Πώς να αλλάξετε: Η αλλαγή πρέπει να είναι λιγότερο επώδυνη παρά να μην αλλάζει

Αυτή την εποχή του χρόνου, ίσως σκεφτόμαστε πώς να αλλάξουμε διάφορες πτυχές της ζωής μας. Μπορεί να θέλουμε να αλλάξουμε την εμφάνιση, τις συνήθειές μας ή πολλά άλλα πράγματα. Αυτές οι αλλαγές συχνά εκφράζονται με τη μορφή τα ψηφίσματα του νέου έτους. Και όπως έχουμε δει οι περισσότεροι από εμάς, οι αποφάσεις της νέας χρονιάς σπάνια περνούν από τη χρονιά που είναι καινούργια. Νομίζω ότι αυτό, εν μέρει, οφείλεται στο ότι δεν το σκεφτόμαστε Πώς να αλλάξεις και τι χρειάζεται να αλλάξει. Και σε πολλές περιπτώσεις, η αλλαγή ξεκινά με μια απλή ιδέα: η μη αλλαγή πρέπει να είναι πιο επώδυνη από την αλλαγή.

Πώς να αλλάξετε: Το να μην αλλάζετε πρέπει να είναι επώδυνο

Το πρώτο βήμα για να αποφασίσετε να αλλάξετε είναι να κοιτάξετε τι κάνετε σήμερα και να αποφασίσετε τι δεν λειτουργεί για εσάς. Αναζητάς το σημείο του πόνου σου. Τι είναι αυτό που σας προκαλεί πόνο σήμερα από τον οποίο θα θέλατε να απαλλαγείτε; Θα πρέπει να εστιάσετε στον πόνο που προκαλεί αυτή η υπάρχουσα πτυχή, καθώς αυτός θα γίνει δικός σας κίνητρο.

Πώς να αλλάξετε: Η αλλαγή είναι επίσης επώδυνη

Τότε πρέπει να σκεφτεί κανείς ότι η ίδια η αλλαγή είναι επώδυνη. Αν δεν ήταν επώδυνο, θα το είχαμε ήδη κάνει.

Πώς να αλλάξετε: Η εξίσωση αλλαγής

Για να είναι επιτυχής η αλλαγή, λοιπόν, ο πόνος της αλλαγής πρέπει να είναι μικρότερος από τον πόνο του να μείνεις ίδιος.

Δηλαδή, η μαγική εξίσωση είναι: αλλαγή πόνου < ίδιος πόνος.

Θα πρότεινα ότι αυτός είναι ο λόγος που οι δίαιτες δεν λειτουργούν τόσο συχνά. Σίγουρα, ένα άτομο μπορεί να θέλει να χάσει 10 κιλά -- αυτό είναι το σημείο του πόνου του -- αλλά μόλις μπει στη δίαιτα και καθεστώς άσκησης για να το κάνουν, βρίσκουν ότι ο πόνος του σχήματος είναι χειρότερος από τον πόνο της απλής αντιμετώπισης των 10 κιλών.

Δεν λέω ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν 10 κιλά -- φυσικά, μερικοί άνθρωποι μπορούν -- αλλά τα σημεία πόνου τους πρέπει να είναι πολύ μεγαλύτερα από τον μέσο όρο για να έχουν το κίνητρο να το κάνουν.

Και η πεποίθησή μου είναι ότι αυτή η εξίσωση διέπει όλες τις αλλαγές. Γιατί όχι ένα αλκοολικός σταματήσω να πίνετε; Λοιπόν, αυτό συμβαίνει επειδή, παρόλο που το ποτό μπορεί να προκαλέσει πόνο, η ιδέα του να μην πίνεις προκαλεί μεγαλύτερο πόνο. Μόνο όταν η εξίσωση ανατρέπεται και το να συνεχίζει να πίνει προκαλεί μεγαλύτερο πόνο από το να σταματήσει, ο αλκοολικός μπορεί να κάνει μια διαφορετική επιλογή.

Πώς να αλλάξετε αυτό το νέο έτος

Εάν θέλετε να αλλάξετε κάτι φέτος το νέο έτος, και κανείς δεν λέει ότι πρέπει να το κάνετε, σκεφτείτε πώς λειτουργεί αυτή η εξίσωση για εσάς. Σκεφτείτε τον πόνο του να μείνετε ίδιοι. Σκεφτείτε τον πόνο της αλλαγής. Να είστε ειλικρινείς και ρεαλιστές για αυτούς τους πόνους. Και μετά αποφασίστε ποια πλευρά της εξίσωσης κερδίζει. Διότι, ενώ η αλλαγή μπορεί να είναι προς το συμφέρον σας, μπορεί να μην είναι τώρα η κατάλληλη στιγμή και η αποτυχία μπορεί να σας καθυστερήσει περισσότερο από το να παραμείνετε οι ίδιοι αυτή τη στιγμή.