Οι κακές μέρες μου αναζωπυρώνουν παλιές φλόγες λεκτικής κακοποίησης

Ως θύμα λεκτικής κακοποίησης, συνειδητοποίησα σιγά σιγά ότι μπορεί να μην είμαι ποτέ εντελώς απαλλαγμένος από τις επακόλουθες συνέπειες. Παρόλο που μπορώ να περάσω ώρες, εβδομάδες και χρόνια στη θεραπεία, πάντα θα υπάρχει ένα μικρό μέρος της που είναι μπερδεμένο μέσα στο μυαλό μου. Μπορώ να χρησιμοποιήσω όλες τις χρήσιμες συμβουλές και κόλπα που μου δίνει ο θεραπευτής μου για να χειριστώ αυτήν την γκρίνια φωνή που ακούω από το παρελθόν μου, αλλά συχνά δεν λειτουργεί στις κακές μέρες μου.

Οι κακές μέρες μπορούν να εξελιχθούν γρήγορα

Ξέρω ότι είμαι ικανός και ενημερωμένος άνθρωπος που μπορώ να πάρω υπεύθυνες αποφάσεις σε όλη μου τη ζωή. Ωστόσο, η κοινή λογική και η αυτοεκτίμησή μου βγαίνουν από το παράθυρο όταν αντιμετωπίζω μια κακή μέρα. Ακούω αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις που αντηχούν, δεν είμαι αρκετά καλός, δεν κάνω αρκετά και δεν πρέπει να μπω στον κόπο να ολοκληρώσω μια εργασία που είχα σκοπό να κάνω.

Σε μια κανονική μέρα, είμαι αρκετά προσγειωμένος ώστε να θυμάμαι ότι οι παλιές μου σκέψεις διαρρέουν στο νέο μου μυαλό. Μπορώ να αντιστρέψω γρήγορα αυτές τις έννοιες και να συνεχίσω τη μέρα μου χωρίς να παραλείψω. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις τροφοδοτούν μια σπειροειδή κατάθλιψη που παίρνει εμένα και το κίνητρό μου για οτιδήποτε μαζί της τις κακές μέρες.

Παλιές, γνώριμες καταθλιπτικές σκέψεις μπαίνουν στο επίκεντρό μου αυτές τις σκοτεινές μέρες. Θεωρώ ότι είναι δύσκολο να βγω από το σύννεφο της χαμηλής αυτοεκτίμησης και του άγχους που με ακολουθεί, ακόμη και χρόνια αφότου άφησα την κακοποίηση.

Μένοντας κάτω ή ξεθάβω τον εαυτό μου

Ουσιαστικά, αντιμετωπίζω δύο επιλογές όταν έχω μια κακή μέρα και βρίσκομαι σε μια σκοτεινή καταθλιπτική κατάσταση. Έχω δοκιμάσει συχνά και τα δύο όταν προσεγγίζω αυτήν την κατάσταση. Μερικές φορές κλείνω, υποχωρώ και αποφεύγω να διώξω οποιαδήποτε προσπάθεια στα πράγματα που πρέπει να κάνω. Άλλες φορές, βρίσκω ένα μικρό κίνητρο και το χρησιμοποιώ για να βοηθήσω να βγω από τη σκοτεινή τρύπα που ήταν το ενεργό μου περιβάλλον για τόσα πολλά χρόνια.

Δυστυχώς, καταφέρνω να προχωράω κάποιες μέρες, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Στις κακές μου μέρες, όταν υποχωρώ, υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι αν πάω για ύπνο, αύριο είναι μια νέα μέρα, γεμάτη διαφορετικές δυνατότητες. Πάντα νιώθω καλύτερα την επόμενη μέρα μόλις κοιμηθώ.

Σήμερα, όταν ένιωσα τον εαυτό μου να στριφογυρίζει, κατάφερα να πιάσω τον εαυτό μου και να πιάσω ένα μικρό τρεμόπαιγμα κινήτρου για να ολοκληρώσω μια απαραίτητη εργασία. Και παρόλο που δεν τελείωσα τη μέρα μου όπως την ήθελα όταν ξεκίνησα, είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου.

Έκανα μερικές από τις βασικές εργασίες που χρειαζόμουν να αντιμετωπίσω σήμερα, και θα ξεκινήσω από καινούρια αύριο. Το παρελθόν μου μπορεί να διαμόρφωσε το πώς είμαι σήμερα, αλλά δεν είμαι το παρελθόν μου.

Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.