Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Γράφω για το HealthyPlace εδώ και περίπου έξι μήνες. Έχω γράψει πολλά άρθρα σχετικά με την αντιμετώπιση της χαμηλής αυτοεκτίμησης και πώς να τη βελτιώσω. Ωστόσο, σκέφτηκα τη διαδικασία μου και κατάλαβα ότι ενώ Εγώ μπορεί να είναι σε θέση να εντοπίσει χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι μπορούν. Σήμερα, θα ήθελα να ακολουθήσω μια διαφορετική προσέγγιση στον εντοπισμό της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Θα γράψω αυτήν την ανάρτηση από την άποψή μου καθώς καταλαβαίνω την αυτοεκτίμησή μου.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Το πρώτο πράγμα που έπρεπε να καταλάβω ήταν τι είναι αυτοεκτίμηση. Για μένα, η αυτοεκτίμηση είναι η εσωτερική μου αντανάκλαση και γνώμη για τον εαυτό μου. Υπάρχουν πολλά που υπεισέρχονται σε αυτήν την άποψη. Μου αρέσει να το σκέφτομαι ως συνδυασμό ταυτότητας εαυτού, σχέσεων με τους άλλους και αίσθησης σκοπού.

Η εύρεση της αίσθησης του σκοπού είναι συχνά η δυσκολότερη από αυτές τις πτυχές να κυριαρχήσει. Το καλό είναι ότι έχω συνειδητοποιήσει ότι ο σκοπός μου είναι συνεχώς αλλάζει, έτσι απλά το να αποδεχτώ ότι ο σκοπός μου θα καθοριστεί καθώς μεγαλώνω είναι αρκετά καλό.

Κατανοώντας αυτό, μπορώ να επικεντρωθώ στις σχέσεις και την ταυτότητά μου.

Ποια είναι τα σημάδια της χαμηλής αυτοεκτίμησης;

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για μένα, συνήθως συμβαίνει σε μία από τις τρεις κατηγορίες που μόλις ανέφερα. Αν αρχίσω να χάνω την αίσθηση του σκοπού μου, ξέρω ότι πρέπει να προσέχω την αυτοεκτίμησή μου. Αν αρχίσω να νιώθω απόμακρος στις σχέσεις μου, θα το επανεκτιμήσω. Αν αρχίσω να σκέφτομαι αρνητικά για τον εαυτό μου ή χάσω την αίσθηση του ποιος είμαι, ξέρω ότι πρέπει να κάνω μια αλλαγή.

Πώς να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της χαμηλής αυτοεκτίμησης

Μπορεί να είναι δύσκολο όταν αρχίζουν να εμφανίζονται αυτοί οι δείκτες χαμηλής αυτοεκτίμησης. Δεν νομίζω ότι υπάρχει ένας σωστή απάντηση. Η μόνη σωστή απάντηση είναι η απάντηση που λειτουργεί σε μια δεδομένη κατάσταση. Το δύσκολο με την αυτοεκτίμηση είναι ότι οι καταστάσεις μπορεί να διαφέρουν κάθε φορά.

Όταν χάνω την αίσθηση του σκοπού, μου αρέσει να δημιουργώ έναν πίνακα οράματος. Οπτικές ασκήσεις όπως αυτή μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην αναζωογόνηση της αίσθησης του σκοπού μου. Όταν νιώσω απόσταση στις σχέσεις μου, θα αναγκάσω τον εαυτό μου να απευθυνθεί σε έναν φίλο που δεν έχω ακούσει εδώ και καιρό. Όταν αμφισβητώ την ταυτότητά μου και νιώθω απογοητευμένος με τον εαυτό μου, θα μιλήσω για όλες τις καλές μου ιδιότητες και θα εξασκήσω την αγάπη για τον εαυτό μου.

Αυτές δεν είναι πάντα οι σωστές λύσεις. Έχω βρει ότι είναι χρήσιμοι σε περιόδους χαμηλής αυτοεκτίμησης. Εάν υπάρχουν άλλες λύσεις που χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή ή θέλετε να δοκιμάσετε, ενημερώστε με στα σχόλια.