3 λόγοι για τους οποίους η ταλαιπωρία σε δύσκολους καιρούς μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψή σας

Ο καπιταλισμός και η κουλτούρα μας έχουν μετατρέψει σε ένα παράξενο είδος. Ακόμη και στη μέση μιας πανδημίας, ασκούμε τεράστια πίεση στους εαυτούς μας για να κινηθούμε και να είμαστε παραγωγικοί. Αν και δεν νομίζω ότι η φασαρία ήταν καλή ιδέα, πιστεύω ότι είναι πολύ χειρότερη στις σημερινές αγχωτικές εποχές.

Η φασαρία μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη 

1. Παραμελείτε την αυτο-φροντίδα

Όλοι χρειάζονται αυτο-φροντίδα, ειδικά εκείνοι που παλεύουν με την κατάθλιψη. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η κατάθλιψη κάνει την αυτο-φροντίδα πολύ πιο δύσκολη από ό, τι είναι ήδη. Η υπερβολική εργασία αφήνει τόσο λίγο χρόνο και ενέργεια για αυτο-φροντίδα που είναι προφανές ότι αργά ή γρήγορα, κάποιος που το κάνει θα καταλήξει να αισθάνεται μπλε. Αντί να καταφεύγουμε σε αυτούς τους ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης, το έξυπνο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφιερώσετε χρόνο για ξεκούραση και αναψυχή. Χρησιμοποιήστε το στη λίστα καθημερινών υποχρεώσεων σας εάν πρέπει.

2. Ετοιμάζεστε για αποτυχία

Ακόμα κι αν είστε σε θέση να πιέσετε τον εαυτό σας για να είστε παραγωγικοί σε μια εποχή που είναι απολύτως εντάξει να μειώσετε τη δουλειά σας, θα υπάρξουν ημέρες που δεν θα επιτύχετε τους στόχους της εργασίας σας. Ερευνα

3. Αφήνετε το άγχος να καταστρέφει το σώμα και το μυαλό σας

Σύμφωνα με την εμπειρία μου, η υπερβολική εργασία συχνά προκαλεί άγχος και το άγχος έχει αρνητικές ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις. Η κατάθλιψη και ο σωματικός πόνος είναι δύο τέτοια αποτελέσματα, το καθένα από τα οποία αυξάνει την επίδραση του άλλου. Έτσι, για μια χρονική περίοδο, πολλές ώρες μπορεί να είναι σοβαρά επιζήμια για την υγεία σας. Επειδή μπορεί να αισθάνεστε κίνητρα να εργάζεστε σε μερικές ημέρες και να μην μπορείτε να εργάζεστε σε μερικές ημέρες, προσπαθήστε να εργαστείτε σύμφωνα με το επίπεδο λειτουργίας σας. Κάτι τέτοιο θα συμβάλει στη διατήρηση του άγχους και των συνεπειών του σε μήκος.

Συμβουλές για το πώς μπορείτε να καταργήσετε

Ελπίζω να σας έπεισα να περιορίσετε και να παρακολουθήσετε τον αριθμό των ωρών που εργάζεστε καθημερινά. Ενώ υπάρχουν πολλοί λογικοί λόγοι για να δουλέψουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, όπως διατηρώντας μια δουλειά σε αυτήν την οικονομία που καταρρέει, οι εργοδότες και οι εργαζόμενοι πρέπει να εργάζονται σύμφωνα με την ψυχική τους ικανότητα. Μακροπρόθεσμα, η φροντίδα της ψυχικής υγείας ωφελεί τα άτομα και τις εταιρείες.

Τα Ηνωμένα Έθνη έχουν ήδη δηλώσει ότι η πανδημία πρόκειται να προκαλέσει παγκόσμια κρίση ψυχικής υγείας. Ενώ ορισμένα ζητήματα ψυχικής υγείας είναι αναπόφευκτα αυτήν τη στιγμή, πρέπει να προσπαθήσουμε να απελευθερωθούμε από τον καταναγκασμό να βιαστούμε. Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για μερικές από τις προσωπικές μου συμβουλές σχετικά με το πώς μένω μακριά από τη διεισδυτική και τοξική κουλτούρα.

Τι κάνετε στην επαγγελματική σας ζωή για να διαχειριστείτε ή να εξαλείψετε την κατάθλιψη; Επιτρέψτε μου να ξέρω στα παρακάτω σχόλια.

Πηγές

1.  Τιμόθεος Σ. και Kari E., "Θεραπεία της κατάθλιψης από μια προοπτική αυτορρύθμισης. ", NCBI, Πρόσβαση στις 20 Μαΐου 2020.
2. Τιμ Ν., "Κατανόηση της αχεδονίας: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;", Ιατρικά νέα σήμερα, 31 Ιανουαρίου 2018.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και μετά Ίνσταγκραμ και Facebook.