Συμβουλές για ανακούφιση από το να σκέφτεστε πάντα τη σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια είναι ένα μεγάλο μέρος της ζωής μου. Υπάρχουν στιγμές (σχεδόν πάντα) που νομίζω ότι είναι πολύ μεγάλο μέρος της ζωής μου. Αμφιβάλλω ότι κάποιος θέλει να πιστέψει ότι όλη του η ζωή και οι σκέψεις περιστρέφονται γύρω από τη δική τους ψυχική ασθένεια, αλλά δεν περνάει μια στιγμή που δεν σκέφτομαι τη σχιζοφρένεια. Για παράδειγμα, έχω συχνά συμπτώματα που με κάνουν να συνειδητοποιήσω την ασθένειά μου.

Αλλά οι σκέψεις για τη σχιζοφρένεια είναι πολύ περισσότερες από τις δικές μου συμπτώματα σχιζοφρένειας. Όταν σκέφτομαι να ταξιδέψω, σκέφτομαι τι θα κάνω αν χάσω τα φάρμακά μου ή πώς θα φροντίσω να πάρω την τροφή που χρειάζομαι τη στιγμή που πρέπει να πάρω τα χάπια μου. Αυτά είναι μόνο δύο παραδείγματα πραγμάτων που περνούν από το μυαλό μου όταν έρχονται στο μυαλό μου τα ταξίδια. Υπάρχουν επίσης φόβοι ότι δεν μπορώ να ανταποκριθώ στις δεσμεύσεις που αναλαμβάνω. Συχνά πρέπει να ακυρώσω σχέδια γιατί δυσκολεύομαι.

Ξεχνώντας να Σκέφτεστε τη Σχιζοφρένεια

Δεν ξέρω κανέναν τρόπο να έχω μια ελεύθερη μέρα «σκέφτομαι τη σχιζοφρένεια». Ωστόσο, έχω μάθει ότι υπάρχουν σύντομες περίοδοι που μπορώ να ξεχάσω στιγμιαία την ασθένεια. Τη νέα χρονιά, θέλω να εξασκήσω όσες περισσότερες από αυτές τις δραστηριότητες που μου δίνουν ανάπαυλα από τη συνεχή επίγνωσή μου

διάγνωση.

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους χάνω το βάρος της ζωής με μια χρόνια ψυχική ασθένεια είναι μέσω γέλιο. Το γέλιο, ειδικά με ολόκληρο το σώμα σας, δυσκολεύει την εστίαση σε άλλες σκέψεις. Τα βαθιά γέλια στην κοιλιά φαίνεται να καταλαμβάνουν όλο το χώρο στο σώμα και το μυαλό μας. Ο σύζυγός μου με κάνει να γελάω περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον, αλλά υπάρχουν τρόποι να γελάσουμε ακόμα και όταν βρισκόμαστε μόνοι.

Για να προσπαθήσω να γελάσω όταν είμαι μόνος, γυρίζω στο κανάλι των ζώων και τα ανόητα πράγματα που κάνουν τα κατοικίδια και τα ζώα φάρμας μπορούν να με κάνουν να γελάσω. Προσπαθώ επίσης να παρακολουθώ κωμικούς που βρίσκω αστείους, τα βίντεο του TikTok με μωρά και νήπια είναι συχνά αστεία με γέλιο και μερικές ταινίες και βιβλία μπορούν να μου κάνουν ένα καλό γέλιο.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορώ να βρω ανακούφιση για λίγα λεπτά είναι να ακούσω ένα τραγούδι που ξέρω και αγαπώ και τραγουδάω μαζί. Δυσκολεύομαι να κρατήσω τη σκέψη να ζω με τη σχιζοφρένεια στο κεφάλι μου ταυτόχρονα καθώς προσπαθώ να τραγουδήσω και να θυμηθώ στίχους. Αν τραγουδάω δυνατά και με ενθουσιασμό, μπορεί, κατά καιρούς, να μου προκαλέσει γέλιο.

Η επίλυση γρίφων με κάνει συχνά να μπω στη ζώνη όπου βρίσκομαι μην σκέφτεσαι τα προβλήματά μου, συμπτώματα ή πόσο δύσκολο είναι να ζεις με τη σχιζοφρένεια. Παίζω καθημερινά τους New York Times Wordle, Mini Crossword και Spelling Bee. Είναι δύσκολο όταν ο εγκέφαλός σας ενεργοποιείται σε λειτουργία επίλυσης προβλημάτων να κρατήσει σκέψεις για πολλά άλλα.

Το να έχουμε σχιζοφρένεια μπορεί να είναι συντριπτικό και το να σκεφτόμαστε συνεχώς τη σχιζοφρένεια μπορεί να χρωματίσει τις μέρες και τις διαθέσεις μας (βρίσκω επίσης ότι μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αυτολύπησης, κάτι που δεν μου αρέσει). Έτσι, χρησιμοποιώ αυτές τις ιδέες μίνι αυτο-φροντίδας για να ξεφύγω από το βάρος της ζωής με ψυχικές ασθένειες. Δεν είναι μαγικά, αλλά με ανακουφίζουν και θα πάρω ό, τι μπορώ για να αποφύγω τις σκέψεις σχιζοφρένειας, έστω και για μια στιγμή.