη σχέση τους με τον χρόνο και πώς επηρεάζει τη ζωή τους. Εδώ, μοιράζονται τις προσωπικές τους εμπειρίες με τον χρόνο, πώς αυτό το χαρακτηριστικό ΔΕΠΥ επηρεάζει τη ζωή τους και τι κάνουν για αυτό.

Πώς θα περιγράφατε τη δική σας έννοια του χρόνου? Μοιραστείτε τις ιστορίες σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.

“Ο χρόνος είναι σαν μια βρύση νεροχύτη με μια σταγόνα που έχετε κουρδίσει και ξεχάσει. Μετά μπαίνεις στο μπάνιο σου και μπαίνεις σε μια λακκούβα γιατί αυτή η βρύση έχει μετατραπεί σε πλημμύρα! Μακάρι να καταλάβω τον χρόνο, αλλά δεν το καταλαβαίνω. Το χειρότερο είναι ότι και τα περισσότερα μέλη της οικογένειάς μου είναι έτσι. Όλα φαίνονται σαν το μακρινό παρελθόν ή το μακρινό μέλλον». — 

Jamm, Νέα Υόρκη

«Ο χρόνος είναι μια εντελώς ρευστή έννοια για μένα – όπως και οι προθεσμίες, οι ώρες των ραντεβού και βασικά οτιδήποτε έχει προγραμματιστεί. Είμαι χρόνια αισιόδοξος ότι μπορώ να κάνω ένας κάτι περισσότερο οπότε δεν το ξεχνάω αργότερα — γιατί θα το κάνω. Μετά, καθυστερώ 15 λεπτά και παλεύω να πάρω χάρη από αυτούς που δεν καταλαβαίνουν. Έχω ρυθμισμένους συναγερμούς παντού. χρησιμοποιήστε οπτικούς χρονοδιακόπτες. υπενθυμίσεις ημερολογίου." — Αμάντα, Ιντιάνα

[Λήψη: Διάγραμμα αξιολόγησης χρόνου για ενήλικες με ΔΕΠΥ]

“Η υπερεστίαση συχνά καταναλώνει τόσο πολύ χρόνο που μπορώ να ξεχάσω να φάω, να χρησιμοποιήσω το μπάνιο ή ακόμα και να σηκωθώ και να κινηθώ για να αποφύγω τη δυσκαμψία. Πρέπει να βάλω ξυπνητήρια στο τηλέφωνό μου για να με βγάλουν βίαια από το χρονική τύφλωση και έφερε πίσω στον κόσμο. Έβαλα επίσης τρία ξυπνητήρια μέχρι τη στιγμή που πρέπει οπωσδήποτε να φύγω από το σπίτι μου, υπενθυμίζοντάς μου ότι πρέπει να φύγω σε 15, 10 και 5 λεπτά». — Χριστίνα, Αριζόνα

«Ήμουν τελείως τυφλός στο χρόνο σε όλη μου τη ζωή. Χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια για να μην υποκύψετε στη μαγική σκέψη ότι οι εργασίες μιας εβδομάδας μπορούν να χωρέσουν σε μια μέρα. Είμαι συγγραφέας και μου έχει λείψει ή μου έχει κοπεί — με πολύ καλό ανησυχία — περισσότερες προθεσμίες και ραντεβού από όσες μπορώ να μετρήσω. Είμαι επίσης ονειροπόλος και έχω μεγάλη δυσκολία με την εναλλαγή εργασιών. Αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος μεταξύ των εργασιών εξαφανίζεται σε μια μαύρη τρύπα. Θα έπαιρνα πολλά χρόνια πίσω αν μπορούσα να ανακτήσω αυτόν τον χρόνο». — Αν, Βιρτζίνια

«Όταν προσπαθώ να είμαι στην ώρα μου για μια έξοδο ή ένα ραντεβού, συνήθως συμβαίνει ένα από τα δύο πράγματα. Είτε αργώ να περάσω από το πρωινό στο να σηκωθώ και να προετοιμάσω την έξοδο μου από την πόρτα, ή Θα είχα έρθει στην ώρα μου αν όχι οι δύο «απροσδόκητες» λεπτομέρειες ή τα τηλεφωνήματα που «μπόδισαν» με λίγα λόγια, είμαι τρομερός στο διαχείριση χρόνου.” — Τζούλι, Φλόριντα

«Μπορώ να περάσω δύο ώρες ή οκτώ ώρες με έναν φίλο, και νιώθω το ίδιο. Πρέπει να ρωτήσω τους φίλους μου τι ώρα θα τελειώσει η δραστηριότητά μας, διαφορετικά θα μείνω εκεί επ' αόριστον. Μπορώ επίσης να παρασυρθώ σε ένα παιχνίδι, βιβλίο, τηλεοπτική εκπομπή κ.λπ. Έτσι, αν έχω κάτι άλλο να κάνω εκείνη τη μέρα, Έβαλα το ξυπνητήρι περίπου μια ώρα πριν χρειαστεί να φύγω. Βάζω επίσης ένα buffer στο πρόγραμμά μου για να αφήσω χρόνο για τα πράγματα που έχω ξεχάσει (τα κλειδιά μου, το μπουκάλι μου με νερό ή αυτό που υποσχέθηκα να δώσω στον φίλο που συναντώ).» — Τζέκα, Γιούτα

[Διαβάστε: Εφαρμογές που μπορεί τελικά να σας κάνουν πρωινό άνθρωπο]

«Περνάω πολύ άσχημα όταν τα ραντεβού κλείνονται μήνες νωρίτερα. Για παράδειγμα, η κόρη μου έχει ραντεβού με ορθοδοντικό κάθε δύο με τρεις μήνες. Τα προσθέτω στο ημερολόγιό μου αμέσως, αλλά συχνά δεν τα θυμάμαι μέχρι την προηγούμενη ή την προηγούμενη μέρα. Κλείνω επανειλημμένα συναντήσεις πελατών ή ραντεβού πριν και μετά τις επισκέψεις, οι οποίες δεν επιτρέπουν τον χρόνο οδήγησης. Στη συνέχεια, πρέπει να ακυρώσω ή να κάνω ανακατατάξεις την τελευταία στιγμή. Αυτό είναι αγχωτικό, ενοχλητικό για τους πελάτες μου, απογοητευτικό για την κόρη μου και αντιεπαγγελματικό. Από τότε άρχισα να κλείστε το ραντεβού συν χρόνο οδήγησης. Επίσης, αποκλείω ένα μέρος του χρόνου την προηγούμενη εβδομάδα για να αναθεωρήσω το πρόγραμμά μου, να ελέγξω για αυτά τα αναπόφευκτα τυφλά σημεία και να κάνω προσαρμογές όπως χρειάζεται». — Ένας ADDitude Reader

«Ο χρόνος είναι πολύ ύπουλος. Μερικές φορές περνά οδυνηρά αργά και άλλες φορές εξατμίζεται χωρίς προειδοποίηση. Για να είμαι στην ώρα μου, πρέπει να σχεδιάσω κάθε εργασία που πρέπει να ολοκληρώσω εκ των προτέρων, μπλοκάροντας κάθε εργασία για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, ελέγχω συνεχώς τη λίστα και τον χρόνο μου. Είναι εξαντλητικό! Ωστόσο, περισσότερες εργάσιμες μέρες τελειώνουν με το να μην καταφέρνω τίποτα από όσα είχα σχεδιάσει, επειδή δεν κρατάω συνεχείς καρτέλες στην ώρα μου.» — Έντνα, Κάνσας

«Για μένα, κάτι που συνέβη πριν από τρεις ημέρες μοιάζει σαν να ήταν πριν από μια εβδομάδα ή κάτι που συνέβη πριν από μια εβδομάδα μοιάζει σαν να ήταν πριν από έναν μήνα. Μερικές φορές αυτό που συνέβη πριν από πέντε χρόνια μοιάζει περισσότερο με πέρυσι. Το καθημερινό πέρασμα του χρόνου είναι πιο εύκολο για μένα να καταλάβω γιατί έχω ρολόγια παντού (συμπεριλαμβανομένου κάτω από το ντους!). Τα κοιτάζω πιθανώς κάθε πέντε λεπτά». — Τάνια

«Η οικογένειά μου έχει απειλήσει ότι θα μου πει να τους συναντήσω σε μέρη μισή ώρα νωρίτερα από ό, τι χρειαζόταν για να πάω εκεί στην ώρα μου. Γελάω με αυτό γιατί δεν υπάρχουν πολλά άλλα να κάνω. Είναι επίσης δύσκολο γιατί Πρέπει να ετοιμαστώ για πράγματα όπως η δουλειά τουλάχιστον δύο ώρες νωρίτερα από οποιονδήποτε άλλο μόνο και μόνο για να φτάσουμε εκεί στην ώρα τους. Μισώ που το εσωτερικό μου ρολόι είναι τόσο μπερδεμένο που μοιάζω ότι δεν μπορώ να κάνω τα πράγματα έγκαιρα». — Ένας ADDitude Reader

