Ε: Πώς μπορώ να κάνω τη φροντίδα των Teen μου για τη διαχείριση του άγχους;

Ερ: «Έχω διαβάσει εκτενώς τα οφέλη του προσεγούς διαλογισμού για παιδιά και ενήλικες με ADHD. Θέλω ο έφηβος γιος μου να ασκεί την προσοχή, αλλά δεν ενδιαφέρεται για αυτό που έχω να πω γι 'αυτό. Πώς μπορώ να τον ενθαρρύνω για να ξεκινήσω; "

---

Το έχω ακούσει εκατομμύρια φορές: «Ο έφηβος μου δεν με ακούει Οτιδήποτε - πώς μπορώ να τον πάρω να με ακούσει ενσυνειδητότητα"Και ενώ είναι αλήθεια ότι δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον έφηβο να φροντίσει για ασκήσεις αναπνοής ή να επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή, μπορείτε να λάβετε μερικά συγκεκριμένα βήματα για να κάνετε πιο προσεκτική την πρακτική της ευαισθητοποίησης αυτόν.

1. Αποκτήστε εφαρμογές ευφυΐας για τους εγκεφάλους ADHD

Ας αντιμετωπίσουμε τα γεγονότα: Ένας έφηβος είναι πιο πιθανό να νοιάζεται για κάτι αν συμβαίνει στο τηλέφωνό του. Ορισμένες εφαρμογές ευαισθησίας (εξερευνήστε μερικές από τις κορυφαίες συστάσεις του ADDitude ΕΔΩ και ΕΔΩ) να πάρετε μια μεγάλη απάντηση από τους έφηβους. Ανυπομονούν πραγματικά να διαλογιστούν αν σημαίνει ότι μπορούν να περάσουν λίγο χρόνο στα τηλέφωνά τους - χωρίς μαμά ή μπαμπά να τα γκρίνια.

2. Προσδιορίστε τα μοντέλα ρόλων ευαισθητοποίησης

Κατά τη διάρκεια των εφηβικών χρόνων, τα παιδιά αρχίζουν να φαίνονται πραγματικά προς τα έξω και να φαντάζουν τα μελλοντικά τους επιτεύγματα. Αν θέλετε ο έφηβος σας να πάρει μια πρακτική ευαισθητοποίησης, επισημάνετε πώς οι αθλητές, οι ηθοποιοί και άλλοι πρότυπα να επωφεληθούν από την προσοχή στην καθημερινότητά τους.

[Πώς να παρακινήσετε έναν έφηβο με ADHD]

Πολλές διασημότητες - όπως οι Oprah Winfrey, Kobe Bryant και Jerry Seinfeld - είναι ανοιχτές για το πώς χρησιμοποιούν καθημερινά τις πρακτικές διαλογισμού. Εάν το παιδί σας έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον - όπως παίζοντας ποδόσφαιρο ή ζωγραφική - κάντε μια γρήγορη αναζήτηση από το Google για να δείτε αν κάποιος από τους ήρωές του ασκεί την προσοχή. Γνωρίζοντας ότι η νοοτροπία είναι κάτι περισσότερο από ένα κουραστικό πράγμα που οι γονείς του θέλουν να δοκιμάσουν, μπορεί να προχωρήσει πολύ προς τη σταθερή πρακτική του παιδιού σας.

3. Εγγραφείτε Βοήθεια πιο κοντά στο σπίτι

Παρόλο που ο έφηβός σας μπορεί να μην θέλει να σας ακούσει, αναζητά ενήλικες (συνήθως εκτός της οικογένειας) για καθοδήγηση και υποστήριξη. Ο εντοπισμός των ενηλίκων που θαυμάζει ο έφηβος σας - και η πρόσβασή τους στο αμαξοστοιχίας - είναι ένας έμμεσος τρόπος για την ενθάρρυνση της πρακτικής.

Αν ο έφηβός σας βλέπει έναν θεραπευτή, ρωτήστε αν μπορεί να την βοηθήσει να την εκπαιδεύσει για τα οφέλη της προσοχής. Αν είναι κοντά σε έναν προπονητή, δάσκαλο ή άλλο έμπιστο ενήλικα, ζητήστε τους να ενσωματώσουν απλές ασκήσεις αναπνοής στις αλληλεπιδράσεις τους με τον έφηβο. Ο έφηβος μπορεί να μην ενδιαφέρεται για τον έλεγχο της προσοχής της ή για την ηρεμία του εγκεφάλου της, αλλά αυτή κάνει φροντίζοντας να κερδίσει την πίστα της να συναντήσει ή να καρφώσει την επόμενη ακρόασή της. Η προσοχή - ειδικά όταν ενθαρρύνεται από ένα αξιόπιστο, μη γονικό μοντέλο ρόλου - μπορεί να την βοηθήσει να επιτύχει αυτούς τους στόχους.

Έχετε μια ερώτηση για το Αγαπητέ Teen Parenting Coach της ADDitude; Υποβάλετε την ερώτησή σας ή την πρόκληση εδώ.

---

Οι γνώμες και οι προτάσεις που παρουσιάζονται παραπάνω προορίζονται μόνο για τις γενικές σας γνώσεις και δεν υποκαθιστούν την επαγγελματική ιατρική συμβουλή ή τη θεραπεία για συγκεκριμένες ιατρικές καταστάσεις. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη διάγνωση ή τη θεραπεία ενός προβλήματος υγείας ή μιας ασθένειας χωρίς να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Συμβουλευτείτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με τη δική σας κατάσταση ή την κατάσταση του παιδιού σας.

Ενημερώθηκε στις 5 Απριλίου 2018