Μια διατροφική διαταραχή είναι ένα ψυχαναγκαστικό παιχνίδι αριθμών

Γεια σας, το όνομά μου είναι "Obsessed with Metrics". Το λέω με snark, αλλά το εννοώ επίσης ειλικρινά. Πριν από λίγους μήνες, όταν έγραψα για το δικό μου εθισμός στην άσκηση, έθιξα εν συντομία πώς οι μετρήσεις τροφοδοτούν αυτήν τη συμπεριφορά. Μετράω τον αριθμό των βημάτων που κάνω. Μετράω τα μίλια που τρέχω. Μετράω τα σκαλοπάτια που ανεβαίνω. Μετράω τα λεπτά που ασκούμαι. Μετράω τις θερμίδες που καίω. Μερικές φορές, αισθάνομαι σαν άνθρωπος αριθμομηχανή—ειρωνικό, αφού τα μαθηματικά δεν ήταν ποτέ το δυνατό μου κοστούμι.

Όλη αυτή η καταμέτρηση παρεμβαίνει στη ζωή μου, αλλά δεν φαίνεται να μπορώ να κόψω τη συνήθεια — ούτε καν θέλω τώρα. Απολαμβάνω τη βιασύνη πάρα πολύ για να σταματήσω. Καταμετρώ κάθε κίνηση με ακρίβεια λέιζερ, χάρη του φορητού ιχνηλάτη γυμναστικής που δεν είμαι ποτέ χωρίς (άλλη μια πηγή εμμονής). Όσο ανθυγιεινό κι αν ξέρω αυτό ακούγεται, δημιουργεί επίσης μια μεθυστική, ισχυρή αίσθηση επιτευγμάτων. Μια διατροφική διαταραχή είναι ένα ψυχαναγκαστικό παιχνίδι αριθμών και θα είμαι ειλικρινής: Είναι δύσκολο να σταματήσεις να παίζεις.

Γιατί το παιχνίδι αριθμών διατροφικής διαταραχής είναι τόσο ισχυρός καταναγκασμός

Ένα παιχνίδι αριθμών λειτουργεί σε ένα σύστημα αξιών—όσο υψηλότερη είναι η μέτρηση, τόσο περισσότερο αξίζει. Αυτή η βασική προϋπόθεση τροφοδοτεί τον εθισμό μου στην άσκηση. Όσο μεγαλύτερη είναι η απόσταση μου, τόσο πιο γρήγορος βηματίζω, τόσο πιο σταθερό καίω θερμίδες και όσο μεγαλύτερη είναι η προπόνησή μου, τόσο μεγαλύτερη αξία μπορώ να αποδώσω στη δική μου αυτοεκτίμηση. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ένας εγκέφαλος με διατροφική διαταραχή μετρά την απόδοση.

Αν κερδίσω το παιχνίδι με τους αριθμούς, είμαι επιτυχημένος. Αν δεν τηρήσω το σημείο αναφοράς, είμαι αποτυχημένος. Αυτό το άκαμπτο δυαδικό επηρεάζει κάθε δράση και σύσπαση των μυών. Επειδή δεν αντέχω την πιθανότητα να αποτύχω, αρνούμαι να σταματήσω να κινούμαι. Είμαι κουρασμένος, αλλά θα αποδείξω τον εαυτό μου.

Διαφορετικά, θα μείνω να αναρωτιέμαι, "Μήπως μετρώ;" Γι' αυτό αναφέρομαι σε μια διατροφική διαταραχή ως ένα ψυχαναγκαστικό παιχνίδι αριθμών. Αλλά εδώ είναι η πραγματικότητα: Αν το επιτρέψω να συνεχιστεί, αυτό το μοτίβο δεν έχει τέλος, γεγονός που κάνει τη νίκη αδύνατο κατόρθωμα. Έτσι, παρόλο που δεν αισθάνομαι έτοιμος, είναι καιρός να σταματήσω να υπολογίζω την αξία μου σε μετρήσεις. Χρειάζομαι έναν νέο στόχο για να επιδιώξω.

Λήψη μέτρων για τον τερματισμό αυτού του παιχνιδιού αριθμών στην αποκατάσταση διατροφικών διαταραχών

Μήπως η διατροφική σας διαταραχή μοιάζει συχνά με ένα ψυχαναγκαστικό παιχνίδι αριθμών που δεν φαίνεται να κερδίζετε ποτέ; Ποιες ενέργειες κάνετε για να θεραπεύσετε από αυτήν την εμμονή με αυθαίρετες, παράλογες μετρήσεις και να ανακτήσετε την αίσθηση της εγγενούς αυτοεκτίμησής σας; Παρακαλώ κοινοποιήστε στην παρακάτω ενότητα σχολίων.