Η απόκριση του αγώνα μου, η φυγή ή το πάγωμα συχνά οδηγεί σε αναβλητικότητα μετά από κακοποίηση
Πολλά άτομα είναι εξοικειωμένα με την αντίδραση πάλης, φυγής, παγώματος ή κατευνασμού στο τραύμα. Ωστόσο, ένα πράγμα που έμαθα μετά από χρόνια έκθεσης σε λεκτική κακοποίηση είναι ότι αυτή η αυτόματη απάντηση μπορεί να οδηγήσει σε επιζήμια αναβλητικότητα σε άλλους τομείς της ζωής μου.
Η απόκριση παγώματος
Ένα στοιχείο που συμβάλλει στην απόκριση πάλης, φυγής, παγώματος ή κατευνασμού, θεωρώ ότι εξακολουθεί να έχει ισχυρή ισχύ στη ζωή μου ακόμα και σήμερα, είναι η αντίδραση παγώματος. Όταν αντιμετωπίζω κάτι τραυματικό ή προκλητικό, συχνά παγώνω, χωρίς να είμαι σίγουρος πώς να προχωρήσω. Μέρος αυτής της συμπεριφοράς προέρχεται από το να μαθαίνω σιγά σιγά να εκπαιδεύω ξανά τον εγκέφαλό μου ώστε να αντιδρά διαφορετικά στις παρούσες καταστάσεις παρά στο παρελθόν.
Εξακολουθώ να θεραπεύομαι και χρειάζομαι χρόνο για να επεξεργαστώ μια περίσταση προτού προχωρήσω. Ωστόσο, αυτή η αντίδραση παγώματος αναπόφευκτα με οδηγεί σε σημαντική αναβλητικότητα.
Η αναβλητικότητα μετατρέπεται σε χαμηλή αυτοαξία
Μετά από προσεκτική εξέταση, συνειδητοποίησα ότι όταν είμαι αγχωμένος ή αντιμετωπίζω μια ιδιαίτερα αγχωτική κατάσταση, το σώμα μου ανταποκρίνεται όπως θα ανταποκρινόταν στο προηγούμενο τραύμα λεκτικής κακοποίησης. Το σώμα μου βλέπει το άγχος ως απειλή και δεν είναι σίγουρο πώς να προχωρήσει, με κάνει να σταματήσω και να ξεφύγω από το πρόβλημα.
Αν και αυτή η απάντηση μπορεί να είναι χρήσιμη σε επικίνδυνες καταστάσεις, δεν έχει θέση στην καθημερινή ζωή. Έτσι, όταν οι μέρες μου είναι γεμάτες με καθήκοντα αναβλητικότητας, αυτό δημιουργεί μια καταστροφική επίδραση στην αυτοεκτίμησή μου. Μόλις καταλάβω ότι η αναβλητικότητα δεν είναι χρήσιμη, στρέφομαι σε σκέψεις απόγνωσης και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Αν ήμουν πιο οργανωμένος, πιο ταλαντούχος, πιο επαγγελματίας ή οποιοδήποτε άλλο χαρακτηριστικό είχε ο εγκέφαλός μου, θα μπορούσα να ολοκληρώσω την εργασία εγκαίρως χωρίς να το αποφύγω. Αντίθετα, ο εγκέφαλός μου ξεκινά τον επιβλαβή κύκλο του που καταστρέφει τις σκέψεις και απομακρύνει την αυτοεκτίμησή μου και την πίστη στις ικανότητές μου να κάνω μια εργασία.
Η αλλαγή είναι δυνατή
Η απομάκρυνση από την επιβλαβή αναβλητικότητα είναι δυνατή μόλις αναγνωρίσετε ότι μια αγχωτική κατάσταση δεν απειλεί την ασφάλειά σας. Αυτή η αλλαγή θα χρειαστεί χρόνο και εξάσκηση για να εκπαιδεύσετε ξανά τον εγκέφαλό σας ώστε να βλέπει τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες ως αβλαβείς. Με τις στρατηγικές που έχω μάθει μέσω της θεραπείας, σιγά σιγά απομακρύνομαι από την αναβλητικότητα.
Εάν είστε χρόνιος αναβλητικός και υποφέρετε από μια κατάσταση λεκτικής βίας στο παρελθόν, μπορεί να είναι ωφέλιμο να εξετάσετε τον πραγματικό λόγο για τον οποίο αποφεύγετε να ολοκληρώσετε εργασίες. Με τη θεραπεία και τις δεξιότητες για την επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας, μπορείτε να απαλλαγείτε από συμπτώματα λεκτικής κακοποίησης, όπως η αναβλητικότητα και να ζήσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.
Η Cheryl Wozny είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένης μιας πηγής ψυχικής υγείας για παιδιά, με τίτλο Γιατί η μαμά μου είναι τόσο λυπημένη; Το γράψιμο έχει γίνει ο τρόπος της να θεραπεύει και να βοηθά τους άλλους. Βρείτε τη Cheryl Κελάδημα, Ίνσταγκραμ, Facebook, και στο blog της.
