Η κατάθλιψη σας κάνει να αισθάνεστε άχρηστοι; Δεν είσαι μόνος
«Είμαι μπερδεμένος και δεν μπορώ να κάνω τίποτα σωστά».
«Θα είμαι πάντα πίσω στη ζωή...ίσως θα έπρεπε να σταματήσω να προσπαθώ».
«Δεν αξίζω αγάπη/ευτυχία/ειρήνη».
Εάν έχετε βιώσει ποτέ κατάθλιψη, είμαι σίγουρος ότι έχετε πει κάποια εκδοχή αυτών των πραγμάτων στον εαυτό σας. Ακόμη χειρότερα, πιστεύεις ότι αυτές είναι απόλυτες αλήθειες που δεν μπορούν ποτέ να αλλάξουν. Τίποτα από αυτά δεν είναι δικό σου λάθος γιατί η κατάθλιψη έχει τη δύναμη να καταστρέψει την αυτοεκτίμηση κάποιου.
Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και χαμηλής αυτοεκτίμησης
Σύμφωνα με το Mind1, «Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο εκτιμούμε και αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας. Βασίζεται στις απόψεις και τις πεποιθήσεις μας για τον εαυτό μας, που μερικές φορές νιώθουμε πολύ δύσκολο να αλλάξουμε. Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να αλλάξει ξαφνικά ή να είχατε χαμηλή αυτοεκτίμηση για λίγο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν αποτελεί πρόβλημα ψυχικής υγείας από μόνη της, αλλά είναι στενά συνδεδεμένα. Εάν πολλά πράγματα επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή άγχος».
Ο παραπάνω ορισμός αποδεικνύει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Το αντίστροφο ισχύει επίσης: η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι ένας φαύλος κύκλος. Από την εμπειρία μου, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο και στις δύο περιπτώσεις. Νιώθετε ανεπαρκείς, επικεντρωθείτε σε αυτά που δεν έχετε ενώ ευτελίζετε αυτά που έχετε και καταστροφώνω. Με απλά λόγια, γίνεσαι ο χειρότερος κριτικός του εαυτού σου.
Το να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου είναι δύσκολο αλλά δυνατό
Όταν η κατάθλιψη με κάνει να νιώθω άχρηστη, κυριαρχεί η αρνητική αυτοσυζήτηση και τίποτα από όσα κάνω δεν με κάνει να νιώθω ότι είμαι αρκετά καλός. Για παράδειγμα, αν βάλω έναν στόχο και τον πραγματοποιήσω, νιώθω καλά με αυτόν μόνο για λίγο. Σύντομα, η επίτευξη αυτού του στόχου φαίνεται ασήμαντη, όπως θα μπορούσε να το κάνει οποιοσδήποτε. Αλλά όταν αποτυγχάνω να πετύχω έναν στόχο «χωρίς μεγάλη υπόθεση», επικρίνω τον εαυτό μου για μέρες. Σύντομα, αρχίζω να ξεχνάω ή να ελαχιστοποιώ τις καλές μου ιδιότητες, τα επιτεύγματα, ακόμη και τους ανθρώπους και τα πράγματα που είμαι ευγνώμων που έχω στη ζωή μου.
Αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η έλλειψη αυτοεκτίμησης επιδεινώνεται και επηρεάζει τα πνευματικά και σωματικά επίπεδα ενέργειάς μου. Κοιτάζοντας τον εαυτό μου για μεγάλο χρονικό διάστημα με κάνει να ξεχάσω την εγγενή μου αξία ως άνθρωπος. Επομένως, είναι καλύτερο να απαλλαγείτε από τα αισθήματα αναξιότητας στην αρχή. Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς μπορείτε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας όταν η κατάθλιψη επηρεάζει την αυτοεκτίμησή σας.
Πώς αντιμετωπίζετε όταν η κατάθλιψη σας κάνει να αισθάνεστε άχρηστοι; Μοιραστείτε την εμπειρία και τις συμβουλές σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Πηγή
- Τι είναι η αυτοεκτίμηση; (2019, Ιανουάριος). Μυαλό. Ανακτήθηκε στις 23 Ιουνίου 2022, από https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/
Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να τη βρείτε στο το blog της και επάνω Ίνσταγκραμ και Facebook.
