Αποδεχτείτε τις αρνητικές σας σκέψεις για να τονώσετε την αυτοεκτίμηση

Σε όλη μου τη ζωή, είχα ένα εσωτερικός διάλογος από σκέψεις που προσφέρει σχολιασμό στην καθημερινότητά μου. Πρόσφατα παρατήρησα ότι μερικά από αυτά οι σκέψεις μπορεί να είναι αρνητικές. Οι αρνητικές σκέψεις συμβαίνουν όταν νιώθω ότι έχω κάνει κάτι λάθος. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να προκύψουν μετά από υπερβολική επιθετική οδήγηση, τσιμπήματα σε έναν φίλο ή τεμπελιά. Σήμερα, θα ήθελα να μιλήσω για το πώς αυτές οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να είναι επιζήμιες και πώς να αποδεχόμαστε τις αρνητικές σκέψεις με χάρη και να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση ταυτόχρονα.

Πώς μοιάζουν οι αρνητικές σκέψεις

Όπως ανέφερα παραπάνω, διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μου. Η σοβαρότητα και η συχνότητα των αρνητικών σκέψεων μπορεί να ποικίλλει. Ωστόσο, όλα είναι επιζήμια για την αυτοεκτίμηση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Είναι δύσκολο να διακρίνω τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μου και εποικοδομητικές αυτοκριτικές. Και τα δύο μπορούν να έρθουν σε πολλές μορφές. Μου αρέσει να πιστεύω ότι η αυτοκριτική σταματά στο

αναγνωρίζοντας το πρόβλημα, ενώ οι αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μου το πάνε ένα βήμα παραπέρα και επίθεση μου.

Ας πάρουμε το παράδειγμα του τσιμπήματος σε έναν φίλο. Μια εποικοδομητική αυτοκριτική θα ήταν να πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να αναπνεύσετε και να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας την επόμενη φορά που θα προκύψει αυτή η κατάσταση. Μια αρνητική σκέψη θα το πήγαινε ένα βήμα παραπέρα και θα έλεγε: «Είμαι πάντα έτσι» ή «Είμαι τόσο κακός όλη την ώρα».

Αποδεχτείτε τις αρνητικές σας σκέψεις για καλύτερη αυτοεκτίμηση

Το να μάθετε να αποδέχεστε τις αρνητικές σας σκέψεις θα σας βοηθήσει να διακρίνετε περαιτέρω τους δύο τύπους που αναφέρθηκαν παραπάνω και να αποτρέψετε το δεύτερο από το να συμβεί. Αποδεχόμενοι τις αρνητικές σας σκέψεις, μπορείτε να δώσετε χάρη στον εαυτό σας καθώς συνεχίζετε να αναπτύσσεστε.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να συμβεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ένας απλός τρόπος για να ξεκινήσετε θα ήταν να απαριθμήσετε μερικές από τις αρνητικές σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας και να αρχίσετε να δίνετε προσοχή όταν εμφανίζονται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, σημειώστε κάθε φορά που έρχεται κάτι στο μυαλό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ταυτιστείτε πότε και Γιατί συμβαίνουν.

Από εκεί, πρακτική σταματώντας τις αρνητικές σκέψεις κατά τη φάση της αυτοκριτικής. Δεν υπάρχει τίποτα κακό εποικοδομητική κριτική που σας επιτρέπει να μεγαλώσετε. Όταν εμφανιστεί μία από αυτές τις περιπτώσεις, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πειράζει να κάνετε αυτή τη σκέψη και ότι θα κάνετε υπομονή. Το πρώτο βήμα είναι η κατανόηση του τι χρειάζεται για να αλλάξει και πόσο μπορεί να διαρκέσει η διαδικασία.

Ο στόχος μου για την αποδοχή των σκέψεων και της αυτοεκτίμησής μου

Την επόμενη εβδομάδα, στόχος μου είναι να να είμαι πιο υπομονετικός με τον εαυτό μου όταν κάνω αρνητικές σκέψεις. Θα πω στον εαυτό μου ότι είναι εντάξει να κάνω λάθη, αρκεί να είμαι ακόμα ευγενικός με τον εαυτό μου αφού τα κάνω. Από εκεί, θα συνεχίσω να εργάζομαι για να μειώσω τη συχνότητα και τη σοβαρότητα αυτών των αρνητικών σκέψεων και να τις μετατρέψω σε εποικοδομητικές.

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τον στόχο σας μαζί μου στα παρακάτω σχόλια.