Παιδικό άγχος: Πώς να βοηθήσετε το ανήσυχο παιδί σας με ΔΕΠΥ

Q: «Ο γιος μου έχει ΔΕΠΥ και άγχος — και το να ζήσω μέσα από μια πανδημία δεν βοήθησε. Φαίνεται ότι το άγχος του επιδεινώνεται. Πώς μπορώ να ξέρω αν πρέπει να αναζητήσω θεραπεία για αυτόν;»

---

Το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής - σχετίζεται με τον φόβο και ο φόβος είναι μια φυσική απάντηση σε κάτι που είναι απειλητικό. Αν κάνω πεζοπορία μέσα στο δάσος και σκοντάψω πάνω σε ένα φίδι, αυτό είναι μια πραγματική απειλή και απαντώ τρέχοντας μακριά. Το άγχος προκαλεί την ίδια αντίδραση φόβου, αλλά απουσία πραγματικής απειλής - για παράδειγμα, κάποιος με άγχος μπορεί να ανησυχεί για τα φίδια ακόμα κι αν κανένα δεν είναι κοντά.

Τα άτομα με παιδικό άγχος υπερεκτιμούν τον κίνδυνο και προβλέπουν άσχημα αποτελέσματα σε μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι κάνουν οι μη ανήσυχοι. Μερικές φορές, είναι δύσκολο να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ του στρες, του άγχους και του φόβου, επειδή αισθάνονται παρόμοια στο σώμα μας: η καρδιά μας χτυπάει δυνατά, οι σκέψεις μας τρέχουν και μας κόβεται η ανάσα.

Βοηθώντας το ανήσυχο παιδί σας: Στρατηγικές για γονείς

Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε στρατηγικές για την αντιμετώπιση του άγχους στο σπίτι πριν αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Για να βοηθήσετε ένα ανήσυχο παιδί, χρησιμοποιήστε θετικές στρατηγικές που χτίζουν αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα.

• Μην ανταποκρίνεστε στο άγχος αφήνοντας το παιδί σας να ασχοληθεί με τις σχολικές ευθύνες.
• Ποτέ μην θυμώνετε με το παιδί σας επειδή είναι ανήσυχο ή ότι θέλει να αποφύγει το σχολείο, τις οικογενειακές συγκεντρώσεις ή τις κοινωνικές εκδηλώσεις. Μιλήστε της για αυτό που την κάνει να αγχώνεται. Να είστε ενσυναίσθητοι.
• Χρησιμοποιήστε χαλάρωση και στρατηγικές ενσυνειδητότητας να διαχειριστούν το άγχος από κοινού, ιδιαίτερα για να βοηθήσουν τα παιδιά άνω της ορισμένης ηλικίας να κοιμούνται στα δικά τους δωμάτια.
• Προσεγγίστε το άγχος ως οικογενειακό ζήτημα, ώστε το παιδί να μην αισθάνεται ξεχωρισμένο.
• Ενισχύστε τις γενναίες συμπεριφορές του παιδιού σας με επαίνους και αγνοήστε την γκρίνια, τα ξεσπάσματα ή άλλες ανεπιθύμητες συμπεριφορές.

[Αυτοέλεγχος: Έχει το παιδί μου γενικευμένη αγχώδη διαταραχή;]

Παιδικό άγχος: Σήματα δυσφορίας

Παρά τις καλύτερες προσπάθειές μας, μερικές φορές το άγχος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Για να διαγνώσουμε ένα κλινικό επίπεδο παιδιατρικού άγχους που μπορεί να απαιτεί παρέμβαση, αναζητούμε σημάδια φόβου που παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή του παιδιού, όπως:

• Κλάμα, εκρήξεις ή υπερβολικές αντιδράσεις σε μια κατάσταση ή ένα γεγονός
• Έλλειψη σχολείου ή/και άρνηση συμμετοχής σε αθλητικές ή κοινωνικές δραστηριότητες
• Το να είσαι αναστατωμένος χωρίς λόγο ή να συμπεριφέρεσαι με θυμό
• Παράπονα για συχνούς πονοκεφάλους και στομάχι
• Αναζητώντας συνεχή επιβεβαίωση από τους γονείς
• Έχοντας κρίσεις πανικού

Παιδικό άγχος: Θεραπείες και παρεμβάσεις

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι η προτιμώμενη θεραπεία για το παιδικό άγχος και μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική. Η CBT στοχεύει να βοηθήσει τα παιδιά να δουν ότι οι καταστάσεις που φοβούνται είναι απίθανο να συμβούν και ότι «το άγχος απλώς με κάνει να σκέφτομαι έτσι». Η CBT μάς διδάσκει να διαφοροποιούμε τις πραγματικές από τις υπερβολικές ανησυχίες και διδάσκει δεξιότητες ανοχής ανησυχιών χωρίς να χρειάζεται να ενεργούμε γι' αυτές. Με τον καιρό, αυτές οι ανησυχίες μειώνονται σε συχνότητα και ένταση και δεν παρεμβαίνουν πλέον στη ζωή.

Το βασικό συστατικό στη CBT είναι η έκθεση στη συμπεριφορά. Αντιμετωπίζοντας μια φοβισμένη κατάσταση σταδιακά, τα παιδιά βλέπουν ότι τα τρομακτικά αποτελέσματα δεν συνέβησαν. Για ένα παιδί με άγχος αποχωρισμού, ένας γονέας μπορεί να ξεκινήσει θεραπεία έκθεσης πηγαίνοντας σε άλλο δωμάτιο για δύο λεπτά κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Με την πάροδο του χρόνου, ο διαχωρισμός μπορεί να αυξηθεί (η μαμά περπατά μέχρι το κράσπεδο, μετά κατεβαίνει το μπλοκ και ούτω καθεξής).

Ομοίως, ένα παιδί που φοβάται να μιλήσει μπροστά στην τάξη του μπορεί να ξεκινήσει διαβάζοντας μερικές προτάσεις σε έναν θεραπευτή και δουλεύοντας σε μεγαλύτερες και πιο δύσκολες παρουσιάσεις. Μπορεί στη συνέχεια να εξασκηθεί με έναν δάσκαλο και μετά με έναν φίλο, πριν μιλήσει τελικά στην τάξη.

[Διαβάστε στη συνέχεια: Άγχος σε παιδιά με ΔΕΠΥ]

Οι επιπτώσεις του άγχους της παιδικής ηλικίας χωρίς θεραπεία

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι το άγχος θα παραμείνει αν τα παιδιά αποφύγουν αυτό που φοβούνται. Όταν ενδίδετε στο άγχος του παιδιού - φοβάται να κάνει μια αναφορά βιβλίου, έχει εκρήξεις και δικαιολογείται να το κάνει - η συμπεριφορά της απόδρασης ανταμείβεται.

Η παιδική ηλικία είναι η ώρα για ανάπτυξη κοινωνικών δεξιοτήτων και διαχείριση διαφορετικών καταστάσεων. Εάν ένα παιδί έχει καταφέρει να αποφύγει δύσκολες καταστάσεις, τότε έχει χάσει πολύτιμες ευκαιρίες να μάθει πώς να τα πάει καλά με άλλα παιδιά. Αυτό γίνεται πιο προβληματικό καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν. Οι 12χρονοι συνομήλικοί τους έχουν αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες κατάλληλες για την ηλικία και το παιδί με άγχος που δεν αντιμετωπίζεται εργάζεται με την εργαλειοθήκη ενός οκτάχρονου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος που δεν αντιμετωπίζεται στην παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, χρήσης ουσιών, ακόμη και αυτοκτονικής συμπεριφοράς.

Θέλουμε να προστατεύσουμε τα παιδιά μας, αλλά θέλουμε επίσης να αντιμετωπίσουν κάποιες αντιξοότητες. Αν δεν αναπτυχθούν δεξιότητες αντιμετώπισης σε νεαρή ηλικία ή σκέφτονται μόνοι τους και μαθαίνουν να λύνουν προβλήματα σε δύσκολες καταστάσεις στην παιδική ηλικία, δεν πρόκειται να αποκτήσουν τέτοιες δεξιότητες ως ενήλικες. Πολλά παιδιά που έχουν καταφύγει μπορεί να μην έχουν τις δεξιότητες κριτικής σκέψης ή αυτορρύθμισης που χρειάζονται για να τα βγάλουν πέρα ​​σε έναν κόσμο που δεν είναι πάντα θετικός.

Παιδικό άγχος: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: Τι δεν πρέπει να πείτε σε ένα παιδί με ADHD
• Ανάγνωση: The Heart Break of Childhood Anxiety
• Παρακολουθώ:Άγχος στα παιδιά: Παραβλέπονται σημάδια και αποτελεσματικές υποστηρίξεις

Ο John Piacentini, Ph. D., είναι καθηγητής ψυχιατρικής και βιοσυμπεριφορικών επιστημών στο UCLA. Είναι διευθυντής του UCLA Center for Child Anxiety Resilience Education and Support (CARES).

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest