Πρωινή βιασύνη με ΔΕΠΥ: Πρωινά χωρίς άγχος για την οικογένεια

Ε: «Τα πρωινά είναι αγχωτικά για όλη την οικογένειά μου. Ο έφηβος γιος μου, ο οποίος έχει ΔΕΠΥ, δεν φαίνεται να παρατηρεί ότι το ρολόι χτυπά. Τον αφήνω στο σχολείο, αλλά κινδυνεύω να αργήσω στη δουλειά, λόγω του χρόνου που του παίρνει για να προχωρήσει. Καταλήγω να του βιάζομαι τα περισσότερα πρωινά, κάτι που ξέρω ότι τον αγχώνει και αναπόφευκτα μας αγχώνει όλους. Πώς μπορούμε να σπάσουμε τον κύκλο;»

---

ο πρωινή βιασύνη είναι δύσκολο για πολλές οικογένειες, ειδικά όταν υπάρχει διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). (Πρέπει να ξέρω, ως γονέας με αύξηση της ΔΕΠΥ έφηβοι με ΔΕΠΥ.) Η βιασύνη του παιδιού σας, ακόμα κι αν είναι καλοπροαίρετη, αναμφίβολα προσθέτει στο πρωινό άγχος και μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση της υπόλοιπης ημέρας του.

Η ΔΕΠΥ σχετίζεται με χρονική τύφλωση, επομένως δεν είναι ασυνήθιστο για τον γιο σας να δυσκολεύεται να «αισθανθεί» το πέρασμα του χρόνου, κάτι που μπορεί να εξηγήσει τις πρωινές καθυστερήσεις. Τούτου λεχθέντος, δεν δικαιολογείται η καθυστέρηση στο σχολείο και, στην περίπτωσή σας, η καθυστέρηση στη δουλειά. Δοκιμάστε τις παρακάτω στρατηγικές για να κάνετε τα πρωινά όσο το δυνατόν πιο χωρίς άγχος:

[Δωρεάν Λήψη: Ο Πρωινός Οδηγός Επιβίωσης για Οικογένειες ΔΕΠΥ]

• Συνεργαστείτε με τον έφηβο σας. Εσείς και ο έφηβός σας θέλετε πρωινά χωρίς άγχος. Μιλήστε μεταξύ σας (κατά προτίμηση το Σαββατοκύριακο) για το πώς να το πραγματοποιήσετε. Εξετάστε το δικό σας πρωινές ρουτίνες και σκεφτείτε αλλαγές που θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν προβλήματα. Για παράδειγμα, κολλάει το παιδί σας σε ένα συγκεκριμένο βήμα στην πρωινή του ρουτίνα; Θα μπορούσε να επωφεληθεί από τη χρήση μιας συσκευής όπως η Χρονοδιακόπτης να "βλέπω" την ώρα που περνά; Βοηθήστε το παιδί σας να οπτικοποιήσει, στο μυαλό του, πώς θα παίξει το πρωί του με λεπτομερείς λεπτομέρειες. Δημιουργήστε ένα σχέδιο για να διασφαλίσετε την παρακολούθηση.
• Ορίστε αδιαπραγμάτευτα, όπως ακριβώς την ώρα που το αυτοκίνητό σας πρέπει να φύγει από το δρόμο για να φτάσει στο σχολείο και να εργαστεί στην ώρα του. Φροντίστε να ασχοληθείτε και με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε στην πρωινή του ρουτίνα – όπως να έχει κάποια μορφή ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ πριν το σχολείο. (Εάν τα πρωινά καθιστικού καταναλώνουν πολύ χρόνο, σκεφτείτε να ετοιμάσετε γεύματα εν κινήσει.) Αναφέρετε ξεκάθαρα αυτά τα αδιαπραγμάτευτα –και τις συνέπειες– στον γιο σας.
• Αφήστε τα πράγματα να πάνε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά εξετάστε το ενδεχόμενο να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σχετικά με το τι πρέπει να διαγράψει το παιδί σας από την πρωινή του ρουτίνα, ειδικά εάν ορισμένα στοιχεία δεν σας επηρεάζουν άμεσα. Μπορεί να σημαίνει ότι φτάνουν στο αυτοκίνητο στην ώρα τους, αλλά δεν έχουν βουρτσιστεί τα μαλλιά (ή τα δόντια) τους και είναι ακόμα με τις πιτζάμες τους. Ας είναι.

Πρωινή βιασύνη και Έφηβοι ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• ΔΩΡΕΑΝ Λήψη: Δείγματα χρονοδιαγραμμάτων για αξιόπιστες οικογενειακές ρουτίνες
• Ανάγνωση: Η πρωινή ρουτίνα του παιδιού μου είναι τόσο αργή — και προκλητική
• Ανάγνωση: Πώς μπορώ να διδάξω στον έφηβό μου να «βλέπει» τον χρόνο;

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου προήλθε, εν μέρει, από το διαδικτυακό σεμινάριο ADDitude ADHD Experts με τίτλο, "Άγχος στα παιδιά: Παραβλέπονται σημάδια και αποτελεσματικές υποστηρίξεις” [Video Replay & Podcast #401],” με την Caroline Buzanko, Ph. D., που μεταδόθηκε στις 19 Μαΐου 2022.

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest