Κάντε φυσικές θεραπείες, φυσικές θεραπείες, για την εργασία άγχους;
Ορισμένα βότανα και συμπληρώματα λαμβάνονται ως φυσικές θεραπείες για το άγχος. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για το πόσο αποτελεσματικές είναι οι φυσικές θεραπείες θεραπεία άγχους και ποιες είναι οι πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες. Ενώ αυτά, γενικά, δεν είναι επιβλαβή, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με οποιεσδήποτε φυσικές θεραπείες για το άγχος που χρησιμοποιείτε για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς για εσάς.
Φυσικά διορθωτικά μέτρα για το άγχος - Βότανα
Δύο βότανα συνήθως λαμβάνονται ως φυσικές θεραπείες για το άγχος: kava και valerian.
Κάβα είναι ένα φυτό που βρίσκεται στον Νότιο Ειρηνικό και οι ρίζες του χρησιμοποιούνται για χαλάρωση χωρίς καταστολή. Κάποια έρευνα έχει δείξει ότι το kava είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό φυσικό φάρμακο για το άγχος. Ωστόσο, άλλες έρευνες δεν δείχνουν κανένα στοιχείο για την αποτελεσματικότητα του kava. Το Kava μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ηπατική βλάβη και είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα όπως το αλκοόλ, τα αντισπασμωδικά και τα αντιψυχωσικά.1
Βαλεριάνα είναι εγγενής στην Ευρώπη και οι ρίζες της χρησιμοποιούνται για να προκαλέσουν καταστολή. Κάποιες, αλλά όχι όλες, μελέτες έχουν δείξει ότι ο βαλεριανός είναι χρήσιμος για τη θεραπεία της αϋπνίας και των τροφίμων και των ναρκωτικών των Ηνωμένων Πολιτειών Η διοίκηση αναφέρει τον βαλεριάνα ως "γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές". Το Valerian μπορεί να προκαλέσει απόσυρση αν διακοπεί μετά από μακροχρόνια χρήση χρήση. Ενώ αυτή είναι μια φυσική θεραπεία για το άγχος, είναι ακόμα γνωστό ότι αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα όπως τα αντιισταμινικά, τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη και τα ηρεμιστικά.2
Μια ευρεία ανασκόπηση των φυσικών θεραπειών για το άγχος διαπίστωσε ότι ούτε το kava ούτε το valerian ήταν αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση του άγχους.3
Λουλούδι του πάθους μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για το άγχος, αλλά πιστεύεται ότι τα αποτελέσματα του πασσιφλόρου δεν είναι τόσο ισχυρά όσο τα kava ή valerian. Το πάθος μπορεί να αλληλεπιδράσει με ηρεμιστικά, αραιωτικά αίματος και αντικαταθλιπτικά.4
Φυσικά διορθωτικά μέτρα για το άγχος - Συμπληρώματα
Μια κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα άγχους και ορισμένα συμπληρώματα θεωρούνται φυσικά φάρμακα για το άγχος. Για παράδειγμα, η έλλειψη Β12 στη διατροφή είναι γνωστό ότι συμβάλλει στο άγχος και το άγχος.4 Μερικοί επίσης υποδηλώνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως φυσικό φάρμακο άγχους.6
αναφορές άρθρων
