Δημιουργία ενός διπολικού συστήματος υποστήριξης

Είναι σημαντικό να έχετε ένα σύστημα υποστήριξης όταν έχετε διπολική διαταραχή. Τα συστήματα υποστήριξης, στην πραγματικότητα, είναι πολύ σημαντικά για κάθε άτομο, αλλά είναι ακόμη περισσότερο όταν έχετε σοβαρή ψυχική ασθένεια. Αλλά οι ερωτήσεις που μερικές φορές κάνουν οι άνθρωποι είναι τι είναι ένα διπολικό σύστημα υποστήριξης, πώς μπορώ να το αποκτήσω και πώς το χρησιμοποιώ.

Τι είναι ένα σύστημα διπολικής υποστήριξης;

Ένα σύστημα υποστήριξης για διπολική διαταραχή είναι πολύ απλό. Περιλαμβάνει οτιδήποτε μπορεί να σας υποστηρίξει όταν το χρειάζεστε. Ίσως χρειαστείτε το σύστημα υποστήριξής σας με μικρούς τρόπους κάθε μέρα ή μπορεί να χρειαστείτε εκτεταμένα το σύστημα υποστήριξής σας όταν βρίσκεστε σε κρίση. Θα επικεντρωθώ σε άτομα και οργανισμούς που μπορούν να είναι μέρος του συστήματος υποστήριξής σας για διπολική διαταραχή, αλλά, Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να σκεφτείτε σχεδόν οτιδήποτε, όπως μουσική, ζώα και τέχνη, ως μέρος του συστήματος υποστήριξής σας (χρησιμοποιείται όπως και ικανότητες αντιμετώπισης).

Άτομα που ενδέχεται να είναι μέρος του διπολικού σας συστήματος υποστήριξης περιλαμβάνουν:

• Οικογένεια
• Οι φιλοι
• Κλήρος
• Ο γιατρός σας
• Γιατροί σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης
• Θεραπευτές
• Προπονητές
• Μέλη ενός ομάδα υποστήριξης
• Μέλη μιας διπολικής ομάδας συνηγορίας
• Χειριστές σε α γραμμή βοήθειας
• Όποιος εμπιστεύεστε

Όσο περισσότερα άτομα έχετε στο σύστημα υποστήριξής σας, τόσο το καλύτερο. Αυτοί οι άνθρωποι συνεργάζονται για να σχηματίσουν ένα δίχτυ, έτσι ώστε εάν η διπολική διαταραχή σας ωθήσει, υπάρχει ένα δίχτυ για να σας πιάσει.

Πώς να αποκτήσετε ένα διπολικό σύστημα υποστήριξης

Δεν χρειάζεται να βοηθήσετε όλα τα παραπάνω άτομα στο διπολικό σας σύστημα υποστήριξης. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι έχετε περισσότερα από ένα (όποτε είναι δυνατόν) και ότι εμπιστεύεστε αυτούς τους ανθρώπους.

Μερικά από τα παραπάνω άτομα που δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα για να συμπεριλάβετε στο διπολικό σας σύστημα υποστήριξης. Αυτοί είναι άνθρωποι όπως χειριστές βοήθειας, μέλη ομάδων υπεράσπισης και γιατροί αιθουσών έκτακτης ανάγκης. Άλλοι, ωστόσο, θα πρέπει φυσικά να ζητήσετε να γίνετε μέρος του συστήματος υποστήριξής σας για να τα χρησιμοποιήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο όταν βρίσκεστε σε κρίση.

Για παράδειγμα, ενώ οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορεί να σας αγαπούν ανεξάρτητα από το τι, μπορεί να σας βοηθήσει να τους πείτε πότε χρειάζεστε από αυτούς όταν βρίσκεστε σε κρίση. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε στη μητέρα σας, ότι μερικές φορές μπορεί να χρειαστείτε ένα μέρος για να μείνετε προσωρινά όταν δεν αισθάνεστε ασφαλείς μόνοι. Μπορείτε να πείτε σε έναν φίλο ότι τον χρειάζεστε για να σας βοηθήσει να μαγειρέψετε και να καθαρίσετε όταν είστε πολύ άρρωστοι για να το κάνετε. Θέλετε να μιλήσετε με τους ανθρώπους για αυτά τα πράγματα εκ των προτέρων, έτσι ώστε το σύστημα υποστήριξής σας να γνωρίζει τι χρειάζεστε και να σας βοηθήσει με τους καλύτερους δυνατούς τρόπους. Θυμηθείτε, άνθρωποι θέλω για να σας βοηθήσουν, αλλά συχνά αισθάνονται ανίσχυροι καθώς δεν ξέρουν πώς να το κάνουν. Μπορείτε να τους βοηθήσετε και εσείς σχεδιάζοντας ένα σχέδιο εκ των προτέρων.

Χρήση ενός διπολικού συστήματος υποστήριξης

Φυσικά, θέλετε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα διπολικής υποστήριξης όταν το χρειάζεστε - γι 'αυτό είναι εκεί. Για να διευκολυνθεί αυτό, είναι καλή ιδέα να γράψετε πραγματικά τα στοιχεία του συστήματος υποστήριξής σας και πότε θα το χρησιμοποιήσετε εκ των προτέρων. Δεν είναι άσκοπη άσκηση. Το γράψιμο αυτό αφορά την αναγνώριση όλων των πιθανών τρόπων υποστήριξης που έχετε στη διάθεσή σας. Σας ενθαρρύνει να αναλάβετε δράση όταν τη χρειάζεστε, αντί να αφήσετε απλώς τη διπολική διαταραχή να σας καταπιεί ολόκληρα.

Όταν χρησιμοποιείτε το διπολικό σύστημα υποστήριξης, θυμηθείτε ότι αυτά τα στοιχεία είναι πραγματικά σαν δίχτυ - με άλλα λόγια, χρειάζεστε περισσότερα από ένα για να σχηματίσετε αυτό το δίχτυ για να σας πιάσουν. Δεν λειτουργεί για να ρίξει τα πάντα σε ένα μόνο άτομο. Πιθανότατα θα φορέσετε αυτό το άτομο και στη συνέχεια δεν θα λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε και αυτό το άτομο θα είναι κάηκε - με άλλα λόγια, κανείς δεν κερδίζει. Χρησιμοποιήστε λοιπόν κάθε στοιχείο του συστήματος υποστήριξής σας στον προορισμό του τρόπος. Ο φίλος σας μπορεί να είναι υπέροχος για συναισθηματική υποστήριξη, ο πατέρας σας μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε να πάρετε το φάρμακό σας και ο γιατρός σας μπορεί να είναι εξαιρετικός για την προσαρμογή του φαρμάκου σας όπως απαιτείται. Όλα εξαρτώνται από εσάς και τι χρειάζεστε ανά πάσα στιγμή.

Τα διπολικά συστήματα υποστήριξης είναι αυτά που κάνουν τους ανθρώπους να πάνε

Όπως είπα στην κορυφή, τα διπολικά συστήματα υποστήριξης είναι κρίσιμα, αλλά θυμηθείτε, το σημαντικό πράγμα για ένα διπολικό σύστημα υποστήριξης είναι ότι το χρησιμοποιείτε - ένα δίχτυ που δεν χρησιμοποιείτε δεν μπορεί να σας πιάσει.