Η σημασία μιας καθημερινής ρουτίνας για την ψυχική υγεία μου

Μια καθημερινή ρουτίνα για την ψυχική μου υγεία είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να διατηρήσω ενώ εργάζομαι από το σπίτι, πηγαίνω στο σχολείο, ταξιδεύω και αντιμετωπίζω και τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής. Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για μένα αντιμετωπίσετε πολλές από τις πιο δύσκολες πτυχές της ζωής. Όταν εμμένω σε αυτές τις καθημερινές ρουτίνες για την ψυχική μου υγεία, το βρίσκω πολύ πιο εύκολο να περάσω τη μέρα, παρά τις δοκιμές που αντιμετωπίζω σήμερα.

Τέσσερις σημαντικές καθημερινές ρουτίνες που ενισχύουν την ψυχική υγεία μου

Καταλληλότητα

Ένα από τα πρώτα πράγματα που κάνω κάθε πρωί είναι άσκηση. Είμαι μεγάλος φίλος της γιόγκα και των πιλάτες, αλλά τρέχω επίσης. Ο στόχος μου είναι να παραμείνω όσο το δυνατόν υγιέστερος όσο φυσικά, αλλά η καθημερινή ρουτίνα βοηθά επίσης να εστιάσω τη διανοητική μου ενέργεια σε κάτι που μπορώ να ελέγξω. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν αισθάνομαι ότι άλλα πράγματα στη ζωή μου είναι ανεξέλεγκτα.

Να βγούμε από το Σώμα

Ένα από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα στην εργασία από το σπίτι είναι ότι δεν έχω καλό λόγο να φύγω από το σπίτι κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρω καθήκοντα εκτός του σπιτιού ως μέρος της καθημερινής μου ρουτίνας, είτε πρόκειται για ψώνια για ψώνια είτε για βόλτα. Αυτό με βοηθά αποφύγετε τα συναισθήματα της απομόνωσης.

Δουλειά

Η δουλειά μου παίρνει το μεγαλύτερο μέρος μιας κανονικής μέρας για μένα και, ως επί το πλείστον, το βρίσκω ευχάριστο. Δυστυχώς, εξακολουθώ να εργάζομαι για την εύρεση της καλύτερης ρουτίνας για τη δουλειά μου. Μου καθημερινό πρόγραμμα εργασίας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα κομμάτι ανανέωσης, αλλά αυτή τη στιγμή λειτουργεί για μένα. Με κρατά από το να έχω έντονο άγχος όταν βλέπω τις προθεσμίες μου να γράφονται με μια ματιά.

Εκπαίδευση

Περνάω περίπου μία ώρα κάθε μέρα στο σχολείο, αλλά προσπαθώ επίσης να επικεντρωθώ στη βελτίωση του εαυτού μου με άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, προσπαθώ να επικεντρωθώ στην ανάγνωση νέων βιβλίων και στην παρακολούθηση εκπαιδευτικών ή κινητοποιητικών βίντεο όταν αισθάνομαι ότι χρειάζομαι μια ώθηση (Πώς να εξασκήσετε καθημερινά τα τελετουργικά που επιβεβαιώνουν τη ζωή). Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που επικεντρωθώ στην εξεύρεση καθημερινής ρουτίνας για την ψυχική υγεία που αισθάνομαι άνετα είναι ότι με βοηθά να εστιάζω την ενέργειά μου. Είμαι ένας μεγάλος οπαδός της αυτο-βελτίωσης και πρέπει να αφιερώσω χρόνο για να επικεντρωθώ στους στόχους μου. Η κατάρρευση της ημέρας μου σε κομμάτια μου βοηθά να το κάνω αυτό.

Η καθημερινή μου ρουτίνα είναι μια σημαντική ικανότητα αντιμετώπισης της ψυχικής υγείας

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σημασία της καθιέρωσης καθημερινής ρουτίνας για την ψυχική σας υγεία. Στη συνέχεια, ενημερώστε με τι κάνετε κάθε μέρα για να αντιμετωπίσετε και να ευδοκιμήσετε.

Βρείτε Ashley Κελάδημα, Google+, Facebook και επάνω το προσωπικό της blog.

Φωτογραφία μέσω PicJumbo