«Οι φίλοι μου ξέρουν ότι δεν πρέπει να προγραμματίσουν τίποτα μαζί μου εκτός αν έχουν μεγάλο μέρος της ημέρας ελεύθερο γιατί αναπόφευκτα θα αργήσω. Εάν υπάρχουν σταθερά σχέδια κάποια στιγμή, θα μου στείλουν μήνυμα όταν πρέπει να φύγω, απλώς για να βεβαιωθούν ότι είμαι καθ' οδόν. Μερικές φορές νομίζω ότι γίνομαι καλύτερος. Συνήθως, είναι απλώς μια τυχερή ευθυγράμμιση των περιστάσεων. Καταλαβαίνω πόσο ασεβές είναι να αφιερώνω τον χρόνο των ανθρώπων και να μην είμαι διαθέσιμος στη δουλειά όταν χρειάζομαι, αλλά δεν είναι συνειδητή επιλογή. Είναι εξαιρετικά απογοητευτικό να ζω σε έναν κόσμο που τον οδηγούν τα ρολόγια όταν δεν έχω ιδέα για αυτό πέρασμα του χρόνου.” — Alice, Νέα Υόρκη

“Δεν μπορώ να διακρίνω τη διαφορά ανάμεσα σε κάτι που συνέβη πριν από τέσσερις ημέρες ή πριν από τέσσερις εβδομάδες. Ωστόσο, είμαι πάντα στην ώρα μου για ραντεβού και συναντήσεις. Μετά έχω αργήσει για τόσο καιρό, κατάφερα να βρω ένα σύστημα που λειτουργεί για να μου δίνει θέσεις στην ώρα μου». — Ένας ADDitude Reader

«Συνειδητοποίησα πόσο άσχημη ήταν η αίσθηση του χρόνου όταν έγινε μια επαναλαμβανόμενη συζήτηση στο σπίτι μας να πω, «Θα πάρει περίπου πέντε λεπτά για να φτάσω εκεί.» Τότε ο σύζυγός μου με κοιτούσε αστεία και έλεγε «…ή πιο κοντά στα 20 λεπτά» και πάντα ήταν σωστά. Ειλικρινά δεν έχω ιδέα πόσο χρόνο χρειάζονται τα πράγματα. Αυτό με δυσκολεύει πάρα πολύ να βρω θέσεις εγκαίρως. Θα είμαι εκεί! Αλλά Μάλλον θα αργήσω 5 με 15 λεπτά.” — Νάταλι, Γιούτα

«Δυσκολεύομαι να προσδιορίσω πόσο χρόνο θα πάρει μια εργασία. Αναβάλλω να κάνω κάτι γιατί πιστεύω ότι θα πάρει 20 λεπτά, αλλά στην πραγματικότητα, διαρκεί δύο λεπτά. Σκοπεύω να φύγω από το σπίτι στη 1 μ.μ. Στις 12:30 μ.μ. Παρακολουθώ ακόμα κάποιες σειρές στο Netflix, και φαίνεται ότι έχω πολύ χρόνο. Ή είμαι έτοιμος στις 12 μ.μ. επειδή άρχισα να ετοιμάζομαι στις 11 π.μ. ή υπερεκτιμώ ή υποτιμώ? δεν υπάρχει ενδιάμεσο.» — Ταγιάνα, Δουβλίνο

«Έχω πολύ καλή σχέση με τον χρόνο γιατί τον έχω δουλέψει. Χρησιμοποιώ τις άλλες μου αισθήσεις και ασχολούμαι με όλο το σώμα. Για παράδειγμα, όταν μαγειρεύω, σηκώνομαι από τον καναπέ 30 δευτερόλεπτα πριν χτυπήσει ο βομβητής. Ίσως μπορώ να μυρίσω ότι τα μπισκότα έγιναν; Σχεδιάζω πίσω τα γεγονότα με ένα εκτιμώμενο χρονοδιάγραμμα για να παραμείνω σε καλό δρόμο. Η καθυστέρηση είναι αγενής για μένα. δεν μπορώ να αργήσω. Όταν ο κόσμος αργεί για μένα, με απογοητεύει. Μπορείς να αργήσεις αύριο αλλά όχι σήμερα (χαμόγελο).» — Ένας ADDitude Reader

Ώρα τύφλωση και ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε:19 τρόποι για να τηρήσετε τις προθεσμίες και να ολοκληρώσετε τα πράγματα
• Παρακολουθώ: Δωρεάν επανάληψη διαδικτυακού σεμιναρίου — Κατανόηση της επιστήμης της διαχείρισης χρόνου με τη ΔΕΠΥ
• Ανάγνωση:41 Time Hacks που χρησιμοποιούνται από ADHD Ninjas (γνωστοί και ως οι αγαπημένοι μας ειδικοί)

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενό μας και την προβολή μας. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest