Πώς να διορθώσετε μια σχέση: Προβλήματα και λύσεις για ζευγάρια ΔΕΠΥ

Τα προβλήματα με την επικοινωνία, την οργάνωση και τη συναισθηματική ρύθμιση δεν είναι μοναδικά για τις σχέσεις που αγγίζει η ΔΕΠΥ. Συμπτώματα όπως η παρορμητικότητα και η εκτελεστική δυσλειτουργία μπορούν, ωστόσο, να επιδεινώσουν αυτές τις προκλήσεις. Εάν εσείς ή/και ο σύντροφός σας έχετε ΔΕΠΥ, πιθανότατα έχετε βρει τον εαυτό σας να χρειάζεται μακροπρόθεσμες λύσεις που λειτουργούν για νευροαποκλίνοντα ζευγάρια.

Ρωτήσαμε πρόσφατα τους αναγνώστες του ADDitude πώς το κάνουν επίλυση μεγάλων προκλήσεων σχέσεων με τον σύντροφο ή τη σύζυγό τους. Οι ρομαντικές σχέσεις δεν συνοδεύονται από εγχειρίδιο οδηγιών, αλλά τα ακόλουθα παραδείγματα μπορεί να σας βοηθήσουν. Ενημερώστε μας πώς επιλύετε τη διένεξη με τον συνεργάτη σας στην ενότητα Σχόλια.

Αποκατάσταση Σχέσεων ΔΕΠΥ

Πρόβλημα: «Έχοντας μου σύζυγος ADHD Ο καθαρισμός (είτε μετά τον εαυτό του είτε γενικά) είναι ένας μεγάλος αγώνας για τον γάμο μας. Αισθανόμαστε ότι μεγεθύνεται από τη ΔΕΠ-Υ καθώς αυτή τη στιγμή δεν υποβάλλεται σε καμία θεραπεία».

Λύση:

«Ένα πράγμα που ήταν χρήσιμο ήταν να δημιουργήστε ένα διάγραμμα για όλη την οικογένεια με εργασίες που έπρεπε να γίνουν και αναθέστε το καθένα από αυτά σε ένα άτομο. Αυτό του έδωσε κατεύθυνση και ευθύνη να κάνει τα καθήκοντά του».

— Ένας ADDitude Reader

---

Πρόβλημα: "Οργάνωση. Μου συνεργάτης που δεν είναι ADHD και έχω πολύ διαφορετικά συστήματα οργάνωσης. Του αρέσει να ομαδοποιεί τα πράγματα ανά τύπο. Μου αρέσει να ομαδοποιώ τα πράγματα με βάση τον τρόπο χρήσης τους. Ο σύντροφός μου ένιωσε ότι προσπαθούσα να τον ελέγξω όταν επέμενα να οργανωθούν τα πράγματα χρησιμοποιώντας τη μέθοδό μου».

Λύση: «Επισκεφτήκαμε έναν γαμοθεραπευτή που είχε ένα ισχυρό υπόβαθρο να εργάζεται με χωρισμένους γάμους (ο ένας νευροαποκλίνων, ο άλλος νευροτυπικός). Βοήθησε [τη σύντροφό μου] να δει ότι οι οργανωσιακές μου μέθοδοι ήταν εξωτερικά συστήματα για μένα εκτελεστική λειτουργία. Το πιο σημαντικό, επικύρωσε εμένα και τον τρόπο που σκέφτομαι. Τώρα όταν οργανώνει, δεν προσβάλλεται όταν του λέω ότι το σύστημα δεν λειτουργεί για μένα. Έχω καλύτερη γλώσσα για να περιγράψω γιατί δεν λειτουργεί. Δημιουργεί μια πιο δίκαιη συνεργασία».

— Ένας ADDitude Reader

[Λήψη: Αποκτήστε τον έλεγχο της ζωής σας και το πρόγραμμά σας]

---

Πρόβλημα: «Έχω συναισθηματικές καταρρεύσεις όταν είμαι μπερδεμένος, απογοητευμένος ή συγκλονισμένος. Συνήθως είναι μια «τέλεια καταιγίδα» του να μην κοιμάμαι καλής ποιότητας, να μην τρώω υγιεινά και να έχω πάρα πολλά μαζί μου ταυτόχρονα. Ή, κάναμε σχέδια ότι το σύμπαν αποφάσισε να αλλάξει την τελευταία στιγμή».

Λύση: «Ο σύντροφός μου είναι πολύ ταπεινός. Όταν έχω μια κατάρρευση, ακόμα και δημόσια, είναι σταθερός και ήρεμος. Δεν ρίχνει ποτέ λάδι στη φωτιά μου. Μου θυμίζει ότι με αγαπάει. Μου μιλάει με ήσυχη φωνή. Μου κρατάει το χέρι και μου υπενθυμίζει να αναπνεύσω. Προσπαθεί να βρει συμβιβασμό όπου είναι δυνατόν, και ποτέ μα ποτέ δεν με ντρέπεται γι' αυτό».

— Γουέντυ

---

Πρόβλημα: "Η μεγαλύτερη πρόκληση για εμάς ήταν η επικοινωνία. Μας στυλ επικοινωνίας είναι πολύ διαφορετικά? Ο σύντροφός μου ανακαλύπτει πιο λεπτές, λιγότερο σημαντικές λεπτομέρειες όταν μου λέει κάτι και περιμένει να καλύψω τα κενά. Τείνω να μπαίνω σε πάρα πολλές λεπτομέρειες, να κάνω βάφλα και να χάνω την αίσθηση του πού βρίσκομαι».

Λύση: «Λύσαμε αυτό το πρόβλημα επισκεπτόμενοι έναν σύμβουλο. Με τη βοήθειά της, μάθαμε ο ένας για τα στυλ επικοινωνίας του άλλου και πώς η ΔΕΠΥ επηρεάζει την ταχύτητα επεξεργασίας μου. Μέσω αυτού, αρχίσαμε να υπενθυμίζουμε ο ένας στον άλλον ότι απαιτούνται περισσότερες ή λιγότερες λεπτομέρειες. Με την πάροδο του χρόνου, έμαθα να ξεπερνάω τις πιο λεπτές λεπτομέρειες πιο συχνά. Έχει μάθει να είναι έτοιμος να διευκρινίζει ερωτήσεις από εμένα χωρίς να απογοητεύεται».

— Ένας ADDitude Reader

[Διαβάστε: Αργή ταχύτητα επεξεργασίας: Σημάδια & λύσεις για ένα παρεξηγημένο έλλειμμα]

---

Πρόβλημα: «Ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε και οι δύο ΔΕΠ-Υ και δεν διαγνώστηκε παρά μόνο στα 40 μας. Φαινομενικά άλυτες διαφωνίες και συγκρούσεις μετατράπηκαν συχνά σε καυγάδες εβδομάδων και λιθοβολισμούς. Έχουμε βρεθεί στα πρόθυρα του διαζυγίου δεκάδες φορές. Ήταν καταστροφικό για εμάς να αγαπάμε ο ένας τον άλλον τόσο παθιασμένα και να μην μπορούμε να καταλάβουμε πώς απλά να τα πηγαίνουμε καλά».

Λύση: «Μετά από 30 χρόνια γάμου επιτέλους ξεκινήσαμε καθημερινές, εβδομαδιαίες και μηνιαίες τελετουργίες που μας βοήθησαν να παραμείνουμε συνδεδεμένοι μέσω της σύγκρουσης. Τα τελετουργικά δεν είναι διαπραγματεύσιμα. Συμβαίνουν με κάποια μορφή ανεξάρτητα από το πώς νιώθουμε ο ένας για τον άλλον».

— Έμιλυ, Καλιφόρνια

---

Πρόβλημα: "Βαριέμαι. Νομίζω ότι αυτή η φαινομενική ανάγκη για αυτοκαταστροφή σχετίζεται μερικές φορές με την πλήξη. Όταν όλα είναι ομοιόμορφα και κοσμικά, δεν μου φαίνονται καλά μετά από λίγο.»

Λύση: «Ο σύντροφός μου είναι υπομονετικός. Αγαπά επίσης — και συμβαδίζει με — τις περισσότερες από τις νέες μου ιδέες. Αφού περιφέρομαι για λίγο, συνήθως σκέφτομαι ένα νέο σχέδιο για να αλλάξω το μοτίβο της ζωής μας. Συνήθως είναι πρόθυμος να το δοκιμάσει ή να με υποστηρίξει.”

— Ένας ADDitude Reader

---

Πρόβλημα: «Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις μας είναι ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζουμε τα καθήκοντα. Ο νευροτυπικός σύζυγός μου είναι κάποιος που θέλει να κάνει το έργο αμέσως. Έχω ΔΕΠΥ και φυσικά δεν ακολουθώ το χρονοδιάγραμμά του όλη την ώρα».

Λύση: «Τα δύο μεγάλα πράγματα που βοήθησαν είναι ανάθεση και επικοινωνία. Χρειάζεται να το κάνω αυτό ή μπορεί να το κάνει μόνος του; Γιατί χρειάζεται να το κάνω και μέχρι ποια προθεσμία; (Οι προθεσμίες είναι πάντα χρήσιμες.) Διπλασιασμός σώματος είναι επίσης καταπληκτικό.”

— Ένας ADDitude Reader

---

Πρόβλημα: “Διαχείριση χρόνου ήταν το μεγαλύτερο πρόβλημα μας. Έκανε τον σύζυγό μου πολύ απογοητευμένο που πήγαινα τα παιδιά στο σχολείο εγκαίρως, στα ραντεβού και στις εκδηλώσεις».

Λύση: "Έχουμε εργαστεί για να λύσουμε πολλά από αυτά τα πράγματα μέσω του λέγοντάς μου διαφορετικές φορές και συνεχώς να με λογοδοτήσει χωρίς αρνητικότητα ή να με υποτιμήσει.”

— Έρικα, Τενεσί

---

Πρόβλημα: "Εχω ΔΕΠΥ και μην θυμάστε σχέδια, να καταφέρετε να προγραμματίσετε την εβδομάδα ή να καταγράψετε λεπτομέρειες. Αυτό οδηγεί σε χάος κατά καιρούς. Το να θυμάμαι σχέδια με φίλους ή την οικογένειά μου την τελευταία στιγμή και να είμαι γενικά πολύ ανοργάνωτη επηρεάζει πραγματικά τον σύντροφό μου».

Λύση: «Αποφασίσαμε να προσπαθήσουμε ελέγχετε ενεργά τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να εκφράσετε τα πράγματα που έρχονται, εκδηλώσεις στις οποίες θα θέλαμε να πάμε και πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Η ενεργή οργάνωση είναι κάτι για το οποίο χρειάζομαι βοήθεια. ο εντοπισμός που βοήθησε πραγματικά».

— Ένας ADDitude Reader

Λύσεις σχέσεων και ΔΕΠΥ: Επόμενα βήματα

• Κατεβάστε: Διαχειριστείτε τον αντίκτυπο της ΔΕΠΥ στη σχέση σας
• Ανάγνωση: Κάνοντας τις σχέσεις να λειτουργούν
• Ανάγνωση: Ο εραστής σας έχει ΔΕΠΥ;

---

ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη για τη ΔΕΠΥ, παρακαλώ σκεφτείτε να εγγραφείτε. Το αναγνωστικό κοινό και η υποστήριξή σας βοηθούν να κάνουμε το περιεχόμενό μας και την προβολή μας δυνατά. Ευχαριστώ.

• Facebook
• Κελάδημα
• Ίνσταγκραμ
• Pinterest