Άγχος εναντίον νευρικού: Σημάδια συναισθηματικής δυσρύθμισης ΔΕΠΥ, Διαφορές

Ε: «Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους, νευρικότητας και ανησυχίας; Δεν είναι όλα συγγενικά; Έχει κάποια σχέση η ΔΕΠΥ μου με τις συναισθηματικές μου αντιδράσεις;»

---

Νευρικότητα, ανησυχία και ανησυχία είναι έννοιες στενά συνδεδεμένες. Αν και οι όροι χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, ο καθένας τους έχει διαφορετικές έννοιες και εκδηλώσεις.

• Νευρικότητα συνήθως συμβαίνει όταν υπάρχει αβεβαιότητα γύρω από μια άγνωστη κατάσταση. Μειώνεται μόλις μάθει μια νέα δεξιότητα.
• Ανησυχία αναφέρεται στην προσδοκία αρνητικού αποτελέσματος.
• Ανησυχία είναι μια κατάσταση υπερβολικής ανταπόκρισης σε φόβο ή ανησυχία.

[Αποκτήστε αυτό το δωρεάν download: Κατανόηση της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής]

Ανησυχία Vs. Ανησυχία

Η ανησυχία σχετίζεται με το πώς σκεφτόμαστε κάτι και, παρά τα όσα μπορεί να πιστεύετε, υπάρχουν μερικά καλά πράγματα στο να ανησυχείτε. Οι ανησυχούντες (είμαι ένας από αυτούς) έχουν μεγάλη φαντασία. Έχουμε φοβερή σκέψη που εστιάζει στο μέλλον και δημιουργικούς τρόπους να βλέπουμε τα πράγματα, όλα αυτά μας κάνουν καλούς σχεδιαστές.

Υπάρχουν δύο είδη ανησυχίας: η παραγωγική και η δηλητηριώδης. Η παραγωγική ανησυχία επικεντρώνεται σε πράγματα που βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας – όπως οι εργασίες για το σπίτι, η έγκαιρη έναρξη στη δουλειά, το να θυμάστε να φορτίσετε το τηλέφωνό σας κ.λπ. – και είναι συχνά χρήσιμο. Από την άλλη πλευρά, η δηλητηριώδης ανησυχία επικεντρώνεται γύρω από πράγματα που δεν βρίσκονται στον έλεγχό μας – όπως καταιγίδες, αεροπορικά δυστυχήματα ή αν θα μας αρέσουν οι άνθρωποι – και συνήθως δεν βοηθάει.

Υπάρχουν πολλές διαγνώσεις κάτω από την ευρεία ομπρέλα του άγχους – από τον χωρισμό μέχρι τη γενική κοινωνικό άγχος, διάφορες φοβίες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Εδώ, επικεντρωνόμαστε στο γενικό άγχος, αν και πολλά από αυτά που συζητάμε ισχύουν για άλλες καταστάσεις.

Με τους περισσότερους τύπους άγχους, υπάρχει μια τάση να ερμηνεύονται οι προβλέψεις ως γεγονότα και να μεγαλοποιούνται οι αβεβαιότητες. Ο φόβος ή η ανησυχία μπορεί να αφθονούν ελλείψει πραγματικής απειλής. Ή, όταν υπάρχει μια πραγματική απειλή, υπάρχει μια δυσανάλογη αντίδραση σε αυτήν. Το άγχος, επομένως, αυξάνει την υπερβολή και συνδέεται με την καταστροφολογία. Το άγχος, που αποτελείται από ανησυχία και νευρικότητα, επηρεάζει τη μνήμη, δεξιότητες εκτελεστικής λειτουργίας και αυτοεκτίμηση.

[Διαβάστε: Πώς να σταματήσετε το άγχος και τις ενέργειές του]

Άγχος και ΔΕΠΥ

Πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ υποφέρουν από άγχος. Αυτό οφείλεται, εν μέρει, στη δυσκολία του εγκεφάλου της ΔΕΠΥ συναισθηματική ρύθμιση και με φιλτράρισμα εσωτερικών και εξωτερικών ερεθισμάτων (τα ερεθίσματα πίσω από το άγχος). Αυτός ο συνδυασμός συχνά οδηγεί σε «πλημμύρα» – έντονη συναισθηματική υπερένταση που είναι δύσκολο να διαχειριστεί κανείς και να ανακάμψει. Επιπλέον, οι προκλήσεις της εκτελεστικής λειτουργίας που είναι εγγενείς στη ΔΕΠΥ μπορεί να περιορίσουν την απόκτηση και την εφαρμογή στρατηγικών αντιμετώπισης, επιδεινώνοντας το άγχος και τη συναισθηματική απορρύθμιση.

Άγχος vs. Νευρικό vs. Ανησυχία: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: 9 αλήθειες για τη ΔΕΠΥ και τα έντονα συναισθήματα
• Ανάγνωση: ΔΕΠΥ και Άγχος — Συμπτώματα, Συνδέσεις και Μηχανισμοί Αντιμετώπισης
• Ανάγνωση: Φταίει η ΔΕΠΥ ή το άγχος για την τελειομανία μου;

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε, εν μέρει, από το διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude ADHD Experts με τίτλο, "Ξεκινήστε με το ‘Hello’: How to Reduce Social Anxiety and Foster Connections” [Επανάληψη βίντεο και Podcast #395] με τη Sharon Saline, Ψυχ. D., η οποία μεταδόθηκε στις 6 Απριλίου 2022.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest